소개글
"스트레스에 대한 다양한 반응 중 행동적 반응이 있습니다. 행동적 반응은 단기적 행동반응과 장기적 행동반응으로 설명됩니다. 각 반응에 대해 간략히 정리하고, 반응에 포함된 이론 중 하나를 선택하여 본인의 사례를 적용시켜 기술하세요.(ex. 단기적 행동반응 내 아론백의 인지치료적 접근, 장기적 행동반응 중 평가 중심적 대처에서 엘리스의 A-B-C 모형"에 대한 내용입니다.
목차
1. 스트레스와 행동적 반응
1.1. 스트레스의 정의와 특성
1.2. 스트레스에 대한 다양한 반응
1.3. 행동적 반응의 개념
2. 단기적 행동반응
2.1. 단기적 행동반응의 유형
2.1.1. 스트레스원에 대한 중도 포기
2.1.2. 공격적 행동 표출
2.1.3. 자기 비난
2.1.4. 자기 탐닉 행동
3. 장기적 행동반응
3.1. 평가중심적 대처
3.1.1. 엘리스의 A-B-C 모형
3.1.2. 긍정적 재해석
3.2. 문제중심적 대처
3.2.1. 문제 해결 방안의 단계
3.3. 정서중심적 대처
4. 사례 적용
4.1. 인지치료적 접근 - 아론 백
4.2. 개인 사례 적용
5. 참고 문헌
본문내용
1. 스트레스와 행동적 반응
1.1. 스트레스의 정의와 특성
스트레스는 본질적으로 개인이 위협으로 느끼는 자극과 반응을 포함하여 적응을 위해 개체에 부과되는 요구사항이다. 스트레스는 단순히 자극이나 반응 중 하나가 아니라 일상적인 사건들을 의미한다. 카네기 멜론 대학의 연구에 따르면, 현대인의 스트레스 수준은 지난 30년간 약 10~30% 정도 증가했다고 한다. 주변에서 행복해 보이는 사람들을 살펴보면, 누구나 한 두 가지 스트레스 요소를 안고 있다는 것을 알 수 있다. 현대인들에게 스트레스는 계속해서 다루어야 하는 숙제이며, 적절히 관리되어야 한다. 스트레스의 정의와 특성은 다음과 같다.
첫째, 스트레스는 인간의 모든 삶의 영역에서 존재하며, 아무도 피할 수 없으며 인간은 적응해야 한다. 개인이 위협으로 느끼는 자극과 반응을 포함하며, 적응을 위해 개체에 부과되는 요구사항이다. 둘째, 스트레스는 단순히 자극이나 반응 중 하나가 아니라 일상적인 사건들을 의미한다. 셋째, 현대인의 스트레스 수준은 지난 30년간 약 10~30% 정도 증가했다. 넷째, 주변에서 행복해 보이는 사람들이라도 대부분 한 두 가지 스트레스 요소를 가지고 있다. 다섯째, 현대인들에게 스트레스는 계속해서 다루어야 하는 숙제이며, 적절히 관리되어야 한다.
1.2. 스트레스에 대한 다양한 반응
스트레스에 대한 다양한 반응은 주로 정서적 반응, 신체적 반응, 행동적 반응으로 나타나는데, 그중에서도 행동적 반응은 스트레스 상황에 대처하는 개인의 행동적 양상을 말한다"". 행동적 반응은 스트레스에 즉각적으로 대처하고자 하는 단기적 행동반응과 지속적인 대처 방식을 나타내는 장기적 행동반응으로 구분된다"".
단기적 행동반응에는 스트레스원에 대한 중도 포기, 공격적 행동 표출, 자기 비난, 자기 탐닉 행동 등이 포함된다"". 이는 스트레스 요인에 직접 대처하지 않고 회피하거나, 자책하거나, 일시적인 만족감을 추구하는 등의 반응을 말한다"". 이런 단기적 행동반응은 문제의 본질을 해결하지 못하고 오히려 부정적인 결과를 초래할 수 있다"".
반면 장기적 행동반응은 스트레스에 보다 건강한 방식으로 대처하려는 노력을 의미한다"". 여기에는 평가중심적 대처, 문제중심적 대처, 정서중심적 대처 등이 포함된다"". 평가중심적 대처에는 엘리스의 A-B-C 모형과 같이 사건에 대한 해석과 신념을 긍정적으로 재구성하는 방식이 포함된다"". 문제중심적 대처는 스트레스의 본질적인 문제를 해결하고자 노력하는 방식이며, 정서중심적 대처는 부정적인 감정을 조절하고 긍정적 정서를 유지하고자 하는 행동반응이다"". 이러한 장기적 행동반응은 스트레스를 근본적으로 관리하고 해결하려는 노력을 보인다는 점에서 단기적 반응과 구별된다"".
1.3. 행동적 반응의 개념
행동적 반응의 개념은 스트레스 요인에 대해 어떠한 행동으로 즉각적으로 대처하거나 지속적으로 관리하려는 노력을 말한다. 즉, 스트레스로 인해 발생한 감정이나 상황에 대해 적극적으로 대응하는 것을 의미한다.
행동적 반응은 크게 단기적 행동반응과 장기적 행동반응으로 구분된다. 단기적 행동반응은 스트레스 요인에 대해 즉각적으로 대처하고자 하는 행동을 말한다. 예를 들어 과제 수행에 스트레스를 받은 사람이 일시적으로 휴식을 취하거나 게임을 하는 등의 방식으로 스트레스를 해소하려 하는 것이 단기적 행동반응에 해당한다. 이러한 반응은 일시적인 안정감을 제공할 수는 있지만, 스트레스의 근본 원인을 해결하지는 못한다는 한계가 있다.
반면, 장기적 행동반응은 스트레스 요인에 대해 지속적으로 관리하고 해결하려는 노력을 의미한다. 예를 들어 정기적인 운동, 새로운 취미 활동 개발, 명상 등의 방법을 통해 스트레스를 완화하고자 하는 것이 이에 해당한다. 이러한 행동반응은 일시적인 해소가 아닌 스트레스의 근본 원인을 파악하고 해결하려는 시도라고 볼 수 있다. 특히 평가중심적 대처, 문제중심적 대처, 정서중...
참고 자료
건강한 스트레스 대처 방법>, https://www.spellbookofyou.com/20
박정현(2008), 스트레스와 질병, 스트레스 관리
<스트레스에 대한 모든 것(정의,원인,종류,반응,관리)>, https://jsphoto.tistory.com/69
대인관계의심리학 교안 / 해커스평생교육원
과도한 스트레스로 인한 '신체적 변화' 6가지 / 성진규 / 하이닥 / 2021
스트레스에서 벗어나지 못하는 뇌과학적 이유 / 김한진 / https://www.youtube.com/watch?v=2XxyQJkSBgw
직장인의 직무스트레스와 가족스트레스가 조직성과에 미치는 영향 / 한양대 교육대학원 / 2011
멈추지 않는 식탐 스트레스성 폭식 / 윤지호 / 2013
심리치료 분야의 아버지, 아론 백의 인지치료(Cognitive Therapy) / The Psychology Time / 정재하
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