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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템
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"지구력 트레이닝" 검색결과 1,021-1,040 / 2,453건

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    근기능의 운동처방
    운 동 처 방근 기능 운동 처방목 차 1. 근력과 근지구력의 정의와 관계 2. 근수축의 종류 3. 근력 및 근지구력의 자가진단법 4. 웨이트 트레이닝근력과 근지구력의 정의와 관계 ... 양호 빈약 우수 근지구력증진 양호 빈약 우수 트레이닝 소요시간 길다 매우 짧다 짧다 설치비용 보통 없다 고비용 피로 많다 보통 적다 상해위험 많다 비교적 적다 적다근력 및 근지구력 ... 을 크게 팽창 , 수축시켜 근육의 굵기와 힘을 발달시키게 하는 운동이 주체가 된다 . 즉 근력 및 근지구력을 향상시키기 위하여 가장 많이 이용되는 운동 방법이다 .★ 웨이트트레이닝
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 36페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.11.22
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  • 자료 표지
    체육교재연구 과제 박종태교수님
    (웨이트 트레이닝 원리)-근력운동: 최대로 발휘할 수 있는 힘의 70%정도의 무게로 10번씩 2~3세트 반복-근지구력 운동: 최대로 발휘할 수 있는 30%의 무게로 20번씩 2 ... ~3세트 반복근력 및 근 지구력 측정 및 운동계획 세우기*윗몸 일으키기를 통한 나의 체력 측정하기-배의 근력만을 이용하여 윗몸일으키기를 1분동안 몇 개 하는지 측정한다.*근력 및 근 ... 지구력 운동 계획하기-자신의 근력 및 근지구력 수준을 고려해 운동형태, 운동시간, 운동강도, 운동장소를 계획한다.근력 및 근지구력 운동 실천 및 평가하기*신체 부위별 근력 및 근
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 27페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.03.09
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    골프지도법
    되는 시기이다. 기본 트레이닝 동안 근력에 초점을 맞추던 근육 능력 트레이닝은 근력과 근지구력 트레이닝으로 전환된다. 에너지 능력 트레이닝은 더 많은 PZ 인터벌을 포함한다. 어느 ... 들이 준비가 될 때까지 고강도 트레이닝을 해서는 안 된다.(4) 경기 초기 기간전체 트레이닝의 양은 감소하는 반면에 종목-특정적 스피드와 파워 지구력을 위한 트레이닝은 증가한다. 파워 ... 지구력, 스피드, 그리고 PZ인터벌 트레이닝이 계속해서 강조된다. 더 많은 시간이 운동기술과 전술에 사용된다. 양질의 경기-특정적 트레이닝을 할 수 있도록 하기 위해서는 운동
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.20
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    [★우수레포트★][생활체육의 종류와 특징] 국내 생활체육의 종류, 생활체육의 기능, 생활체육의 문제점 및 생활체육 활성화 방안
    함으로써 건강하고 균형 있는 신체를 가꾸는 운동이다. 특히 근력강화를 위해 강도 높은 트레이닝을 필요로 하지만 다양한 운동방법을 통해 순발력, 근지구력, 전신지구력까지도 향상 ... . 건강체력형 생활체육1) 웨이트 트레이닝의 개념▷ 근력을 강화시키기 위하여 무거운 기구를 사용하는 웨이트트레이닝은 여러 각도에서 신체 각 부분에 적당한 움직임과 강도 높은 운동을 실시 ... 시킬 수 있는 체력단련을 위한 바람직한 운동형태가 될 수 있다.2) 웨이트트레이닝의 3요소(1) 훈 련(트레이닝)▷ 웨이트트레이닝의 첫째 요소는 적절한 훈련으로 근력을 증가시키기 위해서
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 38페이지 | 3,000원 | 등록일 2012.03.15
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    운동 요법
    , testosterone과 성장호르몬의 유익한 증가와 코티졸의 유익한 감소를 보고김진국(2000년) : 비만중년여성 10명을 대상으로 6주간 진동트레이닝을 시킨 후 체지방의 감소와 배근력, 각신전 파워 ... 며 복부, 대퇴부, 다리부위 등의 근육과 신경의 기능 및 혈액순환을 고르게 합니다.= 평소에 꾸준히 실천하면 아랫배가 튼튼해지고 지구력이 강해져서 남녀 모두 정력이 증진 되며, 사지 ... , 건 등에 전혀 무리를 주지 않는 운동 효과근육 및 피부 탄력성 회복순발력, 근력, 지구력 등 기초 체력 증강성장 호르몬의 분비를 자극리드미컬한 근 수축, 근이완을 통한 피로회복근육
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.01.05
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    (논문)보디빌딩 훈련 원칙론
    의 비중이 상대적으로 높아진다.비시즌기 훈련은 다시 유산소능력 단계, 근지구력 단계, 파워 단계, 근력 단계, 근비대 단계 등으로 구분하여 실시할 수 있다. 상급자의 경우 스스로 ... . 균형적 발달을 위하여17. 트레이닝의 기본 안전 수칙18. 보디빌딩의 부상19 웨이트 트레이닝과 유산소 운동20. 가동범위부록. 헬스와 보충제서문보디빌딩이란 트레이닝과 식단 조절 ... 었으나 영국의 유진 샌도우가 처음 순수히 육체의 아름다움을 위한 퍼포먼스를 펼치고 이러한 육체를 만들기 위한 트레이닝과 트레이닝을 위한 바벨, 덤벨같은 기구들을 만들어내면서 현대
    Non-Ai HUMAN
    | 논문 | 75페이지 | 9,800원 | 등록일 2020.02.12
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  • 자료 표지
    아이더프렌즈합격 자기소개,지원목적,목표 뚜렷 합격
    피트니스장 사용(현재도 매일 1시간 이상 운동 중)● 부족한 기본등반테크닉/체력/유연성 증강 부분보충(현재 유연성부분 가장 약함)● 지구력트레이닝. 볼더링 중심의 강도 낮은 루트 ... 의 긴 피치 등반.(4~8분 길이의 강북청소년수련관암장 루트를 두세배 시간동안 지속함)● 턱걸이 개수 늘이기 10개 → 15개● 파워트레이닝: 루트(problem) 설정 후 ‘3회
    Non-Ai HUMAN
    | 자기소개서 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2014.12.29 | 수정일 2015.03.05
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  • 자료 표지
    건강한 삶을 위한 운동
    심폐 지구력이 향상되는데 체력 수준이 높아지면 5회 정도로 늘려야 심폐 지구력의 지속적인 향상을 기대할 수 있다. 최대운동능력이 낮은 사람은 1회 운동 시간을 5분 정도로 하 ... 량 증가는 물론 근육의 크기를 키워조고, 근력과 근 지구력이 증가하여 몸의 피로를 줄여준다.2. 팔굽혀 펴기팔굽혀 펴기는 전신에 효과가 있는 운동이다.4) 무산소 운동의 장점1 ... 의 발생원인 정서의 안정을 갖게 하는 것 뿐 아니라 실천력을 강화하고 닫힌 마음을 열어 해방감을 주어 즐거운 삶을 창조하는 기회를 마련해준다.현대사회는 발달된 과학문명의 혜택으로 산업
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.12.15
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    보행의 준비와 방법 및 운동과 강도 조사 연구 리포트A+
    가 있다. 그리고 오랜 시간의 보행은 사용하는 근육의 지구성 능력을 향상시키는데 특히 경보와 같은 보행은 마라톤 선수들에게 요구되는 지구력에 필적할 높은 지구력을 필요로 하고 있 ... 자신의 건강을 위해 많은 돈과 시간 그리고 정신적인 요인들을 투자하고 있다. 이렇게 인간은 건강한 삶을 위해서 웨이트 트레이닝, 수영, 수상스키, 조깅, 테니스, 라켓볼, 볼링 ... 형태로 많은 인기가 있다고 보고하였으며, Rorcari 등은 실험에 참가한 남자 81%와 여자 86%에서 최대 심박수의 70% 강도로 보행이 그들의 심혈관계 트레이닝 강도로 적당
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    | 리포트 | 12페이지 | 15,000원 | 등록일 2013.08.19
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    배구 기능 측정평가
    적 요인, 즉 근력, 지구력, 순발력, 민첩성, 유연성에 한하여 테스트함으로써 어느 면이 우수하고 어느 면이 열세한가를 진단 평가할 수 있도록 고려하여 트레이닝 처방을 꾀하도록 한 것 ... , 순환기전신 지구력 : 무산소성 파워전 세트 경기의 수행 전신 지구력과스테미너골격근근력 : 동적, 정적 근력속도 : 스피드순발력 : 근력*속도/시간근지구력 : 사용근육 반복력민첩 ... 하다. 트레이닝의 현장에서 지도자는 HR로써 여러 에어로빅 트레이닝의 지적 부하를 처방할 수 있다.2) Cybex Dynamometer 에 의한 진단·처방- 근힘, 근파워, 근지구
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    | 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.06.15 | 수정일 2014.03.20
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  • 판매자 표지 자료 표지
    운동측정평가(power,strength,flexibility,agility,balance)
    activities over a prolonged period of time.●근지구력(Muscular Endurance) 측정방법대표적인 평가방법은 Push-up Test 와 Squat ... 는 직선에 필요한 능력만이 아니라 힘차고 활발하고 건강한 일상생활을 꾸려가는 데에도 없어서는 안될 능력이다.그렇지만 트레이닝효과로 기대할 수 있는 것은 대뇌가 구심성임펄스를 받은 다음 ... 뿐만 아니라 다양한 신체활동에 따른 요소도 반영하는 방법이 사용되고 있다. 민첩성 측정은 종합적 체력평가의 한 항목으로 각급 학교나 지역에서 많이 실시되고 있다. 왕복달리기는 지구
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2015.11.30
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  • 자료 표지
    체력 트레이닝 수업 지도안
    은 현행 초ㆍ중ㆍ고등학교 학생체력장 제도를 전면적으로 개정한 새롭고, 선진화된 체력평가 시스템으로 학생들의 건강 체력과 비만, 그리고 선택적으로 심폐지구력정밀평가와 심리검사인 자기신체 ... 평가Ⅳ. 단원 평가 계획평가비율기록도전 스포츠 15% (PAPS 심폐지구력, 근력, 파워 검사)건강체력 10%(매학기)평가내용? 셔틀런(8%)? 나의 방과 후 체력운동 프로그램(2% ... 들의 실천력이 저조하였습니다. 체력 운동의 새로운 페러다임 및 프로그램이 필요하다는 생각이 들었습니다.Ⅵ. 본시학습지도과정1. 본시 학습 목표가. 순환 트레이닝 훈련의 과학적인 원리
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    | 리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.07.01
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  • 자료 표지
    운동실시에 따른 지방분해의 생리학적 기전
    다. Martin에 의하면근중성지질 함량의 가와 사용의 증가는 훈련된 근육이 운동중에 지방산을 산화하는 능력이 증가하는 데 있다고 보고 있다. 운동 중에 지방사용의 증가는 지구력 선수 ... 들의 중요한 훈련효과 중의 하나이다.고강도에서는 탄수화물이 에너지원으로 더욱 중요하게 되지만, Eric Newsholme는 훈련이 잘된 지구력 선수들에게는 운동 강도가 50% VO2 ... max를 넘으면 지방사용이 더 효율적으로 된다고 말하고 있다. 그리고 최근Pendergast와 그 연구진들은 지방, 특히 근육내 지방은, 훈련된 지구력 선수들에게 운동강도가 80
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.07.13
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    physical activity fitness
    (Health Related Physical Fitness)심폐지구력(cardio respiratory endurance)근력 및 근지구력(muscle strength and ... endurance)유연성(flexibility)신체구성(body composition)1) 심폐지구력 (Cardiorespiratory Endurance)* 유산소 체력(aerobic ... Strength) /근지구력(Muscular Endurance)* MS:힘을 발휘할 수 있는 근육의 최대능력.* ME:지속적으로 일정한 힘을 발휘할 수 있는 근육의 능력.* 일상생활의과제수행
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.07.25
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  • 자료 표지
    수영운동프로그램
    동안 트레이닝을 중단하게 되면 체력이 약화되어 시합에 부정적인 영 향을 미치게 된다. 향상된 근파워와 근지구력을 시즌기 동안 근력수준을 유지하기 위한 단계. 수영의 기술동작과 유사 ... 로 나뉨에너지 능력 트레이닝기본적인 전신 지구력과 심폐지구력을 늘리는 트레이닝 워밍업으로 자유형 200m 인터벌: 50m x 30회 평균타임 30초, 휴식 인터벌 15초 피라밑 인터벌 ... 한 근력의 요소들로는 근력과 근파워, 근지구력, 유연성, 그리고 심폐지구력이 있다. 2. 근력은 수영을 하면서 제일 중요한 기능중의 하나인 몸을 물에서 뜨게 하는 역할을 하고 물
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.05.28
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    높이뛰기 운동프로그램 만들기
    (Hill)트레이닝종목회수세트부하달리기(오르막길) 20~100m63부하경감달리기(내리막길) 20~100m63스피드지구력 200m ~ 400m32템포달리기 100m~200m23전문준비기전문 ... 플라이오메트릭스(주 2-3회) 파워지구력 유연성 : 허리, 상체에 중점주요 에너지 능력 목표 EZ 트레이닝 : 주 6회 PZ 트레이닝 : 주 1회 기술 트레이닝 무릎 올리기, 보수 ... 근력발달 파워 : 플라이오메트릭스 (이 기간에 운동량은 감소) 파워지구력(곡선, 언덕달리기) 유연성 : 허리, 상체에 중점주요 에너지 능력 목표 EZ 트레이닝 : 주 5회 실시
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 39페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.11.17
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  • 자료 표지
    스쿼시 선수의 훈련 프로그램 작성(주기화 및 트레이닝 프로그램에 대하여)
    화의 개념은 단적으로 트레이닝 목표의 세분화와 트레이닝 부하의 조율이라고 말할 수 있다. 트레이닝의 궁극적 목적은 최적 시기에서의 최고 경기력이지만 그 목적을 일시에 달성하는 것 ... 의 목표를 달성할 수 있고, 그 결과 트레이닝의 목적에 도달하게 된다.트레이닝 부하는 훈련초기부터 경기력의 정점에 도달할 때까지 증가되어야 한다. 일정한 부하는 신체적, 심리 ... 적 적응을 유도하지 못하며 그것은 경기력의 정체를 뜻한다. 그러나 트레이닝 부하는 증가하되 트레이닝부하 요소인 강도와 양은 율동적으로 변화하여야 한다.2) 주기화 사이클장주기, 중주기
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    | 리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.05.23
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    운동과 식이(환자 보건교육)
    % 10% 10%유산소 운동과 근력 운동가볍게걷기 100 분 달리기 30 분 줄넘기 20 분유산소 운동과 근력 운동 근력운동의 효과 기초대사량이 증가 탄력 있는 몸 근력과 근지구력 ... 85% 이상 무게 , 6 회 미만 횟수 , 2~6set, 2~5 분 근비대증가 : 1RM 67~85% 무게 , 5~12 회 반복 , 3~6set, 30 초 ~ 90 초 근지구력강화 ... % 8~10 75% 10~12 70% 13~15 근지구력 강화 50% 20~30 35% 50~60충분한 휴식 운동 후 휴식 1 시간 이상 운동시 스트레스 호르몬 분비 근섬유 회복
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    | 리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.10.28 | 수정일 2019.02.17
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  • 자료 표지
    골프지도법
    시은 증가 . 파워 지구력 , 스피드 , 그리고 PZ 인터벌 트레이닝이 계속해서 강조 더 많은 시간이 운동기술과 전술 에 사용 . 양질의 경기 - 특정적 트레이닝을 할 수 있 ... 한 경기를 위해 회복할 수 있도록 트레이닝의 전체 양은 줄어듦 . 선수들이 근력 , 근지구력 , 유산소 능력을 유지하도록함 가장 중요한 경기에 앞선 1~2 주 동안 선수는 중요한 경기 ... - 2-3 회운동 프로그램 주기별 목표 경기 이전 트레이닝 기간 주요근육 능력 목표 상체 파워 (8-12RM) 신체 중심부 근력 유지 근력 유지 (6RM) 파워 지구력 유지 (20
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 25페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.20
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  • 자료 표지
    퍼스널 트레이닝에 대한 근육별,부위별 재활운동
    반복 횟수 , 셋트 수 , 운동 강도 , 회복 시간 웨이트 트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동근지구력 증진 지구력을 발휘하는 상황에서 최대의 근수축 능력을 유지 서어키트 ... 훈련 언덕 달리기 조끼입고 달리기 파트렉 유산소성운동심폐지구력 증진 운동시 에너지 생산 체계 발달 국소근지구력 : 지속적인 작업을 수행할 수 있는 근의 수행능력 활동근으로 혈액 ... 을 운반할 수 있는 심장의 운동 능력 반복적으로 최대의 근수축 능력속도지구력 증진 근수축의 협응력 증진 85% 이상 고강도 셋트와 반복 횟수 증가 달리기시 120% 거리 증진 훈련 중
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 67페이지 | 3,800원 | 등록일 2013.11.22
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2025년 12월 08일 월요일
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