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단거리 달리기

단거리 달리기목 차1. 단거리달리기의 운동 2. 출발자세의 종류 3. 크라우칭 스타트 출발법의 단계 4. 달리기 동작 5. 경기규칙 익히기 6. 형성평가 ※ 차시예고학습목표단거리 달리기의 여러 가지 출발법을 알고, 정확하게 할 수 있다.①단거리 달리기의 운동에 대해서 알기 ②출발자세의 종류에 대해 알기 ③크라우칭 스타트 출발법의 단계에 대해서 알기 ④달리기동작에 대해 자세히 알아보기 ⑤경기규칙 익히기Key concept1. 단거리 달리기의 운동에 대해 알아봅시다.육상은 인간이 살아가기 위한 수단으로 자연적으로 발생한 운동 고대 그리스 시대부터 경기로 행해지기 시작한 육상 운동은 고대 올림픽 경기 대회의 중심 종목 오늘날 : 올림픽 등 모든 종합 경기 대회에는 육상이 중심적인 경기 종목으로 행해짐 우리나라에 육상경기 : 개화기인 1986년경 시작1) 육상의 역사1. 단거리 달리기의 운동에 대해 알아봅시다.① 특성 단거리달리기는 정해진 짧은 거리를 최대한 빠르게 달리는 운동으로서, 농구의 속공이나 야구의 베이스 러닝처럼 재빠른 동작을 필요로 하는 운동들의 기본이 된다. ② 효과 단거리달리기를 꾸준히 실시하면, - 신체적 : 근력, 순발력, 민첩성 등 여러가지 체력요소향상 되어 신체 능력 발달에 도움 - 정신적 : 연습과정을 통해 인내심과 집중력 향상 자신의 한계를 극복하려는 의지와 자신감을 길러 주며, 공정한 태도를 배우게 된다.2) 특성과 효과1. 단거리 달리기의 운동에 대해 알아봅시다.단거리 달리기 운동의 구성은 출발, 스타트 대시, 전력질주, 피니시 등의 단계 동작으로 구성 단거리달리기 경기종목은 100m, 200m,400m2. 스타트의 종류1) 스타트 자세의 변화2. 스타트의 종류2) 스탠딩스타트 와 크라우칭 스타트① 스탠딩 스타트 선 자세에서 출발하는 방법으로 800m, 1500m 이상 중, 장거리에서 사용하는 출발법이다. ② 크라우칭 스타트 앉은 자세에서 출발하는 방법으로 단거리에서 사용 단거리 달리기에서는 빠른 시간 안에 전력 질주 할 수 있는 크라우칭 스타트법을 사용한다.2. 스타트의 종류3) 크라우칭 스타트의 종류① 번치스타트 앞발과 뒷발 사이의 간격이 좁다. ② 미디엄스타트 손과 앞발, 앞발과 뒷발 사이의 간격이 비슷 보통사람들에게 알맞은 스타트 방법 ③ 일롱게이티드스타트 손과 앞발의 간격은 좁고, 앞발과 뒷발의 간격이 넓어서 키 큰 사람에게 유리3. 크라우칭 스타트 출발법의 단계에 대해 알아 봅시다.제자리에 - '제자리에' 구령과 함께 두 손을 출발선 바로 뒤에, 선에 닿지 않도록 어깨 너비로 짚는다. 2) 차려 - '차려'라는 구령에 무게 중심을 최대한 (약70% 정도)앞으로 옮기며50∼60cm 앞을 본다. 3) 출발 - 총소리가 울리면 뒷발을 뒤로 힘차게 밀어 반작용력을 이용하여 앞으로 나아 간다.제자리에 - 차려 - 출발(총소리)4. 단거리 달리기의 동작준비 - 스타트 - 스타트대시 - 전력질주 - 피니시1) 준비 2) 스타트 3) 스타트대시 출발선에서 최고 속도에 도달하는15~20m의 거리를 상체가 서서히 일으켜지게 달리는 방법으로 급격하게 상체를 일으키면 수직 상승력이 생겨 앞으로 질주하려는 전진력이 약화된다.4. 단거리 달리기의 동작준비 - 스타트 - 스타트대시 - 전력질주 - 피니시4) 전력질주 상체 : 전경각도는15~20도를 유지한다 팔 : 직각이 되도록 굽혀 강하고 빠르게 앞뒤로 흔든다 다리 : 앞 무릎을 지면과 직각이 되도록 들어주고 뒷 발은 펴준다.4. 단거리 달리기의 동작준비 - 스타트 - 스타트대시 - 전력질주 - 피니시5) 피니시 - 러닝 피니시 : 전력질주 하던 그대로 골인 - 런지 피니시 : 윗몸을 앞으로 굽히면서 골인 슈러그 피니시: 몸을 옆으로 틀면서 골인5. 경기규칙경기방법① 경기 종목에는 100m, 200m, 400m 달리기가 있다. ② 크라우칭 스타트로 출발하여 세퍼릿 코스로 달린다.순위 결정① 신체 부위가 출발선에 닿았을 때 ② '차려' 구령 후, 출발 신호가 나기 전에 손이나 발이 지면에 떨어 졌을 때실격① 1회의 부정 출발이 있은 후, 같은 경기에서 부정 출발 을 하였을 때 ② 다른 경기자의 코스로 달렸을 때 ③ 다른 코스의 라인을 밟았을 때부정 출발- 몸통 부위가 결승선을 통과한 순서로 정한다.6. 형성평가1) 단거리 달리기의 출발법과 거리가 먼 것은? ① 번치 스타트 ②미디엄 스타트 ③ 스탠딩 스타트 ④ 일롱게이티드 스타트 2) 괄호 안에 알맞은 답은 무엇일까요? 단거리 달리기의 출발은 ( )-( )-( )의 세동작으로 이루어진다. 3) 앉은 자세에서 출발하는 방법으로 주로 단거리 달리기를 할 때 사용하는 출발법은? ① 스탠딩 스타트 ② 하프 스타트 ③ 크라우칭 스타트 ④ 크루얼 스타트 ⑤ 하프 스탠딩 스타트차시예고다음시간에는 “크라우칭 스타트”를 연습해보겠습니다.{nameOfApplication=Show}

예체능| 2008.06.03| 17페이지| 3,000원| 조회(815)

경기규칙, 단거리달리기의 역사, 출발자세의 종류, 피니쉬, 크라우칭스타트출발법, 달기기동장

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흡연과 건강

흡연과 건강목차담배의 성분 흡연으로 인한 질병 간접흡연 여성흡연 연령에 따른 남성 흡연율 연령에 따른 여성 흡연율 금연하면 좋은점 ※ 참고자료1. 담배의 성분* 담배연기 속에는 약 4,000 여종의 화학물질 * 돌연변이를 유발하는 발암물질 - 알려진 발암물질 (43종) 1) 강력한 발암물질 타르(Tar) * 담배진이라고 부르는 독한 물질 * 담배의 독특한 맛 * 약 43종의 발암물질(암을 일으키는 물질) + 여러가지 독성 물질 * 적은 양으로도 동물이나 곤충을 죽일 수 있음 - 과거에는 담배꽁초를 모아 화장실에 넣어 구더기를 막는데 사용 뱀을 퇴치하는데 이용(독한 물질) * 하루에 한 갑의 흡연 - 폐에 쌓이는 양은 종이컵으로 한컵(1년)2) 아편처럼 중독을 만드는 니코틴 * 신경계에 작용하여 교감 및 부교감신경을 흥분시켜 쾌감 을 얻게 하고, 많은 양의 니코틴은 신경을 마비시켜 환각 상태에까지 이르게 함 * 담배의 습관성 중독을 일으키는 마약성 물질 * 아편과 거의 같은 수준의 습관성 중독 * 각성효과 - 글을 쓰거나 작업할 때 일시적으로 창의력 향상 or 흥분 시 일시적으로 진정시키는 효과 * 말초혈관 수축, 맥박 빠르게, 혈압 높이며 콜레스테롤 증가 - 동맥경화증 악화 * 소화기계에 궤양 + 내분비계 및 호흡기에도 나쁜 영향 * 니코틴이 흡입되어 뇌에 약리작용을 일으키는데 소요되 는 시간 - 4~5초 흡입된 니코틴이 몸밖으로 완전히 배출 되는 데는 약 3일 * 담배 한 개피에는 1mg 이하의 니코틴이 함유 - 니코틴은 40mg이면 치사량3) 피로를 부르는 일산화탄소 * 혈액의 산소운반 능력을 떨어뜨려 만성 저산소증 현상을 일으킴 → 신진대사에 장애 조기 노화현상 * 무연탄 냄새 - 흡연 ; 적은 양의 무연탄 냄새를 지속적으 로 맡고 있는 것 * 낮은 농도에서는 증상이 없으나 농도가 높아지면 기억력 * 상실, 호흡곤란, 구토 등을 나타내고 60% 이상 되면 사망 * 1일 한 갑∼한 갑 반의 담배를 피울 경우 혈액 내 CO함량 이 2∼5%가 되며 두 갑을 피울 경우 5∼10%, 세 갑 이상 일 경우10∼20%2. 흡연으로 인한 질병폐암 왼쪽 사진은 흡연으로 인 하여 폐암에 걸려 죽은 42 세 남자의 폐입니다. - 폐암은 폐속에서 공기의 흐름을 막으며 큰 통증을 유발 기침, 토혈을 유발하며 다 른 질병들도 걸리게 함. 오른쪽 사진은 기관지에 손가락 처럼 자라난 폐암 돌기폐기종타르가 폐속의 공기주머니 를 덮게 되면 공기주머니가 신축성을 잃게 되고 약해져 서 흡연자가 기침할 때 터지 게 되는데 폐기종은 공기주 머니를 파괴해서 숨을 쉬는 것이 고통스럽게하며 산소 부족으로 인한 호흡곤란으 로 오랜 시간에 걸쳐 서서히 서서히 죽게 합니다.구강암혀에 암이 생긴 것을 나 타내는 사진이며, 담배연기 속의 독성물질 등은 입속의 피부를 통 하여 흡수되어 입술, 혀, 잇몸, 빰, 목에 암을 일으 킵니다.후두암후두암으로 후두를 제거 한 사진입니다. 후두 내부에 사마귀 같 은 혹이 생겨 있습니다. 후두암에 걸린 사람은 성대까지 제거해야 할지 모릅니다.신장암과 방광암담배의 독성물질들은 신 장을 통하여 방광 안의 소변에 고이게 됩니다. 이로 인하여 신장과 방 광은 암을 일으키게 됩 니다.협심증, 심장마비담배연기는 흡연자의 심 장 내 혈관이 좁아지게 하며 막히게 합니다. 그 리하여 심장 근육 한부 분을 죽게 만들고 심하 면 심장마비를 일으킵니 다버거씨병흡연으로 말미암아 발의 모세혈관의 혈액순환이 장애를 일으켜서 발의 조직이 죽은 사진입니다. 이렇게 되면 그 부분을 잘라내어야 합니다.뇌경색뇌로 가는 혈관이 막혀 서 파열된 사진입니다. 흡연은 고혈압과 동맥경 화와 뇌경색을 일으킵니 다. 뇌경색은 사람을 죽 이거나 반신불수가 되게 합니다.3. 간접흡연간접흡연 - 담배연기를 간접적 또는 수동적으로 흡입함으로써 담배를 피우는 것과 같은 효과를 나타내는 것. - 주류담배연기와 비주류담배연기 흡입 등 2가지로 구분 ① 주류담배연기 : 담배 피우는 사람이 연기를 흡입했다가 다시 내뿜을 때 나오는 연기 ② 비주류담배연기 : 담배 끝에서 나오는 연기 - 보통 실내공기 중에 섞이는 담배연기 중 75∼85％가 비주류담배연기인데, 주류담배연기 에 비해 암모니아와 탄산가스, 일산화탄소 농도가 더 높고 발암물질도 더 많이 들어 있기 때문에 매우 해롭다. - 직접흡연을 했을 때와 마찬가지로 각종 질병발생과 사망위험성도 증가- 흡연자의 배우자는 비흡연자의 배우자보다 폐암에 걸릴 확률이 약 30％ 높고 심장병에 걸릴 위험성은 50％ 더 높다. - 특히 어린이와 태아는 세포와 조직이 성숙되지 않아 어른에 비해 그 피해가 더욱 크다. 부모가 담배를 피어 간접흡연을 한 어린이는 감기·기관지염·폐렴 등 상기도염에 감염될 확률이 약 2배 정도이고, 암에 걸릴 확률은 100배 이상 높다. 간접흡연의 위험성을 낮추기 위해서는 흡연자에게 실외나 흡연구역에서만 담배를 피울 것을 요청한다. 재털이를 모두 치우거나 흡연자에게 적극적인 금연권고하고, 흡연을 할 때 건강상 해로운 점을 상기시키는 것도 좋은 방법이다.4. 여성흡연① 임신 – 임신하였을 때 담배를 피우면 유아돌연사증후군, 저체중출생, 태아의 행동/정신 발달, 태아의 지능, 학습 및 기억능력, 미숙아, 모유의 맛 변화의 증세 ② 불임 - 여성 흡연자들은 비흡연자들보다 자궁외 임신이 2배나 많고, 월경불순과 자궁경부암도 많이 발생 ③ 모유를 먹이는 여성의 흡연 - 니코틴은 모유를 먹이는 산모의 모유에도 들어 있습니다. 모유에 들어있는 니코틴의 양은 물론 그 수유부의 흡연량과 비례합니다. 니코틴이 젖을 먹는 아이에게 들어가면 아이가 불안하고, 초조해지며, 맥박이 빨라지고, 성장을 방해한다. 또한 엄마가 흡연을 하게 되면 영유아가 간접흡연으로 말미암아 급성기관지염, 모세기관지염, 폐렴, 만성중이염, 인두염, 만성 천식이 잘 생깁니다.④ 폐경기 - 흡연은 폐경기를 2년 정도 앞당깁니다. 따라서 골다공증이 조기에 일어나게 되는데 흡연 자체가 골다공증을 일으키므로 더욱 악화됩니다. 골다공증은 골형성의 감소 및 골흡수의 증가로 골량의 전반적인 감소를 일으키게 됩니다. ⑤ 피부미용 - 니코틴에 의한 말초혈관 수축으로 혈액순환과 산소공급을 감소시켜 피부에 영향을 주므로 주름살이 생기고 빨리 늙어버리게 됩니다. 피부에 흡착된 담배연기 입자가 악취를 내게 되며 땀구멍을 막기도 합니다. 담배연기로 눈이 자극되어 결막염이 생기고 니코틴과 타르가 이를 누렇게 착색시키고 잇몸을 손상시킵니다. 담배를 피우면 호흡이 힘들어지고 목소리가 변할 수 있습니다.5. 연령별에 따른 남성 흡연율273*************5*************세 이상3*************5*************50 ~ 5*************6*************8140 ~ 495*************7177767579747830 ~ 3950596*************768277717620 ~ *************42*************001999199619941992199019851980연령※백분율로 나타낸 것임.위의 차트를 보면 해가 갈수록 남성 흡연율이 낮아지는 것을 알 수 있다.6. 연령별에 따른 여성 흡연율*************122984760세이상2*************22850 ~ *************316940 ~ *************114230 ~ 393454855473311120 ~ *************42*************001999199619941992199019851980연령※백분율로 나타낸 것임.위의 차트를 보면 해가 갈수록 남성 흡연율과 마찬가지로 여성 흡연 율도 모든 연령층에서 낮아지는 것을 알 수 있다.7. 금연하면 좋은 점- 당신의 외모가 달라져서 휠씬 젊어 보일 것입니다. - 옷과 피부에 밴 담배냄새가 없어집니다. - 당신의 몸이 건강해져서 컨디션이 좋아진 것을 느낄 수 있을 것입니다. - 담배로 인해서 생기는 기침과 가래가 없어질 것이며 숨쉬기가 훨씬 편해질 것입니다. - 음식 맛과 냄새도 훨씬 더 잘 느낄 수 있습니다. - 모든 일에 저절로 자신감이 생길 것입니다. - 매일 용돈을 절약할 수 있습니다. - 흡연으로 인한 건강 위해와 질병의 위험으로부터 벗어날 수 있습니다. - 폐암, 만성 기관지 염, 폐기종, 뇌졸중, 심장병, 각종 암으로 인한 사망의 위험이 크게 줄어듭니다.※ 참고자료http://www.kash.or.kr/user_new/pds_view.asp (한국금연운동협의회) http://blog.naver.com/coolhj0322?Redirect=Log logNo=130017577227 http://blog.naver.com/goonacruise?Redirect=Log logNo=40004215846 http://user.chollian.net/~jazzy67/Smoking9.htm{nameOfApplication=Show}

예체능| 2008.06.03| 24페이지| 3,500원| 조회(648)

간접흡연, 여성흡연, 담배의 성분, 흡연으로 인한 질병, 남성 여성의 흡연율, 금..

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암

암 ( 1999년~2001년 전국 남,녀의 10대암 발생분율)목 차1. 암이란 2. 암의 원인 3. 암의 특징 4. 암의 종류 5. 전국 남자의 10대암 발생 분율(1999~2001년) 6. 전국 여자의 10대암 발생 분율(1999~2001년) 7. 흡연, 식생활, 음주, 일광, 환경과 암의 관계 8. 암의 예방 9. 동영상으로 보는 암 ※ 참고자료1. 암이란악성종양을 암이라고 하는데 세포가 정 상적으로 분화되지 않고 성장이 조절되 지 않으며, 주위 조직으로 침투하고, 멀 리 떨어져 있는 조직으로 퍼져나가 성장 하는 질환1. 암이란* 양성종양 제한된 성장으로 근본적으로 인체에 해를 입히거나 생명을 위협하지는 않는다. 그러나 양성종양도 신체 공간을 점령하 므로 인체의 중요한 부위에 생기면 관을 폐쇄시킬 수 있고 생명에 필수적인 조직에 압박을 가하여 생명을 위협할 수도 있다. 양성종양은 쉽게 절제할 수 있어서 예후가 좋다. * 악성종양 암이라 하는데 공간을 차지할 뿐 아니라 세포가 무절제하고 빠르게 성장하기 때문에 아주 위험하다. 또한 암세포는 전신 에 전파될 수 있으며 인체의 대사산물이나 영양분을 빼앗아 환자를 쇠약하게 하고, 빈혈을 일으키고, 감염을 일으킬 수 있다. 악성종양은 주위조직으로 침윤되고 또한 먼 곳까지 전이되는 특성이 있어서 이런 경우 외과적 절제나 완치가 어렵다.2. 암의 원인암을 일으키는 원인은 정확히 알려져 있지 않으나 내적 요인과 외적 요인으로 구분하면 아래와 같다. 내적 요인으로는 유전인자, 면역학적요인을 들 수 있고 외적 요인으로는 화학물질, 방사선, 바이러스 등을 들 수 있다. ① 내적요인 : 유전인자, 면역적인 요인 유전인자가 암 발생에 중요한 역할을 하는데 암유전자의 발현으 로 정상적인 세포주기에 필요한 여러 신호 전달체계에 이상이 발생하거나 억제 유전자의 이상으로 암유전자가 억제되지 못하 고 활동하는 경우에 암이 발생하는 것으로 생각하고 있다. 몇몇 암에서 유전자의 돌연변이가 일어날 경우 암이 유발되는 것으로 확실히 밝혀졌다. 암 발생률이 높은 가족에서 암유전자를 공유하고 있는 것으로 알려져 있는데 암유전자가 따로 있는 것이 아니고 정상적으로 우리 몸에 존재하고 있는 유전자들이 없어지거나 돌연변이를 일으켜 비정상적으로 작동할 때 그것을 암유전자라고 한다.② 외적요인 : 화학물질(담배, 대기오염, 약물,식이, 직업적으로 노 출되는 발암물질), 방사선, 자외선 발암물질, 바이러스 화학물질에는 직업적으로 노출되는 발암물질(벤즈피린, 아플라 톡신, 비소, 석면)이나 흡연, 대기오염, 약물,식이 등이 포함됨. 이중 흡연은 가장 중요한 암의 위험요인으로 흡연 단독으로, 혹은 음주와 복합작용으로 암을 일으킨다. 흡연은 특히 폐암 발생의 위험요인으로 알려져 있는데 흡연을 하 는 사람은 비흡연자보다 폐암발생의 위험이 10배정도 높다고 한 다. 흡연은 폐암 외에도 구강암, 인후암, 후두암, 식도암, 신장암, 방광암, 췌장암의 발생과도 매우 높은 연관성이 있는 것으로 알 려져 있다. 따라서 암의 가장 효과적인 예방은 금연이다. 술은 흡연이 식도암이나 인두암, 후두암을 일으키는데 보조적인 역할을 하며 과음집단에서 흔히 발생하는 암으로는 간암, 구강암, 폐암, 후두암, 식도암, 위암, 대장암, 직장암,유방암등을 들 수 있다.3. 암의 특징- 암세포는 정상세포와 다른 이상구조를 가지고 있으며 세포들끼리 부착하는 성질이 적어서 주위조직이나 먼 곳으로 잘 퍼져나간다. * 침윤 : 암세포가 주위조직으로 퍼지는 * 전이 : 먼 곳으로 이동하여 성장하는 암세포의 이동은 림프관이나 혈관을 따라서 할 수도 있고 직접적인 접촉으로 장기 벽을 뚫고 이동하기도 한다. 암세포는 어느 정도 자란 후 세포분열과 성장을 멈추는 정상세포와 달리 무제한적으로 자라고 성장속도가 매우 빠르다.4. 암의 종류4. 암의 종류5. 전국 남자의 10대암 발생 분율남자의 1999-2001년 연평균 암 발생자수는 59,010명이고, 가장 많이 발생한 암은 위암으로 전체의 23.7%를 차지하였 으며, 뒤를 이어 폐암(17.0%), 간암(17.0%), 대장암(9.8%) ,방광암(3.1%)의 순이었다.6. 전국 여자의 10대암 발생 분율여자의 1999-2001년에 연평균 암 발생자수는 44,561명이고, 가장 많이 발생한 암은 남자와 마찬가지로 위암으로 전체의 16.4%를 차지하였으며, 뒤를 이어 유방암(13.7%), 대장암(10.4%), 자궁 경부암(9.8%), 폐암(8.0%)의 순이었다.8. 흡연, 식생활, 음주, 일광, 환경과 암의 관계* 흡연과 암 흡연하는 남성의 경우, 비흡연 남성에 비해 폐암에 걸릴 가능성이 약 2.5배에서 3.4배 높으며, 흡연하는 여성은 비흡연 여성에 비해 2배에서 10.8배까지 폐암에 걸리기 쉽다는 연구보고가 있다. * 식생활과 암 신선한 채소나 과일, 곡물은 우리 몸에 유익한 것이나 이런 음식물을 가공 처리할 때 사용되는 방부제나 착색제는 암을 유발할 수 있다. 그러므로 가능한 한 음식을 자연적으로 섭취하는 것이 바람직하다.* 음주와 암 - 심한 음주는 인후암과 구강암을 일으킬 수 있으며, 특히 위스키나 진과 같이 알콜성분의 농도가 짙을수록 암발생과 관계가 깊은 것을 알 수 있다. 또 천연 양조주의 경우 점막을 자극하여 지속적인 염증을 일으킬 수 있다. * 일광과 암 강력한 햇볕을 너무 지나치게 오래 쬐는 경우, 손과 얼굴 등의 세포가 빨리 노화할 뿐 아니라, 지속적인 자외선은 피부암을 초래할 수 있다. * 환경과 암 방사선, 공기오염 등은 암을 유발할 가능성이 높다. 불건전한 작업환경이나 오랜시간에 걸친 심한 자극 등도 암을 유발할 가능성이 있으므로 정기적인 신체검진이 중요하다.8. 암의 예방* 예방을 위해서는 그 원인을 명확히 알고 있어야 하나, 아직 대부분의 암의 원인이 명확히 알려져 있지 않기 때문에 암을 완전하게 예방할 수는 없다. 그러나 암의 위험인자를 피하고 정기적인 검진을 통해 암을 조기발견하고 조기 치료하면 암을 어느 정도 예방할 수 있다. * 미국 암협회에서 발표한 암 예방지침 - 채식을 늘리고 육류섭취를 줄인다. 대부분의 영양분을 식물 성에서 섭취하라. 식생활을 채식으로 바꾸면 위암과 결장암 과 같은 소화기계통의 암과 호흡기계통의 암을 예방하는데 도움이 된다. - 매일 최소한 30분 이상 적절한 운동을 하거나 활동을 하라. 이같은 운동은 결장암과 직장암, 전립선암, 자궁암, 유방암, 신장암 등의 위험을 막아준다. - 담배를 끊고 음주를 줄이라. 담배를 피우면서 술을 마시면 구강암, 식도암, 인후암의 위험도가 높아진다.* 일본국립암센터에서 발표한 12가지 암 예방책 - 균형 잡힌 영양을 섭취할 것 - 매일매일 변화 있는 식생활을 할 것 - 과식을 피하고 지방을 적게 섭취할 것 - 술은 적절히 마실 것 - 담배는 피우지 말 것 - 비타민과 섬유질이 많이 함유된 음식을 섭취할 것 - 짠 음식은 적게 먹고 너무 뜨거운 것은 식혀서 먹을 것 - 탄 음식을 피할 것 - 곰팡이가 핀 음식을 주의할 것 - 햇빛을 너무 많이 쬐지 말 것 - 적절하게 운동을 할 것 - 몸을 청결하게 유지할 것9. 동영상으로 보는 암* 조기발견! 암 * 메디컬특강(건강SOS)-암은 불치병인가?※ 참고자료* http://www.cancer.go.kr/(국가암정보센터) *http://www.hp.go.kr/html/disease/con tents.html?code=1000{nameOfApplication=Show}

예체능| 2008.06.03| 19페이지| 3,000원| 조회(370)

암의 정의, 암의 종류, 암의 예방, 암의 원인 및 특징, 흡연 식생활 음주 일..

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결핵

결핵목 차결핵의 정의 결핵의 원인 및 증상 3. 연도별 신고 결핵 신환자(율) 현황(2001~2005) 연도별 결핵신환자 발생추이(2001~2005) 연도별 결핵 신환자율 추이 (2001~2005) 성별-연령별 신고된 결핵 신환자율(2004년) 결핵사망률 추이(전결핵-1995년~2005년) 결핵의 예방 및 치료 ※ 참고자료1. 결핵의 정의결핵 : 결핵균의 감염에 의하여 발병하는 만성전염병 - 결핵은 아직도 우리나라 10대 사인 내에 드는 중요한 질환이다. 이 질환은 인체의 어느 곳에나 발생할 수 있는 전염성이며 감염성인 급성 또는 만성질환이다. - 결핵은 혈류나 임파관을 따라 몸의 어느 기관에나 전파될 수가 있는데 폐가 가장 침범을 잘 받는다. - 동의어 : 폐병, 망국병, TB, TBC2. 결핵의 원인 및 증상① 원인 - 결핵을 일으키는 원인균은 mycobacterium tuberculosis. -이 균은 열에의해서, 한 낮의 직사광선에 노출됨에 의해, 살균제와의 접촉에 의해, 그리고 자외선(가장 강함)에 의해 파괴된다. 일단 이 균은 몸에 들어오면 그대로 남아있다가 인체가 저항이 약해지면 즉시 번식을 시작하여 병이 나게한다. - 결핵감염은 흡입,섭식 또는 피부나 점막의 상처를 통한 직접 감염으로 이루어 진다. - 감염된 환자의 기침, 재치기, 객담 배출에 의해 공기중에 결핵균이 존재하며 이러한 감염된 비말핵의 흡입을 통해 사람에서 사람으로 전파되는 공기 감염이 결핵입니다. 이렇게 균에 감염되어도 대부분의 사람들은 체내 방어 기전이 건강하기 때문에 감염은 되지만 병을 일으키지는 않고 있다가, 당뇨병, 알콜중독, 주거부정, 규폐증, 면역억제 상태에서 잘 발생② 증 상 -기침과 객담이 있다. 객담 : 누렇고 끈적이는 점액성이고 호흡 곤란,객혈,늑막통이 있다. - 전신증상으로는 피로, 밤에 땀을 많이 흘리는 것, 불안정, 권태, 빈맥, 쇠약, 오후에 미열, 체중감소, 식욕부진, 소화불량, 창백함, 월경불순, 구토 등을 보인다.3. 연도별 신고 결핵 신환자(율) 현황(2001~2005)4. 연도별 결핵신환자 발생추이(2001~2005)5. 연도별 결핵 신환자율 추이 (2001~2005)6. 성별-연령별 신고된 결핵 신환자율(2004년)7. 결핵사망률 추이(전결핵-1995년~2005년)8. 결핵의 예방 및 치료① 예방 - BCG결핵예방주사 접종 * BCG는 우형결핵균의 독성을 약하게 하여 만든 것으로 사람에게는 병을 일으키지 않으면서 결핵에 대한 면역을 갖게 하는 백신이다. 결핵균에 감염되기 전 BCG 접종을 하면 그렇지 않은 경우보다 발병률이 1/5로 줄어드는데, 이 효과는 10년 이상 지속된다. - 적절한 환기 - 결핵약 예방 투여 - 환자가 쓰는 물건 등을 만지고 나서는 손을 깨끗이 씻어 주며, 환자는 기침 등을 할때는 손수건이나 휴지를 이용해서 입을 막고서 하도록 한다.② 치료 - 치료만 올바로 해주면 거의 100% 치료가 가능하다. 이중 가장 중요한 것이 아래의 세 가지 사항이다. 첫째, 적절한 치료처방을 해야 한다. 둘째, 결핵치료약은 반드시 전문의사에 의해 처방되어야 한다. 셋째, 정해진 분량의 약을 정해진 시간에 규칙적으로 꾸준하게 복용하는 것이 매우 중요하다. 증세가 일시적으로 호전되었다고 해서 약복용을 조기 중단하면 치료에 실패하거나 재발의 확률이 높아진다. - 치료기간은 6개월 단기치료에서부터 18개월 이상까지 환자의 상태에 따라 달라진다. - 결핵치료시 유의점 : 치료 경과나 결핵약 부작용 여부를 알아보기 위해서는 정기적으로 객담검사와 엑스선검사는 실시해야 한다. 그 외에 혈액검사 등 필요한 검사를 받아보는 것이 좋다.※ 참고자료http://www.knta.or.kr/korea/study/study05.asp (대한결핵협회) http://blog.daum.net/mohwjun/5054044{nameOfApplication=Show}

예체능| 2008.06.03| 13페이지| 2,000원| 조회(546)

결핵, 결핵의 정의, 결핵의 원인 및 증상, 결핵의 통계청자료, 결핵의 예방 및..

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당뇨병

당뇨병목 차1. 당뇨병이란 2. 당뇨병의 유형 3. 당뇨병의 원인 4. 15년간(1991~2005년) 당뇨병 발생현황 5. 당뇨병의 증상 6. 당뇨병의 예방 7. 당뇨병 관련 동영상 ※ 참고자료1. 당뇨병이란당뇨병 - 인슐린분비와 작용의 이상으로 생기는 당대사 질환으로서 소변으 로 당이 배설되는 질병 예전에는 흔치 않아서 부자병이라고도 불렸 으나 요사이 급격히 증가하는 추세. 대사성질환 - 췌장에서 분비되는 인슐린이 부 족해, 혈액 속에 있는 당이 세포 속으로 들어가지 못해 세포는 에 너지 빈곤 상태인데 혈당치는 높 고, 소변으로 나오는 당2. 당뇨병 유형① 제 1형 당뇨병 인슐린 의존성 또는 소아 당뇨병이라고도 불리는 제1형 당뇨병은 자가 면역질환으로 발생하는 당뇨병이다. 즉, 외부로부터의 감염과 싸워야 할 우리 몸의 면역체계가 췌장에서 인슐린을 분비하는 베타세포를 공격 하여 파괴시켜 인슐린이 전혀 분비되지 않거나 분비가 저하되어 발생한 당뇨병을 말한다. 당뇨병 환자는 매일 인슐린 주사가 필요하다. 왜 우리 몸의 면역체계가 베타세포를 공격하는지는 아직까지 밝혀지지 않고 있지만 유전적 소인 과 바이러스와 관련이 있다고 생각하고 있다. 제 1형 당뇨병은 전체 당뇨병의 10% 미만을 차지하고 있다. 제1형 당뇨병은 주로 어린이와 청장년에서 주로 발생하지만 모든 연령 에서 발생할 수 있다. 일반적으로 증상이 빨리 나타나고 증상으로는 갈 증, 배뇨량 증가, 계속되는 허기, 체중감소, 시력 감퇴, 극도의 피로감 등이 있다. 인슐린으로 치료하지 않으면 생명을 위협하는 혼수에 빠질 수 있다.② 제 2형 당뇨병 가장 흔한 유형의 당뇨병으로 인슐린 비의존성 당뇨병이라고도 하며 전 체 당뇨병의 90% 이상을 차지한다. 제2형 당뇨병은 주로 40세 이후에 나타나며 대개 환자가 비만이다. 제2형 당뇨병의 경우 췌장이 인슐린을 분비하지만 우리 몸이 분비된 인슐린을 효과적으로 활용하지 못하여 혈당이 높아지게 된다. 제2형 당뇨병의 증상은 서서히 나타나고 제1형 당뇨병의 증상만큼 뚜렷하지 않다. 증상으로는 피로, 잦은 배뇨, 갈증, 체중감소, 시력 감퇴 , 잦은 감염, 상처가 잘 아물지 않는 것 등이 있다. - 경구 혈당강하제 및 인슐린으로 치료한다.③ 임신성 당뇨병 임신 중에 새로이 발생하거나 임신 중에 처음으로 진단 받은 당뇨병이다. 일반적으로 출산 등으로 임신이 종료되면 사라지지만 나중 에 제 2형 당뇨병이 발생할 위험성이 높다. ④ 기타요인에 의한 당뇨병 특정 약물, 호르몬, 유전 질환 등으로 인슐린 활동이 저하되 어 나타나는 당뇨병을 말한다. 췌장염 혹은 췌장암으로 인한 당뇨병도 여기에 포함된다.3. 당뇨병의 원인① 유전 통계적으로 보면 부모 중 한 분이 당뇨병이면 자녀중의 약 25%, 두명 모두 당뇨병이면 50%가 성인형 당뇨병에 걸릴 확률이 있다. ② 연령과 성 구미 각국에서는 여자가 남자보다 발병확률이 높으나, 아시아에서는 남자가 높고 한국은 당뇨병인구가 100만명 으로 추산되고 있으며 남자가 여자보다 3배가량 높은 유병 률을 보인다. 연령으로는 20세이하가 2,500명중 1명, 20-40세에서는 1,000명중 1명, 40-50세에는 200명중 1명, 50-60세에는 100명중 1명, 60-70세에는 50명중 1명으로 연령이 높아질수록 이환률이 높다.③ 비만 비만은 과잉의 체지방이 인슐린 수용체 수를 절반 정도로 감소시키거나 둔화되어 인슐린을 민감하게 받아들이지 못하게하고, 또한 세포내 당의 이동을 저하시켜 인슐린의 분비를 저하시키고 고인슐린혈증를 일으킨 다. 중년이후에 생기는 성인형 당뇨병의 경우 80-90%가 체중과다를 보였다. 비대한 사람이 체중을 줄이면 당뇨병의 증세가 가벼워지는 것 으로보아 비만이 당뇨병의 주요 원인으로 생각된다. ④ 운동부족 - 육체활동과 근육활동이 부족하여 비만의 원인이 된다. ⑤ 정신적 스트레스 육체적 정신적 스트레스는 부신피질호르몬이 분비되어 이것이 당내성 을 감소시킨다. 따라서 교통사고를 당하거나 화상을 입거나, 대수술을 받고난후, 임신시 당뇨병이 발병되는 경우가 이때 여러 호르몬들이 인 슐린의 작용을 억제하여 발병한다고 본다.4. 15년간(1991~2005년) 당뇨병 발생현황11,802200511,768200412,100200312,090200211,403200110,746200010,29419999791199886841997795719967789199573801994686*************45261991인원수년도위의 차트를 보면 년도가 지날수록 당뇨병 발생 인원수가 증가 하는 것을 살펴 볼 수 있다.5. 당뇨병의 증상심장 및 혈관장애-동맥경화,협심증,고혈압, 당뇨병성신증권태,피로감염-폐렴, 질염, 종기체중감소피부-부스럼, 가려움증다식신경-신경통, 지각이상다뇨눈-시력장애다음합병증대사장애6. 당뇨병의 예방* 예방 - 비만해소, 운동부족, 식사조절, 스트레스관리 등의 생활습관변 화가 중요하며,약물치료를 병행해야함. 식이요법 인슐린 의존성 당뇨병(제1형 당뇨병, 소아당뇨) - 인슐린 투여 + 운동병행 인슐린 비의존성 당뇨병 - 식이요법 + 운동요법 → 약물 - 배부르게 먹지 않고 시장기가 가실 정도로 먹는 것. ① 총 칼로리 및 당질을 제한하라. 사람마다 차이는 있지만 보통 하루 1500~1800cal를 권장하며 비만 인 경우는 더 제한적. ② 영양소가 균형잡힌 식습관을 유지하라. 지방의 양을 지키며, 과다섭취는 심혈관계합병증을 불러오며, 작게 섭취하면 탄수화물, 단백질의 섭취가 많아져서 지질대사에 이상이 생긴다. ③ 식사와 간식은 규칙적으로 고르게 먹어라. 하루 네끼로 나눠 먹되 열량이 편중되지 않도록 골고루 배분. (아침 20%, 점심 35%, 저녁 30%, 늦은 저녁 15% 정도) ④ 혈당 조절에 해로운 음식은 피하라.6. 당뇨병의 예방(2) 당뇨병 운동 요법 ① 인슐린 의존형 당뇨병(제 1형 당뇨병, 소아당뇨) 유산소성 운동인 걷기, 조깅, 수영, 고정식 자전거, 계단 오르기 , 에어로빅댄스 등을 최대심박수의 50~80% 수준으로 40~60분씩 1주에 5~7일 실시한다. ② 인슐린 비의존형 당뇨병(제 2형 당뇨병, 성인당뇨) 유산소성 운동인 걷기, 조깅, 수영, 고정식 자전거, 계단 오르기, 에어로빅댄스, 배드민턴 등 최대심박수의 40~60% 수준의 가벼운 강도로 20~40분씩(아침, 저녁으로 각각20~30분씩) 1주에 5~7일 실시한다. ③ 당뇨병성 망막증 - 1분에 60~90m의 보행을 실시하고, 달리기, 골프, 수영은 금한다. ④ 당뇨병성 신경증 하지 통증 유발 시에는 보행운동을 실시하며, 심한 신경증의 경우는 운동요법의 적부를 점거한 후에 요동요법을 실시한다. ⑤ 당뇨병성 신증 - 신장장애가 있을 경우 운동을 금한다.- 운동 시 주의사항 ① 운동을 시작하기 전에 심폐기능을 확인하고 자기 몸에 맞는 운동량을 정한다. ② 혈당치가 너무 높거나 케톤이 나오는 경우는 혈당치가 250mg/dl이하 로 떨어지고 나서 운동을 시작하는 게 좋다. ③ 식사 1~3시간 후 운동을 해야한다. ④ 경구 혈당 강하제나 인슐린을 쓰는 환자들은 약물의 양을 줄여야 한다. ⑤ 식은땀이 나거나 어지럽고 손발이 떨릴 경우는 지혈당 증세가 나타나는 것이므로 초콜릿이나 사탕 등과 같은 당분을 복용해야 한다. ⑥ 당뇨병 환자 중에 특히 비만인 사람은 식사량을 줄이면서 운동을 해야 한다. ⑦ 준비운동을 포함해 운동 시간이 1시간 이내이어야 한다. ⑧ 발에 합병증이 발생할 수 있으므로 평상시 편안한 운동화를 신어야한다. ⑨ 처음엔 앉아서 각 관절을 늘려주는 단순한 스트레칭 동작을 하고, 자신 이 생기면 가까운 야산을 1시간 정도 산책하면서 차츰 강도를 늘린다. ⑩ 당뇨 환자는 각 관절이 굳어 있기 쉬우므로 언제 어디서나 할 수 있는 스트레칭, 체조정도는 익혀둔다.7. 당뇨병 관련 동영상* 500만 당뇨대란시대, 그대책은? * TV우리집주치의 - 당뇨병1: 당뇨 제대로 알아야 한다 * TV우리집주치의 - 당뇨병2: 생각을 바꾸면 일생이 편안하다※ 참고자료보건복지부, 한국보건사회연구원, 「1991~2005년도 국민건강·영양조사 -만성질병편」, 2005. 12 http://www.hp.go.kr/html/disease/contents.html?code=1001{nameOfApplication=Show}

예체능| 2008.06.03| 16페이지| 3,000원| 조회(465)

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