소개글
"스트레스 예방"에 대한 내용입니다.
목차
1. 서론
1.1. 정신건강의 중요성
1.2. 스트레스의 의미
2. 본론
2.1. 코로나로 인한 스트레스 증가와 정신건강
2.2. 스트레스 반응
2.2.1. 투쟁-도피반응
2.2.2. 스트레스-적응 반응 단계
2.2.3. 심리-행동적 스트레스 반응
2.2.4. 인간-환경 상호작용 스트레스 반응
2.3. 스트레스에 대한 대처방법
2.3.1. 문제 중심의 대처방법
2.3.2. 정서 중심의 대처방법
2.3.3. 효과적인 대처를 위한 지침
2.4. 스트레스 관리
2.4.1. 스트레스 관리방법
2.4.2. 스트레스 반응을 감소시키기 위한 구체적인 단계
2.4.3. 과제 수행에 대한 활동
2.4.4. 환경에 대한 활동
3. 결론
3.1. 스트레스와 흰머리의 관계
4. 참고 문헌
본문내용
1. 서론
1.1. 정신건강의 중요성
정신건강의 중요성이다. 세계보건기구는 정신건강을 개인이 자신의 능력을 인식하고 삶의 일상적인 스트레스에 대처할 수 있으며, 생산적으로 일을 하고, 지역사회에 기여할 수 있는 안녕의 상태라고 정의하고 있다. 이는 정신건강수준이 낮게 되면 자신의 능력을 인식하지 못하고, 일상적인 스트레스에 대처하지 못하여, 생산적인 경제활동이나 지역사회 참여를 하지 못함을 의미한다. 결국 정신건강은 생존과 직결될 수 있는 건강상의 요소라고 할 수 있다.
1.2. 스트레스의 의미
스트레스란 개인이 지닌 대처능력의 한계로 인해 개인의 안녕이 위협받을 때 경험하는 개인과 환경 사이의 특정한 관계이다. 스트레스를 유발하는 요인은 크게 세 가지로 나눌 수 있는데, 첫 번째는 다수의 사람들에게 큰 영향을 주는 중대한 변화로 자연재해, 전쟁, 투옥 등의 통제할 수 없는 상황이다. 두 번째는 소수의 사람들에게 영향을 주는 중대한 변화이며 대부분 해롭고 위협이 되는 부정적인 경험들이다. 마지막으로 일상적 문제거리는 많은 책임, 다툼 등의 개인이 짜증을 내거나 고민을 하게끔 만드는 사소한 일들이다. 스트레스는 우리의 일상생활에서 언제나 경험할 수 있는 것이며, 누구나 경험할 수 있지만 개인에 따라 다른 양상으로 나타난다. 어떤 사람에게는 막대한 부적응을 초래하는 심각한 수준으로, 또 다른 사람에게는 오히려 그 상황을 더욱 잘 다루어나갈 수 있는 긍정적 요인으로 작용하기도 한다. 그러나 일반적으로 스트레스는 정신적, 육체적으로 불편감, 긴장 등의 해를 가져오는 부적응적 요소로 인식되고 있다. 즉, 스트레스는 인간과 환경 사이의 특별한 관계로서 그 관계가 자신의 자원을 요구하거나 자신이 소유한 자원의 양을 넘어서기 때문에 행복을 위협하는 것이므로 일상생활의 골칫거리가 스트레스가 된다고 할 수 있다. 스트레스는 그 원천에 따라 크게 중대한 스트레스와 일상생활 스트레스로 구분할 수 있는데, 중대한 스트레스의 경우 발생 빈도는 낮지만 큰 영향을 미치는 반면, 일상생활 스트레스는 개인에게 미치는 영향력에 비해 훨씬 더 자주 발생하는 특성을 지니고 있다. 이러한 일상에서의 스트레스는 중대한 스트레스만큼 개인의 삶에 미치는 영향이 크다. 특히 청소년기와 성인기의 과도기에서 가치관의 확립, 사회적 환경 변화에 대한 적응, 진로 및 취업에 관한 선택과 책임, 성인으로서의 생활에 따른 경제적 요구와 경제적 능력의 불균형 등의 스트레스 요인들이 존재한다. 이와 같이 대학생들이 경험하는 다양한 스트레스는 불안, 우울, 신경증 등 부적응적 결과를 초래할 수 있으며 개인의 정신건강에도 큰 영향을 미치게 된다.
2. 본론
2.1. 코로나로 인한 스트레스 증가와 정신건강
현대사회에서 스트레스는 누구나 겪는 일상적인 경험이다. 특히 코로나19 팬데믹으로 인해 사회구성원 모두가 전례 없는 수준의 스트레스에 노출되어 왔다. 코로나로 인해 발생한 생활방식의 변화, 경제적 어려움, 대인관계 단절 등은 개인의 정신건강에 큰 영향을 미치고 있다.
정신건강이란 단순히 정신질환이 없는 상태가 아니라 자신의 능력을 인식하고 일상적인 스트레스에 대처할 수 있으며 생산적으로 활동할 수 있는 상태를 의미한다. 정신건강 수준이 낮아지면 자신의 능력을 인식하지 못하고 일상적 스트레스에 대처하지 못하여 생활과 사회 참여가 어려워진다. 정신건강은 개인의 생존과 직결될 수 있는 중요한 요소이다. [2]
스트레스란 개인의 대처능력을 넘어서는 상황에서 경험하게 되는 개인과 환경의 관계이다. 스트레스를 유발하는 요인에는 자연재해나 전쟁과 같은 대규모 사건, 개인에게 큰 영향을 주는 중대한 변화, 일상생활에서 발생하는 사소한 문제 등이 있다. 또한 스트레스는 중대한 스트레스와 일상생활 스트레스로 구분되는데, 일상생활 스트레스가 개인의 삶에 미치는 영향이 크다. 특히 청소년기와 성인기의 과도기에 있는 대학생의 경우 새로운 역할과 책임에 직면하면서 다양한 스트레스에 시달리게 된다. 가치관 확립, 적응, 진로 결정, 경제적 어려움 등이 대학생 스트레스의 주요 요인이다...
참고 자료
이영미, 「직무스트레스가 직무손실에 미치는 영향」, 한국산업간호학회지, 2008.
채정호, 「직무스트레스와 정신건강」, 대한산업보건협회 근로자건강 관리자료. 2007.09.18.
김날해, 「[삶은 통계] 우울한 한국..'직장인 스트레스' OECD 1위」, SBS CNBC, 2014.01.15.
김한라. "일개 간호학과 학생들의 자아개념과 정신건강에 관한 연구." 국내석사학위논문 한양대학교 임상간호정보대학원, 2012. 서울
김선아, 임숙빈, 김성재, 현명선, 신성희, 김석선 외 공저(2020) 정신간호총론 제8판, 수문사
김성재 외 공저. (2023). 정신간호총론. 경기:수문사
김혜옥 외 공저. (2019). 간호리더십. 경기:수문사
스트레스 [stress] (두산백과 두피디아, 두산백과)
https://terms.naver.com/entry.naver?docId=1117264&cid=40942&categoryId=32310
MBN뉴스-생활/건강- 스트레스와 흰머리-2023-09-16
https://www.mbn.co.kr/news/life/4963345
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