소개글
"필라테스동작"에 대한 내용입니다.
목차
1. 필라테스의 역사
2. 필라테스 기구와 도구
2.1. REFOMER
2.2. BARREL
2.3. WUNDACHAIR
2.4. CADILLAC 혹은 TRAPEZE TABLE
2.5. CIRCLERING
3. 필라테스 원칙
3.1. 조절
3.2. 집중
3.3. 중심화
3.4. 정확성
3.5. 호흡
3.6. 흐르는 움직임
4. 필라테스 호흡
5. 참고 문헌
본문내용
1. 필라테스의 역사
조셉 필라테스는 1883년 12월 9일 독일 뒤셀도르프 근처에서 태어났다. 그는 선천적으로 허약한 체질이어서 어린 시절 천식과 구루병, 류머티스열 등의 질병을 앓았다. 이를 극복하기 위해 아버지로부터 권투, 펜싱, 레슬링, 체조, 요가, 중국의 기예 등 다양한 운동을 접했고, 이를 바탕으로 자신만의 독특한 신체 훈련 시스템을 발전시켰다.
1912년 30세에 영국으로 이주한 필라테스는 요양원 간병인, 권투선수, 헬스트레이너, 격투기 지도자 등 다양한 직업을 경험했다. 1913년부터 서커스단의 곡예사로 활동하며 영국을 순회했고, 1914년 제1차 세계대전 발발 당시 독일의 간첩으로 오인되어 체포되어 전쟁이 끝날 때까지 수용소에 억류되었다. 수용소에 있는 동안 필라테스는 수감자들에게 매일 운동을 지도하면서 남녀노소 모두가 할 수 있는 운동의 필요성을 깨달았다.
수용소 감독자의 눈에 띈 필라테스는 병원에서 부상당한 환자들을 돌보는 일을 하게 되었고, 환자들의 빠른 회복을 위해 기구를 만들어 운동을 시켰다. 이것이 지금의 필라테스 운동기구의 시초라고 한다. 세계대전이 끝난 후 필라테스는 독일로 돌아와 함부르크와 베를린의 의사들의 도움을 받아 자신의 운동법을 더욱 발전시켜 나갔고, 이후 미국으로 이민을 가게 되면서 애나 클라라 제너를 만나 함께 뉴욕에 유니버설 체육관을 운영하게 되었다.
1930년대 무용이 중심이었던 뉴욕에서 필라테스는 부상당한 무용가들의 재활을 도와 빠른 회복을 이루었고, 이를 계기로 1942년부터 1947년까지 무용인들을 위한 운동프로그램을 교육했다. 이로 인해 필라테스의 제자들 상당수가 무용수이며, 그들의 제자들이 전 세계 필라테스를 가르치고 보급하고 있다. [1,3]
2. 필라테스 기구와 도구
2.1. REFOMER
리포머는 필라테스의 본래 발명품 중 가장 유명한 기구이다. 이 기구의 특징은 스프링을 이용하여 관절의 스트레스를 완화시켜 무리하지 않으며 운동을 할 수 있다. 전통적으로 리포머를 위해 만들어진 동작은 100개가 넘고, 변형된 새로운 동작까지 포함하면 그 수를 셀 수없이 많다. 몸의 모든 부분을 사용할 수 있는 동작에 적합한 리포머는 특히 가동성을 높이는데 매우 효과적인 기구이다.
2.2. BARREL
배럴은 서있기, 매달리기, 굽히기, 기어오르기가 가능한 필라테스 기구이다. 특히 척추...
참고 자료
신비의 스트레칭 요가 필라테스 바디 ( The Pilates Body) - Brooke Siler 지음, 전 홍조 · 정 주호 옮김, 한언 출간
시사저널(1993). 여가활용에도 변혁의 물결, 7월22일, 80-83.
강남국, 여가사회의 이해, 형설출판사, 2007)
『단식요가』(정강주, 경서원, 1986)
『요가의 길』(김광백, 도서출판 아리오, 1986)
Yoga A Scientific Evaluation(Kovoor T. Behanan, New York, Dover Publication Inc.,
필라테스 올인원 Pilates All in One / 출판사: DH미디어, 저자 : 김혜진, 김효중, 박성미, 박지윤 저 외 7명
필라테스 바이블 / 출판사 대한미디어. 저자 : (사)필라테스연맹 노수연 외9명
필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서 / 출판사 예방의학사, 저자 : 코어필라테스협회
우먼즈헬스 필라테스 대백과 / 출판사 프로제, 저자 : 브룩실러
소도구필라테스 / 출판사 아침풍경, 저자 : 김혜진 외4명
501 필라테스 아나토미 / 출판사 DH미디어, 저자 : 김혜진 외3명
