소개글
"피부와생활건강"에 대한 내용입니다.
목차
1. 피부와 모발의 건강과 노화 예방
1.1. 건강하고 아름다운 피부의 정의와 조건
1.2. 건강하고 아름다운 모발의 정의와 조건
1.3. 식생활과 영양
1.3.1. 피부
1.3.2. 모발
1.4. 미용관리
1.4.1. 피부
1.4.2. 모발
1.5. 생활습관
1.5.1. 피부
1.5.2. 모발
1.6. 여드름의 정의, 원인 및 종류
1.7. 여드름 관리
1.7.1. 세안과 청결유지
1.7.2. 화장품 사용
1.7.3. 팩
1.7.4. 스팀타월
1.7.5. 식습관 개선
1.7.6. 병원 치료
2. 참고 문헌
본문내용
1. 피부와 모발의 건강과 노화 예방
1.1. 건강하고 아름다운 피부의 정의와 조건
건강하고 아름다운 피부는 피부에 질병이 없는 상태를 말한다. 단지 질병이 없다고 해서 모두 건강하고 아름다운 피부인 것은 아니다. 건강한 피부는 피부에 윤기가 흘러야 하며 촉촉하고 피부의 결이 고와야 한다. 또한 피부에 탄력이 있어야 하고, 피부가 맑으며 흠이 없는 상태를 말한다.
구체적인 건강하고 아름다운 피부의 조건은 다음과 같다.
첫째, 피부의 표면이 매끈해야 한다. 피부표면에는 고랑과 같은 구멍이 많이 있는데 이러한 피부고랑의 폭과 깊이, 구멍의 크기는 사람마다 다소 차이가 있다. 피부고랑의 폭이 좁고 얕은 경우 우리의 눈에는 고운 피부로 보인다. 반면 피부고랑의 폭이 넓고 깊으면 피부능선의 높아짐이 눈에 띄어 피부의 표면은 감촉이 거칠고 윤기가 없이 거칠어 보인다.
둘째, 피부표면이 촉촉하며 윤택이 있어야 한다. 피부의 보습력은 건강한 피부의 한 조건이다. 수분이 없으면 피부의 표면은 거칠어진다. 피부가 수분을 유지하는 것은 표면에 있는 얇은 지방막인 피지막에 의해서인데, 이는 피부의 건조를 막아주는 역할을 함과 동시에 수분을 끌어들인다. 건강한 피부의 각질층은 약 15~20%의 수분을 항상 보유하고 있는데 이 수분에 의해 피부표면이 촉촉하고 윤기 있는 상태로 유지된다.
셋째, 피부가 부드럽고 팽팽하며 탄력이 있어야 한다. 피부의 탄력성은 표피와 진피의 경계에 있는 파상형으로 맞물린 부분의 표피융기와 진피의 탄력섬유 등에 의해 유지된다. 연령 또는 자외선 등의 외부자극의 영향을 받아 노화가 진행되면 탄력성이 줄어든다.
넷째, 피부의 혈액순환이 좋아 건강하게 보여야 한다. 피부의 가장 표면에 있는 모세혈관에 일정한 양의 혈액순환이 지속되면 피부는 혈색이 좋아지고, 생기 있으며, 건강미가 있다.
다섯째, 피부색이 아름다워야 한다. 과색소 피부와 색소 결핍 피부로 분류할 수 있는데, 과색소 피부는 비정상적인 색소의 침착으로 주근깨, 기미, 점, 검버섯 등이 나타나고, 색소 결핍 피부는 피부의 색소가 부족한 상태이다. 건강한 피부는 이러한 비정상적인 색소 문제가 없이 아름다운 피부색을 유지해야 한다.
이처럼 건강하고 아름다운 피부는 윤기, 촉촉함, 매끄러운 표면, 탄력, 혈색, 균일한 색상 등을 지니고 있는 상태를 말한다.
1.2. 건강하고 아름다운 모발의 정의와 조건
건강하고 아름다운 모발의 정의와 조건은 다음과 같다.
건강한 모발은 윤기가 흐르며 탄력이 있다. 또한 머리카락이 풍성하여 생기있게 보이게 해준다. 건강한 모발은 두피 상태가 양호하기 때문에 두피에 별다른 질병이 없다. 모발에 윤기와 탄력이 있다는 것은 모발의 상태가 양호하다는 것을 의미한다. 모발이 풍성하고 윤기나며 생기있어 보이는 것은 곧 건강한 모발의 특징이다. 더불어 두피에 질병이 없이 양호한 상태라는 점 역시 건강한 모발의 조건이라고 할 수 있다.
건강한 모발을 유지하기 위해서는 두피와 모발에 충분한 영양을 공급해 주어야 한다. 정제되지 않은 곡물은 섬유소와 항산화 물질이 풍부하여 모발 건강에 도움을 준다. 또한 아연이 풍부한 굴이나 비타민 E가 풍부한 견과류 섭취 역시 모발의 노화를 방지하고 윤기와 탄력을 유지하는 데 효과적이다. 이와 더불어 두피와 모발에 자극을 주지 않는 부드러운 샴푸법과 헤어관리 방법을 사용하는 것도 중요하다.
따라서 건강한 모발은 윤기와 탄력을 갖추고 풍성한 모발 상태, 그리고 건강한 두피 상태를 의미하며, 이를 위해서는 적절한 영양 섭취와 함께 모발 및 두피에 대한 부드러운 관리가 필요하다고 볼 수 있다.
1.3. 식생활과 영양
1.3.1. 피부
식생활 습관이 피부 건강에 미치는 영향은 매우 크다. 피부는 신체의 외부를 덮고 있는 기관으로 인체의 여러 장기와 밀접한 관...
참고 자료
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모발과 두피를 건강하게 하는 탈모예방 음식은?, 한경닷컴, 2016.01.19 https://www.hankyung.com/news/article/201601192473q
이해나, 김수현, 또 한 살 먹었네… '피부 노화' 방지법 6, 헬스조선, 2022.01.05 https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/01/05/2022010501775.html
정희원, 겨울철 잊기 쉬운 모발관리 ‘피부만 편애하지 마세요’, 헬스경향, 2018.01.29 https://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=34223
