본문내용
1. 자존감수업
1.1. 책 소개
작가이자 정신과전문의인 윤홍균원장이 집필한 '자존감수업'은 자존감이 우리 삶에 미치는 영향에 대해 알려주며, 자존감이 사람에게 있어 얼마나 중요한 것인지에 대한 내용을 다루고 있다. 저자가 살아가면서 느꼈던 자존감에 대한 경험과 개인적인 감정을 책에 담아 몰입하기 좋은 책이다"라고 할 수 있다.
1.2. 자존감의 정의
자존감은 "자기 자신을 귀하게 여기는 마음"이다. 자신을 귀하게 여긴다는 것은 어떤 조건에도 상관없이 자신을 소중하게 생각한다는 의미이며, 지위, 능력, 성적, 부와 같은 외적 요인 때문에 자신을 사랑하는 것이 아니라는 것을 말한다. 자존감은 개인의 능력이나 환경과는 무관하며, 자신의 존재 자체에서 가치를 발견할 때 높아질 수 있다. 즉, 어떤 결과에 의미를 두지 말고 자신의 존재 자체를 소중하게 여기는 태도가 자존감을 향상시키는 핵심이라고 할 수 있다.
1.3. 자존감의 중요성
자존감은 개인의 삶에 중요한 역할을 한다. 자존감이 높은 사람들은 자신의 가치를 믿고 긍정적인 자아상을 가지고 있어 삶에 대한 만족도와 행복감이 높다는 연구 결과가 있다. 반면, 자존감이 낮은 사람들은 우울감과 불안감을 더 많이 느끼며 대인관계에서도 어려움을 겪는 경우가 많다.
높은 자존감을 가진 사람들은 도전적인 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 노력하는 경향이 높다. 또한 실패에도 잘 대처할 수 있어 그들의 삶에서 성공의 경험이 더 많다. 반면에 낮은 자존감을 가진 사람들은 자신감이 부족하여 도전적인 목표를 세우지 않거나 실패에 대한 두려움으로 인해 도전조차 하지 않는 경우가 많다. 이로 인해 성장의 기회를 놓치게 되고 결국 자신감이 더 낮아지는 악순환에 빠지게 된다.
또한 자존감은 대인관계에도 큰 영향을 미친다. 높은 자존감을 가진 사람들은 자신감 있게 행동하며 타인과의 관계에서도 더 나은 소통과 이해의 모습을 보인다. 반면 낮은 자존감으로 인해 자신을 낮게 평가하는 사람들은 타인으로부터 인정받지 못한다고 여기며, 이로 인해 대인 기피와 같은 문제를 겪게 된다.
이처럼 자존감은 개인의 삶의 질과 행복에 매우 중요한 요인이다. 따라서 개인과 사회가 함께 자존감 향상을 위해 노력하는 것이 필요하다.
1.4. 자존감 회복을 위한 방법
1.4.1. 자기효능감 기르기
자기효능감 기르기는 스스로에 대한 믿음을 키워나가는 것이다. 자기효능감은 자존감의 핵심 축 중 하나로, 자신이 얼마나 가치 있고 능력 있는 사람인지 느끼는 정도를 말한다. 높은 자기효능감을 가지면 자신의 행동이나 능력을 긍정적으로 평가하게 되어 더 많은 노력과 도전을 하게 된다. 반대로 자기효능감이 낮으면 자신의 역량을 과소평가하게 되어 도전을 두려워하고 포기하기 쉽다.
따라서 자존감 회복을 위해서는 자기효능감을 ...
