"스트레칭동작"의 검색결과 입니다.

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웨이트트레이닝 스트레칭 효과 필라테스 급여제공결과평가 노인 스포츠 배드민턴 지도안 배구수업지도안 vdt증후군 근력운동 보조

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"스트레칭동작" 검색결과 101-120 / 5,006건

춤의이해 중간, 기말

은? [단일선택형 : 2.0점]① 그룹을 만들어 사회성을 함양하는 것② 격렬한 무용동작으로 즐거움을 선사하는 것③ 스트레칭으로 온 몸의 긴장을 푸는 것④ 환자들과 직접 대화하며 접촉을 갖는 것 ... 2. 다음 빈칸을 채우시오. ( )은/는 불교의식에서 제를 올릴 때 추는 모든 춤을 말하며 몸동작으로 공양을 드리는 것을 의미한다. 종교의식에서 행해지기 때문에 메우 심오한 의미

시험자료 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.03.02 | 수정일 2025.10.16

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스포츠상해를 예방하기 위한 노력

)을 통해 심장과 폐의 기능을 준비시켜 주고, 근육을 점진적으로 풀어주는 동적 스트레칭을 포함한다. 스트레칭은 운동 전에 가볍게 동작을 반복하면서 근육의 긴장을 풀어주고, 운동 후 ... 나 잘못된 동작을 반복하면 신체가 불균형 상태에 놓이게 되어 특정 부위에 무리가 가해질 수 있다. 잘못된 자세로 달리기를 하거나, 바른 자세로 웨이트 트레이닝을 하지 않으면 상해 ... 의 위험이 크게 증가한다.1-4 불완전한 준비 운동과 스트레칭 부족운동을 시작하기 전에 충분한 준비 운동과 스트레칭을 하지 않으면 근육과 인대가 충분히 준비되지 않아 갑작

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.03.22

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(현대인의여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동

23분 19초로 이루어진 영상이었다. 총 14개의 동작으로 구성이 되어 있었고 앞쪽에는 조금 쉽고 스트레칭 위주였고 뒤쪽으로 갈수록 앞쪽에 비하여 강도가 있는 운동으로 구성이 되 ... 어 있었다. 목과 어깨의 스트레칭, 하체 스트레칭, 스파인 트위스트, 컬업, 싱글레그 스트레치, 리버스 컬업, 컬업과 트위스트, 힙 익스텐션, W 동작, 소와 고양이 스트레칭, 숏트 ... 플랭크, 풀 플랭크. 롤링 라이크 어 볼, 티저의 순서로 구성이 되어 있었고 각 순서에 따라 영상에서 나오는 분이 동작에 대한 설명을 해주고 동작을 진행하면서 설명해주기도 했

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| 방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.22

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요양원_2025년 상반기 급여제공결과평가 및 급여제공계획서(급여제공결과평가에 따라 급여제공계획서 재작성한 자료)_정기평가 미리 준비하세요.

분류하기 등 실생활에서 활용 가능한 동작을 활용한 훈련? 관절 움직임 유지 스트레칭: 어깨, 손목, 손가락을 중심으로 매일 아침 관절 가동 범위 유지 목적의 스트레칭 실시평가 결과 ... 의 독립 수행 유도제공 내용:? 주 3회 고무공, 소도구 활용한 손 운동 제공? 일상동작 연계(컵 옮기기, 수건 접기 등) 훈련 포함? 관절 스트레칭(손목, 어깨, 손가락) 매일 1회 ... . 종합적 평가6. 급여제공계획서1. 신체활동지원대상자: 박OO (80세, 여성)지원 내용:박OO 어르신은 입소 초기 팔의 움직임이 경직되어 일상생활 동작에 제약이 있었으며, 주로

리포트 | 8페이지 | 5,300원 (10%↓) 4770원 | 등록일 2025.06.18

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초등학교 공개수업과정안(체육)

았죠? 그럼 모둠별로 뽑은 활동에 자주 사용되는 부위를 중심으로 스트레칭 체조를 꾸며 볼 거예요. 5~6가지의 동작을 1~2가지는 짝과 함께 할 수 있는 스트레칭으로 3~4가지는 혼자 할 ... 2010. 7. 5. 1교시체 육 과교수?학습 과정안학년부장연구교감교장5학년 3반교사 (인)1. 단원명 : 스트레칭 체조2. 주 제 : 활동에 알맞은 스트레칭 체조 꾸미기3 ... . 본시 수업의 특성가. 본시 수업의 목표활동에 따라 주로 사용되는 신체 부위를 알고 활동이나 상황에 알맞은 스트레칭 체조를 꾸밀 수 있다.나. 제재의 구성차시제재주요 활동 내용1신체

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| 서식 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.02.10

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정신간호학 프로그램 계획서

- 모든 인원이 다 같이 원으로 둘러앉음.- 각자 자신이 알고 있는 스트레칭을 한 가지씩 선보이며 모두가 그 동작을 3번씩 진행함.- 단, 스트레칭 동작이 앞에 나온 것과 중복 ... 존중감 향상에 도움이 된다.개요장소참여인원13명전달방법언어를 통한 공지(대면활동)준비물스케치북, 매직, 포스트잇소요예산8천원단계활동시간자료 및유의점도입1. 간단한 스트레칭으로 워밍업 ... 가 안 되는 부분 질문.3전개- 진행자가 스케치북에 초성을 써서 보여줌. ( ex : ㄹㅂ )- 초성을 보고 떠오른 대상자는 앞에 나와서 단어를 말하고 그 단어를 표현하는 동작을 취함

리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.08.01

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당뇨병(DM, diabetes) 관리를 위한 운동요법

) 스트레칭- 스트레칭 이란?: 근육을 이완시켜주어 근육의 긴장을 완화 시키고, 동작의 범위를 넓혀주는 운동: 특히, 혈액 순환을 도와주고 혈관의 탄력을 증진시켜줌으로써 당뇨 합병증 ... 을 느끼지 않는 범위에서 실시: 알맞게 스트레칭 된 자세로 10~15초간 머물러야 하며, 동작은 좌우 상하 고르게 하기■ 유산소 운동, 근력운동, 스트레칭을 병행■ 모든 운동은 주 ... 시행하며, 나에게 알맞은 무게의 기구를 사용체력이 저하된 경우에는 체중을 이용한 근력운동을 권장■ 스트레칭은 운동 전후, 시간이 날 때 마다 시행. 매 동작 시 10초 이상 머물러

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.04

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요양원 2025년 4월 인지 프로그램 일지(음악, 놀이, 동화) 3가지 작성 입니다.(주간보호, 공동생활가정 등 장기요양기관 활용 가능)

운동을 한다.2.어르신들과 다양한 노래를 골라본다.3.부르고 싶은 노래를 부르시도록 한다.4.탬버린도 치고 함꼐 노래를 즐긴다.5.스트레칭과 인사로 마무리 한다전반적 평가노랫말 ... 이어붙히기 놀이를 하며 가사를 기억해내는 능력과 협동심을 발휘하도록 하였다.기능회복훈련급여제공 기록지 > 기능회복훈련 > 신체·인지기능 향상 프로그램에 표시V신체기능훈련기본동작훈련 ... 일상생활동작훈련인지기능향상훈련여가,정서프로그램물리치료작업치료V수급자 리스트연번수급자명참여참여도만족도수행도반응 및 특이사항(미참여 사유)상중하상중하상중하1★★★OOOO섬마을 선생

리포트 | 5페이지 | 3,800원 (10%↓) 3420원 | 등록일 2025.04.13

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나의 건강을 위한 구체적인 실천계획 작성하기

한 동작들로 구성하였다. 구체적인 동작들을 설명하면 다음과 같다.(1) 동적 스트레칭(dynamic stretching)동적 스트레칭이란 근육과 관절이 움직이는 범위, 즉 가동범위 ... 스트레칭 순서(3) 힙 브릿지(hip bridge)힙 브릿지 자세는 누워있는 상태에서 엉덩이를 바닥과 떨어트리는 동작으로 허벅지와 둔부, 몸통 전체의 근육을 활성화 시키는 것 ... (core muscle)의 발달2. 추가적인 운동 계획1) 근력운동을 통한 코어 안정화(1) 동적 스트레칭(dynamic stretching)(2) 정적 스트레칭 (static s

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| 리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.28

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생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 연수 과제

. 상담 및 검사 32. 1주차: 자세 교정, 스트레칭 제공53. 2~3주차: 맨몸운동74. 4~5주차: 프리웨이트 운동, 기구를 이용한 운동95. 6주차: 프로그램 전후 비교11Ⅲ ... 시켜야 한다.서울대학교 의과대학 국민건강지식 센터에 따르면, 운동 치료에 대한 여러 문헌이 보고되었으나, 아직 표준화된 운동 치료 방법은 없고, 근육 강화 및 스트레칭을 이용한 기본 운동 ... 시키는 스트레칭과, 늘어난 근육을 수축시키는 운동 위주로 불균형을 완화시키는 방향의 지도를 해야 한다.2) 상지교차증후군에 관한 병원 기록 및 통증에 관한 질문서론에서 다룬 증상

리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.17

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유아 발레 48차시 연간계획안

Sun 동작을 응용한 스트레칭을 배울 수 있다.매트, 음악7Weather song영어동요율동날씨를 영어로 말할 수 있고 율동을 배울 수 있다.매트, 음악85.6.7 복습복습5.6.7 ... 26up and down창의발레스트레칭 및 근력 동작을 배울 수 있다.매트, 음악27Cat song영어동요율동고양이를 영어로 말할 수 있고 율동을 배울 수 있다.매트, 음악2825 ... .35 차시 복습매트, 음악37glisade, releve발레발레 발동작을 배울 수 있다.매트, 음악38let’s movelike ascissors창의발레가위표현을 발레 스트레칭 및

서식 | 3페이지 | 2,400원 | 등록일 2024.02.06

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[보건교육방법론 2025년 2학기 방송통신대] 반두라의 사회학습이론에 대하여 교재와 강의 7강을 학습하고 다음 내용을 작성하시오. 1. 관찰학습의 4가지 단계에 대해 조사하여 설명하시오. 2. 실천할 건강행동 하나를 선정하여 관찰학습단계에 맞추어 보건교육 내용을 작성하시오. - 건강행동을 선정한 이유와 관찰학습 단계별 보건교육방법에 대해 구체적으로 설명

따라 말하게 하여 규칙적 운동의 필요성을 기억에 각인시키는 것이다. 또한 교육 현장에서 배운 스트레칭 동작을 서로 짝을 지어 복습해 보게 함으로써 관찰 내용을 바로 재현해 보 ... 이 기억한 행동을 실제로 수행해 보는 단계이며, 신체적 능력이나 기술 숙련도가 중요한 요소로 작용한다. 이때 시범을 따라 해 보는 연습과 피드백을 통해 동작을 교정하는 과정이 포함 ... 을 대상으로 한 교육의 경우, 점심시간에 사내 운동 동호회 회원들이 5분간 사무실에서 할 수 있는 스트레칭과 간단한 근력운동 시범을 보여준다. 이러한 시범은 재미있는 음악과 함께 진행

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| 방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.10.24

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요양원 2025년 4월 인지 프로그램 일지(동화) 3가지 작성 입니다.(주간보호, 공동생활가정 등 장기요양기관 활용 가능)

속 주인공 대사도 따라 해본다.6. 스트레칭을 하며 마무리 한다.전반적 평가홍길동전, 콩쥐팥쥐 등 다양한 이야기에 대해 기억해내셨고 이야기도 집중해서 들으며 인지 기능 향상 ... 에 도움이 되었을 것으로 생각됨.기능회복훈련급여제공 기록지 > 기능회복훈련 > 신체·인지기능 향상 프로그램에 표시V신체기능훈련기본동작훈련일상생활동작훈련인지기능향상훈련여가,정서프로그램물리 ... 는 장면을 선정한다.5. 간단히 역할극을 해보도록 한다.6. 스트레칭과 함께 마무리 한다.전반적 평가재미난 이야기도 듣고 이야기를 기억해내며 역할극도 하며 인지 프로그램을 잘 수행

리포트 | 5페이지 | 3,000원 (10%↓) 2700원 | 등록일 2025.04.13

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초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.

가 굳어지고 관절 가동 범위가 점차 줄어들기 때문입니다. 이로 인해 일상생활에서 몸을 구부리거나 팔을 뻗는 등의 동작이 어려워지고 낙상 위험도 높아집니다. 스트레칭과 요가 같은 유연 ... 동안 스트레칭이나 요가를 하는 것이 바람직하며, 처음에는 가벼운 동작부터 시작해 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 안전합니다. 또한 바닥에 앉거나 일어서는 동작 등 낙상 위험 ... 을 하는 것이 바람직한데, 처음에는 10-15분씩 시작하여 점차 운동 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 운동 후에는 근육 이완과 혈액 순환을 위해 5-10분간 가벼운 스트레칭이나 걷기

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.11.01

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아동에게 동작활동이 중요한 이유에 대해 논의하세요.

작동하고, 감정도 안정되며, 친구와의 관계도 더 원활해진다. 그래서 동작활동은 단순한 운동이 아니라, 아이의 삶을 건강하게 만드는 기본이 된다.동작은 단지 체육 시간에만 이루어져야 ... 하는 것이 아니다. 연구에 따르면 하루 중 여러 시간에 걸쳐 지속적으로 이루어지는 동작활동이 학습에 더 큰 효과를 가져온다고 한다. 실제로 학교 수업 사이사이에 짧은 운동 시간 ... 이나 활동적인 놀이를 넣었을 때, 학생들의 집중력과 학습 몰입도가 높아졌다는 사례가 많다. 정보의 이해와 기억력도 좋아지고, 행동 문제도 줄어든다고 한다.동작은 신체 건강뿐 아니

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.05.01

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(현대인의여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동

스트레칭, 전신 근력운동으로 나아가는 루틴이 약 25분간 진행된다. 처음 해보는 사람도 이해하기 쉽게 설명되어 있으며 난이도가 높지 않다. 실제로 따라 해보니 코어 근육이 부족 ... 하여 강도가 느껴졌으나, 통증이 일어나거나 무리한 동작은 없었다.초급자 단계의 운동이기 때문에, 한 동작을 10초 버티는 것으로 진행된다. 동작을 실제로 보여주고 가르쳐주면서 설명 ... 이 진행된다. 호흡을 강조하면서 설명하기 때문에 천천히 부담 없는 속도로 따라 할 수 있다. 준비물 또한 요가 매트만 있으면 될 정도로 간단하다. 전신 스트레칭을 끝내고, 삼두근, 코어

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| 방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.28

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2025년 요양원(공동생활가정) 인지 프로그램 일지 3가지 사례<미술,동화,문학 등>(장기요양기관-주야간보호센터 등 활용 가능)

한다. 5.스트레칭과 인사로 마무리 한다. 전반적 평가 프로그램을 시작하기전에 간단한 율동과 스트레칭으로 몸 풀기를 하고, 어르신들의 여러가지 맞춤형 교재로 개인별 수준에 맞는 학습 ... ·인지기능 향상 프로그램에 표시 V 신체기능훈련 기본동작 훈련 일상생활 동작훈련 인지기능 향상훈련 여가,정서 프로그램 물리치료 작업치료 V 수급자 리스트 연번 수급자명 참 여 참여 ... , 만들기를 통한 회상을 돕는다. 3.자신의 작품을 소개하는 과정을 통해 자신감과 자존감을 높인다 4.온몸 스트레칭으로 경직된 근육을 이완 시키며 마무리 한다. 전반적 평가 여러가지

리포트 | 6페이지 | 3,500원 (10%↓) 3150원 | 등록일 2025.03.23

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2025년 요양원(공동생활가정) 인지 프로그램 일지 4가지 사례(장기요양기관-주야간보호센터 등 활용 가능)

을 이용하여 색칠하 고, 빈 칸에 숫자를 넣어 달력을 완성한다. 4. 완성된 달력을 들고 대한민국 만세를 외쳐본다. 5. 스트레칭을 하면서 마무리 한다. 전반적 평가 3.1절이 들어 있 ... 회복훈련 급여제공 기록지 > 기능회복훈련 > 신체·인지기능 향상 프로그램에 표시 V 신체기능훈련 기본동작 훈련 일상생활 동작훈련 인지기능 향상훈련 여가,정서 프로그램 물리치료 작업 ... 들에게 질문도 하면서 집중력을 유지하도록 한다. 5. 이야기가 끝난 후에는 함께 연극도 해본다. 6. 다함께 스트레칭을 하면서 마무리 한다. 전반적 평가 돌부처에게 비단을 판 바보

리포트 | 5페이지 | 4,500원 (10%↓) 4050원 | 등록일 2025.03.13

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웨이트트레이닝의 정의와 목적, 운동방법

된 상태에서 스트레칭을 시도하면은 힘줄이나 인대 등에 무리가 갈수 있기 때문에 워밍업을 먼저 한 후에 가볍게 스트레칭을 해준다. 워밍업은 신체의 온도를 안정의 상태 보다 약 1도 정도 ... 동작 등이 워밍업 단계에 할 수 있는 운동이다. 고급 훈련자나 숙련된 보디빌더의 경우 워밍업 운동으로 저중량으로 웨이트트레이닝을 가볍게 실시해 주기도 한다. 운동시간은 5-15 ... 분간 실시하는 것이 좋다.(2) 스트레칭스트레칭은 신체를 늘리고 풀어주는 운동이기 때문에 신체의 온도가 상승하고 혈액순환이 원활하게 된 상태에서 해주어야 스트레칭에 대한 무리가 없

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| 리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.13 | 수정일 2025.09.07

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스포츠미학과움직임교육- 8. 스포츠 움직임 프로그램 교안작성

을 위을 비교하게 한다. 교육진행방식 1) 준비운동 실시(5분) - 하체 중심의 스트레칭을 실시한다. 부상을 예방하기 위함이다. 2) 교육자들은 저마다 평소에 계단을 오르내리는 동작 ... 의 방식에 변화를 주어야 한다는 움직임 교육 프로그램의 내용을 받아들이기 어려울 수 있다. 따라서 이 프로그램을 통해서 노인들이 자기 몸과 자기의 신체 동작을 객관화할 수 있는 기회 ... 를 주어야 하며, 그럴 때 그들의 생활 습관과 신체 동작의 변화를 이끌어낼 수 있을 것이다. 우리는 이 프로그램이 6개월 동안 진행되는 장기 프로그램인 것으로 설정하였다. 따라서 1

리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.30

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