"스트레칭동작"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭동작" 검색결과 161-180 / 5,007건

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신체활동과 건강- 실내운동 및 느낀점

REPORT실내운동 계획*실내운동: 골반 스트레칭, 스쿼트 스트레칭, 다리 스윙스 운동, 엉덩이 브릿지 운동목차Ⅰ. 1주일 동안 실천한 실내 운동 계획Ⅱ. 실내 운동 실천 후 ... 배우고 느낀 점*실내운동: 골반 스트레칭, 스쿼트 스트레칭, 다리 스윙스 운동, 엉덩이 브릿지 운동#1. 골반 스트레칭①? 오른발은 무릎을 직각으로 굽히고, 왼발은 뒤로 접어 올리 ... .④ 한쪽에 10회씩 총 2세트 실시한다.#2. 스쿼트 스트레칭① 두 다리를 어깨 너비로 선 뒤, 양발을 바깥쪽으로 벌려준 후 쪼그려 앉는다.② 팔은 편안하게 무릎 위에 올려둔 후

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.08.16

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정신간호학실습 프로그램 계획서

는 경우)수건주 제&목 표- 동작 활동을 통해서 근골격계 기능이 향상된다.- 자신이 느낀 생각들에 대해서 다른 대상자들과 이야기하여 공감 및 소통 능력을 증진시킨다.- 대상자 ... 들끼리 서로에 대해 알아보고 이해하는 시간을 갖는다.주 의사 항- 원활한 진행을 위하여 참여 여부를 확실히 하고 참여 가능한 대상자인지 사정한다.- 치료자는 동작의 정확성이나 동작의 형태 ... . 그 후, 근육을 이완하는 스트레칭을 한다.본활동3. (5분) 노래에 맞추어 진행자가 시범을 보인다.4. (15분) 진행자와 대상자가 1:1 짝을 지어 옆으로 선 뒤, 거울을 보

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.03.14

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임산부필라테스

를 해주면 더욱 더 효과적이며, 균형이 맞도록 반대쪽도 같이 해주어야 하고 더불어 골반을 풀어주는 스트레칭을 하되 무리가 가지 않는 스트레칭이 도움이 된다. 무리한 동작은 더 상황을 악화를 준다고 하니, ... , 세 쌍둥이, 심각한 심혈관등이 있으신 분들은 운동을 피해야 한다. 절대 질환을 진단하지 않는다.필라테스의 흉 복식 호흡을 할 때 일반인이 하는갈비뼈를 닫는 동작을 피해야 한다 ... .왜냐하면 태아가 자라나 성장해야 하기 때문이다.2. 상 복부를 일으키는 컬업 같은 동작은 복직근이 분리 될 수 있기 때문에 하지 말아야 한다.3. 한 동작을 오래 하는 것보다는다른

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 18페이지 | 3,500원 | 등록일 2021.04.18 | 수정일 2021.06.17

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운동중재 간호 요점 정리

또는최대하로 수축(등척성 또는 동적) 한 후에 목표근육을 수동적으로 스트레칭 하는 방법파트너와 조를 짜서 능동동작과 수동동작을 모두 수행하여 효과적으로 관절가동범위를 향상시킴3 ... 목적? 근력평가 목적은 다음과 같다.? 치료의 기본선을 설정하고 근력 이용 정도를 결정한다.? 근력약화 정도를 판별하여 일상생활동작 수행능력을 조절한다 .? 근력 불균형으로 인한 ... 지ballistic) 스트레칭 : 목표 근육을 신장시키기 위해 갑자기 반동하는 움직임을 사용하는 방법, 부상과 근육통의 위험https://www.youtube.com/watch?v

Non-Ai HUMAN
| 시험자료 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.07

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간호대 지역사회간호학 실습 A+ 보건교육 계획안

:50 - 15:00일 시장 소00구 보건소 0층 보건교육실주 제건강증진을 위한 생활 스트레칭제 목10년 젊어지는 10분 스트레칭학습목표건강 증진을 위한 생활 스트레칭 동작 10가지 ... 내용을 확인하고 말할 수 있다.1. 교육자 소개2. 학습목표 제시3. 선수학습 확인 질문강의,퀴즈ppt질문전개(6분)1. 생활운동 동작을 따라할 수 있다.1. 생활운동 내용 설명1 ... ) 동작 설명, 시범2) 권장 시간2. 노래에 맞춰 따라 하기강의,시범,학습자 참여ppt,사진,동영상,오디오설문지요약정리(2분)1. 생활운동 동작을 시범자 없이 스스로 시연할 수 있

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.02 | 수정일 2022.03.04

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스포츠 관련 손상의 원인과 예방 정리 결과레포트

의 모든 관절을 돌려서 풀어줌· 스트레칭 (근육, 결합조직)- 정적 스트레칭 : 호흡을 멈추고 반동이 없는 동작 (유연성 증가)- 동적 스트레칭 : 호흡을 가볍게 하며 약간의 반동 ... 을 주는 동작 (관절 가동범위 증가)☞ 효과- 근육의 길이를 늘려줌 : 결합조직의 신장성 증가, 관절의 동적/기능적 가동범위 증가- 근육으로의 혈류량 증가 : 에너지 요구량과 근육

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.12 | 수정일 2023.03.08

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정신간호학실습 집단활동요법(아로마 테라피)_ A+자료

4) 집단활동요법 수행보고서제 목마음향기의 정원진행자일 시장 소OO병원 OO병동목 표- 아로마 향기와 심호흡, 스트레칭 등을 통한 진정 및 이완 작용- 불안, 우울, 스트레스 ... 준비, 활동 마무리- 활동 진행(스프레이 만들기, 심호흡, 스트레칭 및 지압 등)- 치료적 의사소통(감정의 언어화 유도 및 자아개념/자신감 증진)준비물- 아로마 에센셜 오일 4종 ... . 나의 마음도 따뜻해지는 것을 느껴봅니다.7. 가벼운 스트레칭과 지압(10분): 승모근 스트레칭, 손 지압, 림프순환 마사지 등Ex)- 목뒤 중간 헤어라인이 끝나는 지점에서 양옆

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.06

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무용수업지도안(유아,아동 대상)

수업모형NDEO 모형관련교과체육지도대상일시지도교사단원명무용(발레)수업차시4차시장소학습주제‘백조의 호수’ 이야기와 음악에 맞는 동작을 할 수 있다.학습목표1. 신체적인 리듬감 ... 제시? 동기유발? 학습 분위기 조성- 출결확인 및 환제 체크 후 환자는 수업 관찰- 준비운동(전신 스트레칭)? 학습 동기 유발- ‘백조의 호수’ 동화의 이야기를 들려준다.? 학습 ... 목표 확인- 교사가 이야기하는 내용을 상상하고 창의적으로 표현할 수 있다.- 리듬감있게 동작을 수행할 수 있다.- 음악과 이야기에 집중할 수 있다.? 아동이 두려워하지 않고 자신

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| 리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.10.19

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(유아동작교육 A형) 슬래이터 통합동작교수법의 4단계를 설명하고(15점), 이를 적용하여 유아동작활동계획안을 작성하여

. 타이스 명상곡에 따라 스트레칭 체조를 한다.교사: 명상곡에 따라 스트레칭을 해 볼까요?유아: 스트레칭을 한다.(이전 시간에 배웠던 기본 동작을 해본다.)2단계 : 움직임 익히기2. 몸 ... 교과목 명: 유아동작교육 A형 슬래이터 통합동작교수법의 4단계를 설명하고(15점), 이를 적용하여 유아동작활동계획안을 작성하여 현장적용방안을 제시하시오(15점).목차Ⅰ. 서론Ⅱ ... . 본론1. 동작교육1) 목적 및 내용2. 통합동작교수법1) 4단계3. 유아동작활동1) 계획안Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론유아는 홀로 있을 때나 혹은 여러 명이 모여 있을 때

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| 방송통신대 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.20

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A++ 퀄리티 보장 (교수님피드백완료) 여성간호학 초산부를 위한 교육계획안 2가지

붙인다.6. 쉬운 동작을 뽑아 강사가 시범을 보여준다.7. 대상자들과 함께 스트레칭을 해본다.-돌아다니면서 자세가 부정확한 대장자의 자세를 바로잡아준다.20분준비물 :PPT 자료 ... 는 산부와 아이에게 편안한 체위를 적용 할 수 있다.- 대상자는 마사지와 스트레칭 방법을 알 수 있다.- 대상자는 태교 방법을 알 수 있다.단계수행내용수행방법시간자료 및 유의점도입주 ... , 스트레칭과 마사지 방법을 살펴보고, 음악태교 활동을 해 볼 것이라 설명한다.3분준비물 :PPT 자료전개학습활동11. 산모들에게 임신하고 자세통증으로 힘든 경험이 있었는지, 어떻게

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.06.21

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[A+] 중앙대학교 다빈치스포츠 기말고사 범위 정리본

어, 런닝 전에 하는 런지는 ‘하체 근육 이완’ 보다는달리는 동작(움직임)을 준비시키기 위해서 실시근육에 초점이 아니라, 움직임에 초점탄성 스트레칭 : 움직임의 목적성이 중요하다는 점 ... 를 좌우로 돌렸을 때 턱의 방향이 어깨와 나란 한가? (60-90도)4. 턱을 당긴 상태에서 고개를 옆으로 기울였을 때 귀가 어깨에 닫는가? (20-45도)견갑거근 스트레칭 – 승모 ... 으로 부터 회복할 것인가?, 올바른 타이밍인가?,신경계 반응에 대해 이해하고 있는가?스트레칭의 종류마사지를 동반한스트레칭폼롤러 (aka. 근막 이완), 능동적 이완 기술마사지는 혈액순환

시험자료 | 36페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.01.01

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근골격계질환 예방(보건관리)

- 건) - 수술실 간호사는 방사선촬영 보조 , 환자 발작방지를 위한 지지 , 골적부위 지지 등의 동작 수행 ( 무리한 힘 , 부자연스런 자세 , 정적자세 ) 개선된 작업 상황 - 높 ... 낮이조절이 가능한 수술보조작업대 설치 - 단위작업별로 작업전・중・후에 적합한 스트레칭 실시* 의료업 종사자 건강장해 예방 (5) 부적절한 작업 상황 ( 병원 식당 배식 ) - 배식 ... 바퀴직경 가능한 큰 것으로 교체 - 단위작업별로 작업전・중・후에 적합한 스트레칭 실시* 의료업 종사자 건강장해 예방 (6) 부적절한 작업 상황 ( 병원 식당 설거지 ) - 쪼그려 앉

리포트 | 63페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.07.04 | 수정일 2023.07.24

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고혈압예방운동법

기, 수영, 스트레칭, 물에서 걷기고혈압에 싫어요시합, 보디빌딩, 골프 등의 순간적 힘내는 동작운동종류 유산소운동, 서킷트레이닝 운동 시간 10-20분 시작- 30-50분 운동빈도 일 ... 주일 3-5회 운동강도 RPE 11-13(조금 힘들다)고혈압 운동방법목 스트레칭(좌, 우, 앞, 뒤, 반회전) 어깨 올렸다내리기(좌, 우, 양쪽, 돌리기) 손맞잡아 당기기, 원그리 ... 기 핸들잡고 엉덩이한쪽씩 들기 의자뒤잡고 허리스트레칭 다리뻗기(한발, 양발) 다리 꼬아 당기기의자운동서서 하는 운동앉았다 일어서기 제자리걷기→발목걷기 →힘차게걷기 굿모닝(손허리, 손머리위) 노젓기T H A N K Y O U{nameOfApplication=Show}

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| 리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.08.18

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건강한 삶을 위한 생활 속 운동

를 발휘한다.스트레칭을 통해 인체 활동이 보다 자유롭고 편해지게 되어 신체 부위의 여러 동작을 동시에 수행할 수 있게 된다. 이를 통해 관절의 가동범위를 넓혀 운동 수행 능력이 향상 ... 시키는 ‘카프레이즈’, 계단 오르는 것과 비슷한 효과를 주는 ‘스텝 업’, 걷기에 강도 변화를 주는 ‘인터벌 걷기’를 통해 간접적으로 체험할 수 있다.둘째, 틈틈이 스트레칭을 하는 방법 ... 도 확인해 볼 수 있다. 스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 된다. 스트레칭의 일반

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.01.13

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지역사회 다양한 사회복지 프로그램 사례를 찾아 조사해 보세요

하기도 한다.3) 요가 프로그램(1) 취지또, 요가 프로그램에 관해서도 조사했다. 이는 특정 동작을 취하며 몸을 스트레칭하고 근력마저도 키울 수 있도록 하여 밸런스 있는 신체 ... 를 갖추고 정신적으로 힐링하는 것을 취지로 둔다.(2) 내용이 프로그램은 요가 동작인 ‘나비꺾기’를 비롯하여 여러 초, 중, 고급에 해당하는 자세를 익히며 전신을 스트레칭하고 단련 ... 하게 한다. 보통 1시간을 기준으로 이뤄지며 30대 여성들의 경우, 고급 동작까지 익히는 경우가 다수다.4) 줌바댄스(1) 취지그리고 줌바댄스에 관해서도 조사했다. 이는 라틴댄스

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.16

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수영 일간훈련계획서,주간훈련계획서,연간훈련계획서

목차1. 일간 훈련 계획서2. 주간 훈련 계획서3. 월간 훈련 계획서1. 일간 훈련 계획서월~금 14:00~16:00◎ 훈련 시작 전스트레칭 및 훈련설명◎ 수영훈련1. W?UP ... . Drill: 50m ×10(각,영법에 따라 자세를 잡기 위한 구분동작 훈련)6. Dash: 50m×8 (빠르게 역영 하는 훈련)7. Easy : 100m8. Sprint : 25m ... 을 천천히 풀어주는 훈련)※ Total : 6000m ~ 7000m2. 주간 훈련 계획서오전트레이닝오후트레이닝월요일스트레칭 준비운동런닝10바퀴전력질주 3바퀴왕복달리기 5set복근근력강화

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.18

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준비운동과 스트레칭 그리고 정리운동 (스트레칭 방법)

상하도록 하기도 한다.워밍업에는 일반적으로 스트레칭, 체조, 가벼운 조깅이 있으며, 특수한 워밍업은 자신이 하고자 하는 운동 종목의 동작을 가벼운 부하로 실시를 하는 것을 뜻 ... 준비운동과 스트레칭그리고 정리운동.학 과생활체육과과 목운동처방교 수교수님학 번이 름제 출 일20년 0월 0일1. 준비운동 (Warm up)준비운동(워밍업)은 운동수행능력을 향상 ... 이제 신체 각 부분을 "안정모드에서 운동모드로 변환 합니다" 라는 신호를 온몸 구석구석으로 보내는 것이다.▶ 부상의 위험을 감소시킨다.관절과 근육이 부드러워지면 예기치 못한 동작

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| 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.26

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노인스포츠 과제 - 골다공증 환자 운동 프로그램

? 5분 정도 가볍게 땀이 날 정도의 강도로 전신을 활용한 스트레칭을 실시한다. 흉요추가 과도하게 꺾이거나 신전되는 동작을 피하도록 지도한다.저 강도의 태극권 실시 ? 태극 ... , 대상자 개별 컨디션을 확인하고, 특히 뼈의 통증이 있거나 치유되지 않은 골절이 있다면 운동의 절대적 금기사항으로 판단하고 휴식을 취하도록 한다.전 개1. 준비운동 :전신 스트레칭 ... 권은 누구나 동작을 쉽게 따라할 수 있다는 점에 착안하여 본 운동 이전에 가볍게 할 수 있도록 8가지 동작정도로 구성하였다. 운동이 어렵지 않음을 어르신들에게 인지시키고, 저 강도 수준

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| 리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.08.31

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[지역사회간호학] 물류센터 근로자를 대상으로 한 근골격계 질환 예방 및 관리 보건교육계획안

도중 올바른 방법으로 하루 3회 이상 스트레칭 한다.- 중량물 취급 시 올바른 자세로 운반할 수 있다.구분학습내용활동 내용교육방법 및 매체도입(10분)1. 보건교육의 주제와 순서 ... , 리플렛2. 근골격계 질환의 정의에 대해 간략하게 설명- 근골격계 질환이란 반복적인 동작, 부적절한 작업 자세, 무리한 힘의 사용, 날카로운 면과의 신체 접촉, 진동 및 온도 등 ... 질환 예방을 위한 스트레칭 영상을 보며 설명- 목, 어깨, 손목, 팔, 허리, 다리 등의 스트레칭 동영상 시청 후 함께 따라해본다.- 작업 전후, 작업 도중에 스트레칭을 실시

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.04

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(2024)조현병 환자들의 정신, 신체적 건강증진을 위한 다도, 요가 프로그램 프로포절

명 및 주요 시행내용)※성과목표별 주요 프로그램1개씩 기재세부프로그램명주요내용즐겁게 몸을 늘려보자(요가)1. 스트레칭 및 요가의 효능 설명2. 다양한 요가 자세 시행-YIN YOGA ... 적 건 요가활동을 진행한다.다양한 요가활동을 수행함으로써 건강한 신체기능을 유지하고 자기효능감이 증진된다.한 회당 2가지 요가 동작을 수행한다.(2가지 동작 x 24회 = 48가지 ... 동작)월 2회 다도활동을 진행한다.다도활동을 통해 생활인들의 심리·정서적 안정을 높이고 스트레스를 줄임으로써 정신건강을 도모한다.한 회당 2가지 차(총 20가지 차 종류)에 대한

리포트 | 17페이지 | 35,000원 | 등록일 2024.01.26

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