장년의등산건강

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상세정보

소개글

"장년의등산건강"에 대한 내용입니다.

목차

1. 노인의 운동과 스포츠
1.1. 노인 운동의 필요성과 효과성
1.2. 노인 운동과 스포츠 종목
1.3. 노인의 운동과 스포츠 참여 활성화 방안

2. 무산소운동과 유산소운동의 효과
2.1. 무산소운동의 종류와 효과
2.2. 유산소운동의 종류와 효과

3. 참고 문헌

본문내용

1. 노인의 운동과 스포츠
1.1. 노인 운동의 필요성과 효과성

노인 운동의 필요성과 효과성은 다음과 같다.

노년기에는 신체적 활동을 통해 건강을 유지해야 하는데, 신체적 활동이 단순히 신체적 건강에만 영향을 주는 것이 아니라 정서적, 사회적, 심리적 측면에서도 긍정적인 변화를 이끌어올 수 있다"

노인이 가장 높은 관심을 나타내는 것은 무엇보다 건강에 관한 문제로, 노인의 체육활동은 여가선용만이 아니라 이러한 건강의 유지 측면에서 중요하게 여겨져야 하는 과제이다. 핵가족화에 따른 노인 계층의 심각한 소외 집단화 현상에 따라 적절한 노인 체육활동 장려는 국민 복지적인 차원에서 중요한 정책과 과제라고 할 수 있다.

노년기의 신체활동은 삶의 보람을 자극하며 유지하는 생활의 중요한 수단이라고 볼 수 있다. 생활체육 프로그램의 활동은 노인에게 정신적, 신체적 발달의 기회를 제공한다. 신체활동은 순환기와 근육 강도를 개선할 수 있고 체중의 감량을 도와주며 긴장의 해소에도 도움을 준다. 일반적으로는 신체적으로 만족감을 느끼는 데에 도움을 주기도 한다.

이처럼 노년기 체육활동은 무리하지 않은 범위 안에서 지속성을 유지하고 규칙적으로 참여해야 하며, 노년기의 신체적 변화와 특성을 고려한 프로그램 개발이 이루어져야 할 것이다.


1.2. 노인 운동과 스포츠 종목

노인 운동과 스포츠 종목은 다양하게 존재한다. 등산은 산을 오르는 것을 목적으로 하며 이를 통해 심신을 단련하며 즐거움을 찾을 수 있다. 근대에 들어와 등산이 활발하게 이루어졌으며 미지의 세계에 대한 도전과 함께 위험한 산을 기술과 슬기로 등정하는 것에서 ...


참고 자료

송효주, 2009, 노인특성을 고려한 노인요양시설 치유환경평가에 관한연구, 국내석사학위논문 중앙대학교 건설대학원, p.11~13
정영주, 2012, 노인의 운동 참여행태와 라이프스타일이 운동지속에 미치는 영향, 국내박사학위논문 부경대학교 대학원, p.11~16
김만성, 2005, 노인의 스포츠참가와 사회적 지지 및 고독감의 관계." 국내석사학위논문 경기대학교 스포츠과학대학원, p.13~16
노인들을 위한 추천 스포츠 종목 15가지, hongmario, SILVEERTIME NEWS, 2021.09.14.
운동의 효과 | 국민건강지식센터
나무위키 무산소운동, 유산소 운동
운동하면 똑똑해진다? 유산소 운동이 뇌에 미치는 영향
https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000509165 | 하이닥

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