"근력강화"의 검색결과 입니다.

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"근력강화" 검색결과 941-960 / 9,626건

유산소운동

. 무산소 운동은 근육에 산소가 공급되지 않는 운동으로, 운동시간이 짧고, 순간적으로 힘을 이용하는 운동이다. 근력 기능을 발달 시켜 주며 대표적인 운동으로는 근육운동(웨이트 단 ... 운동이 가능하며, 많은 칼로리를 소모시킬 수 있다. .(2) 무산소 운동기초대사량을 증가시켜 더 많은 에너지를 소모한다. 혈액순환을 촉진 시켜주며 운동 수행 능력을 발달시켜 준다. 골밀도를 강화 시켜 골다공증을 예방 할 수 있다.

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.11

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[생활과건강] 2025년 1학기 중간과제물, 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위험요인 및 특성을 설명하시오. 2. 고혈압 전 단계로 판정받은 환자에게 필요한 혈압 관리방안을 구체적으로 기술하시오

기, 달리기, 수영, 등산, 자전거타기 등이 포함된다. 유산소 운동은 심장을 강화시키고, 혈액순환을 도우며, 혈압을 조절하는데 도움이 된다.(2) 근력운동아령 등의 동적 저항 운동 ... 에 나쁜 영향을 주지 않으면서 근력을 강화하기 좋은 운동이 적절하다. 운동을 하면서 혈압을 체크하고 이상이 있으면 즉시 중단하고 의사와 상담해야 한다.(3) 운동 방법운동은 중등 ... 하다. 근력운동을 할 때는 혈압에 무리가 되지 않도록 저중량의 운동기구를 이용해야 한다. 운동 전후로 준비운동과 마무리 운동을 실시하는 것이 좋으며, 혈압을 꾸준히 측정하여 신체에 무리

방송통신대 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.19 | 수정일 2025.03.25

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생활과건강 고혈압은 대표적인 성인 만성질환 각각에 작용하는 위험요인 및 특성설명 식이요법과 운동요법 포함하고 다양한측면 관리방안 제시00

한다. 유연성 개선과 전신 근력 강화를 통해 전반적인 건강 상태를 개선하며, 혈압 조절에 도움을 준다.운동요법은 혈압 관리 및 심혈관 건강 증진에 중요한 역할을 합니다. 특히 고혈압 전 ... 운동, 스쿼트 등 근력 운동 병행하여야 한다. 고강도 운동은 혈압을 급격히 상승시킬 수 있으므로 점진적으로 강도를 조절한다 운동 전·후 스트레칭을 실시하여 혈관 건강을 보호 ... -유산소 운동예시: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등빈도 및 지속 시간: 주 3~5회, 한 번에 30분 이상 실시효과: 심폐 기능 강화, 혈액순환 촉진, 혈압 및 체중 조절

방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.11

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건강 보고서

다. 다만, 건강과 미용을 위해서 몸무게를 조금 줄이거나 근력 운동을 하는 등 건강관리를 할 계획이다.1. 육체적◎ 식단한 가지 음식만을 고집하는 원푸드 다이어트는 충분한 영양 섭취 ... 기 시작하는 나이가 빠를수록, 나중에 더 건강하게 잘 운동하면서 살 수 있다. 어떤 운동이라도 자신에게 가장 잘 맞는 운동을 찾고 즐겨보는 것이 좋다.유산소, 근력, 혈압에 좋은 운동 ... , 하체가 약한 것을 해결하기 위해 대체로 웨이트 트레이닝에 집중하면서 평생 즐길 만한 운동을 찾는다.일주일에 3~5일은 달리기, 수영, 자전거 타기 등 심장강화 유산소 운동을 하

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.21

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스포츠 현장에서 실제 있었던 사례를 토대로 스포츠 손상 시 겪는 문제점에 대해 적으시오.

합니다. 일반적으로 스포츠 손상은 미성숙한 어린이나 청소년, 근력이 약한 여성, 중년의 운동선수에서 발생빈도가 높으며, 주로 직간접적 외상이나 과도한 사용 및 환경적 요인의 3가지에 의해 ... , 경련 및 근력소실에서 심하면 근육기능소실에 이를 수 있습니다. 셋째, 골절은 강력한 외력의 급성 골절과 달리기 등의 반복적 스트레스에 의해 발생하는 피로 골절로 구분하며, 체중 ... 치료도 많이 쓰이고 있으며, 이때 비약물치료를 통해 관절 주변 근육 강화를 통해 통증 및 부종 감소를 유도하는 치료 방법이 있습니다. 마지막으로, 흔히 접하는 타이레놀과 같은 소염

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.30

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ward class 재활간호 정형외과 이론고찰, CPM

이 knee OA의 진행속도를 느리게 할 수 있음을 제안했습니다(Mikesky AE et al., 2006). 사두근의 근력강화와 OA의 발병의 관계에 대한 연구 결과의 의문점 ... 로서 잘 받아들여지고 있기는 하지만 직접적으로 OA의 발생과 진행에 어떤 역할을 하는지는 여전히 완벽하게 밝혀지지 않았습니다. 하지만 관련된 RCT 연구에서, 허벅지 근육의 근력 운동 ... 을 강화시키는 운동입니다. 내측 광근은 무릎을 쭉 피는 힘을 줄 때, 허벅지 아래쪽의 안쪽에서 만져지는 근육입니다. 하지직거상 운동을 하는 모든 순간에 내측광근에 힘이 들어가는 것

리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.09.20 | 수정일 2023.10.25

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[방송통신대학교] [운동생리학] 건강 및 체력 경기력 증진 등 운동의 효과에 관한 연구논문 기사 도서 중 하나를 선택하여 주요 내용을 요약하고 해당 내용에 관한 자신의 견해를 작성하시오

이 없는 20대 남성 가운데 12명의 운동집단과 10명의 통제집단을 구성하여 과 같이 12주간 운동프로그램을 진행하였다. 프로그램 실시 후 건강체력은 심폐지구력, 근력, 근지구력 ... 과본 연구에서 운동집단을 대상으로 건강체력을 측정한 결과 통계적으로 유의미한 차이가 나타났다. 이를 통해 타바타 운동은 특정 부위만 강화하는 운동이 아닌 전신운동으로서의 효과가 있 ... 음을 알 수 있다. 타바타 운동은 근육 수축을 통한 근력상승 및 반복적 동작을 통한 근지구력 증가에 이바지했다. 또한 심폐체력도 증가하였다. 이를 통해 타바타 운동은 20대 성인남성

방송통신대 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.01.21

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자신이 생각하는 성공적 노화란 무엇인지 정의하고 신체적, 심리적, 사회적 측면에서 성공적 노화를 위해서 어떠한 노력이 필요한지 기술하시오.

를 위해서는 신체 건강 유지가 매우 중요합니다. 이를 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 필수적입니다. 운동은 근력과 근지구력, 유연성, 심폐 기능 등 전반적인 신체 기능 향상 ... 에 도움이 되며 특히 노년기에는 근육량 감소와 뼈 건강 약화로 인해 낙상 위험이 높아지므로, 근력 운동과 유연성 운동이 중요합니다. 또한 유산소 운동은 심혈관 건강에 좋으며 체중 ... 조절과 스트레스 해소에도 효과적인데 세계보건기구(WHO)는 노인들에게 주 150분 이상의 중강도 유산소 운동과 근력 운동을 권장하고 있습니다. 건강한 식습관 또한 신체 기능 유지

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.11.14

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영유아 교육기관에서 교사가 실제적으로 활용할 수 있는 비만예방교육 방안에 대하여 작성하세요

은 건강한 음식 선택, 균형 잡힌 식습관, 식사 시간 등을 가르치는 것이 필요하며, 체력 운동 교육은 일상적인 활동을 통한 신체 활동 증진과 유산소 운동, 근력 운동 등을 포함 ... 되어 있다.4. 영유아 비만예방 교육을 위한 방안 교사 역량 강화, 교육자료 개발, 학부모 참여 등영유아 비만 예방을 위해 교사 역량 강화, 교육자료 개발, 학부모 참여 등의 방안 ... 영유아 비만 예방 교육이 더욱 효과적으로 이루어질 수 있을 것으로 기대된다. 영유아 비만예방 교육을 위한 방안으로 교사 역량 강화, 교육자료 개발, 학부모 참여가 제시되었다. 이

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.11

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협심증의 간호진단 및 목표 중재 10가지

, 가슴 통증중재 및 처치 내용? 적절한 운동 계획 수립? 활동 후 충분한 휴식 제공? 물리치료사와 협력하여 근력 강화 운동 시행? 필요 시 에너지 보충제 제공결과? 활동 지속 시간

리포트 | 3페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.06.27

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장애의 유형 중 하나를 선택하여 만약 내가 그 장애를 얻게 된다면 어떤 문제를 겪게 될 것이며 지원책은 무엇인지 정리하세요.

을 예방하고 근력을 강화시켜 보행시 발이 끌리는 것을 치료한다. 이 외에도 작업치료, 연하치료, 통증치료 등이 있다. 3) 정부 지원 국가 및 지방자치단체의 부담(법 제58조)은 국가 ... 해야 한다는 생각으로 진행을 늦추는 약을 먹으면서 꾸준하게 관절운동과 근력운동을 꾸준하게 해나갈 것 같다. 그러면서 하고 싶었던 일을 수첩에 적어 놓으면서 하나하나 정리해 나갈 것이 ... 으로서 이동 동작에 제한이 있는 매트훈련, 이동훈련, 경사대훈련 및 휠체어 훈련을 먼저 시행한다. 또한 안정된 자세에서 근력 및 기능적 관절 가동범위를 점진적으로 향상시키고 신체 균형

리포트 | 5페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2023.02.08

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A+ 서평 제니퍼 헤이스의 운동의 뇌과학을 읽고 나서

는 결국 정신적 강화를 가져와 교감신경계를 진정시키고 일상 속 스트레스 보다 태연하게 대처할 수 있는 힘을 가져오게되는 것이다.그렇다면 유산소 운동과 근력운동의 항우울 효과는 어떠 ... 있었다.이러한 것을 과학적으로 역치의 법칙이라고 한다. 예를 들어 덤벨을 들 때도역치 이상의 무게를 들어줘야 근력이 늘어나는 것이다. 다시 말해 가벼운 덤벨을 10회 드는 것 ... 할까. 일단 결론적으로 유산송 운동과 근력운동 모두 항우울 효과가 있었다. 그런데 유산소 운동의경우 지속성이 중요했다. 꾸준하게 하는 힘이 필요한 것이다. 반대로 근력운동의 경우

리포트 | 8페이지 | 8,000원 | 등록일 2023.09.17

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트레이닝의 과학적 원리

트레이닝의 과학적 원리Ⅰ. 트레이닝의 개념스포츠에서의 트레이닝이란 계획과 목표를 가지고 체력을 강화시키는 훈련으로, 결국 신체의 잠재적 능력을 향상시키는 과정을 말한다. 트레이닝 ... 에서 고도의 경기력을 구현할 수 있는 기본이다. 다시 말해 전문적 경기력 훈련을 하기 전에 근력 및 근지구력, 전신 지구력, 심폐지구력, 조정력 등의 여러 종류의 체력적 요소 ... 와 과제 또한 수단, 방법 등을 완전히 그리고 자의적으로 이해하고 있을 때 보다 더 효과적으로 근력, 지구력, 순발력, 조정력, 유연성, 민첩성 등 체력 요소를 증대할 수 있

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.01.07

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노인 + 스포츠 + 운동과 관련된 모든 것, 연수교육 내용 중에서 더 자세히 알고 싶거나, 관심 있는 주제

, 손목 골절이다- 골밀도를 유지하고 강화하기 위해서 각별한 노력을 해야 한다.골다공증성 골절, 그 중에서도 특히 골반이나 척추 골절은 통증이 극심하고 거동이 불편해지게 만든 ... 형성에 도움을 줄 수 있다. 대표적인 체중부하 운동은 맨손 체조, 걷기, 조깅, 등산, 계단 오르기, 가벼운 근력 운동, 자전거 타기 등이다. 일상적으로 쉽게 할 수 있는 운동법들이 ... 이나 계단 오르기, 등산처럼 뼈에 자극을 가할 정도의 근력 운동이 더 효과적이다. 산책을 할 경우에는 하루에 6km정도는 걸어야 한다. 보행 속도는 사람마다 차이가 있지만 1분

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.04

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현대 사회에서 태극권의 유용성과 그 이유는 무엇인가

강함과 약함이 근력에 근거한 개념으로 보지 않고 기로서 중화된 부드러움을 의미한다고 할 수 있다. 즉, 수련을 통해 승화된 몸의 부드러움으로 어느 곳에서 얽매이지 않으며 걸리지 않 ... 의 코어 균형 발달에 도움을 주게 되는 것이다.다음은 근력과 유연성이 향상될 수 있는데 꾸준하게 태극권을 수련하게 되면 근력, 신체 능력이 향상될 수 있다. 좋은 자세를 유지 ... 하는 것이 태극권을 수련하는 것에서 핵심이 되는데 이와 같은 훈련을 통해 허리 강화와 일상적 자세를 바로잡을 수 있게 된다. 또한 태극권 동작의 가동범위가 유연성을 향상하는데도 도움

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.20

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자신의 신체적 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 프로그램을 작성하시오

습니다. 일주일 최소 150분 이상 규칙적인 유산소 운동을 하면 나머지 6일에 조금 더 자유롭게 운동할 수 있습니다. 근력 운동은 골격근의 강도를 강화하고 섬유화되는 골격근의 섬세화를 막 ... 습니다. 이러한 요소들을 고려하여 체력과 건강 개선 프로그램을 아래와 같이 구성할 수 있습니다. 월, 수, 금 : 저강도의 HIIT 운동, 유산소 운동 30분, 근력 운동 30분

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.17

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건강과 스포츠 중간고사 정리

이 체력에 미치는 영향- 체력강화- 생활의 활력소- 근력향상과 근육크기증가- 튼튼한 뼈 만들기- 심장혈관계통기능 향상- 비만해소- 관절질환 및 요통예방- 질병에 대한 면역력 증진 ... ) 행동체력- 근력, 순발력, 지구력, 조정력, 유연성, 스피드- 운동발현능력 : 근력(근기능), 파워(근력x속도)- 운동지속능력 : 근지구력(근기능), 전신지구력(호흡순환계통기능) ... - 정신력 강화 및 스트레스 조절1. 운동의 분류- 운동의 형태는 보통 에너지동원체에 의해 분류한다1) 유산소 운동- 에너지 변환속도 : 변환속도가늦고, 에너지가 생성되려면 산소공급

시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.29

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청소년의 여가활동 필요성을 설명하시오

기는 신체적 발달이 급격하게 이루어지는 시기이다. 여가활동, 특히 스포츠나 신체 활동은 근력, 유연성, 심폐 기능을 향상시키는 데 도움이 된다. 규칙적인 운동은 체중 관리, 뼈와 근육 ... 강화, 심혈관 건강 증진에 기여한다. 이는 청소년들의 건강한 성장과 발달을 돕는다. 또한, 신체 활동을 통해 스트레스를 해소하고, 신체적인 활력을 유지할 수 있다.정서적 발달 촉진

방송통신대 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.23

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제주대학교 신체활동과 웰니스 중간고사 요약 및 족보

(Arm Curl)과 암익스텐션(Arm Extension)의 주동근, 보조근, 길항근을 확인하고 올바른 호흡, 자세를 유지하고 실시함● 근지구력강화를 위한 시티드 로잉(Seated ... 필요 ※심폐지구력·근력·근지구력·유연성·건강신체구성운동 기능운동 발현 및 수행과 관련 ※민첩성·평형성·협응력·순발력·반응시간·스피드28. 건강 관련 체력 *맞는 것 모두 고르시오근력 ... 시키는 능력, 장시간 활동에 견딜 수 있는 근력- 근육·근육군 부하 상황에서 계속적으로 동작을 수행할 수 있는 근력- 높은 근지구력 → 과도한 피로감이 없음, 반복적·지속적·장기간 근육

시험자료 | 24페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.18

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현대사회에서 태극권의 유용성과 그 이유는 무엇인가

를 단전에 모아 몸 전체에 원활하게 흐르게 하여 오장육부를 강화하는 기능도 있지만 계속된 단련과 수련과정을 통해 스스로 태극권을 통해 자가 치유를 할 수 있다. 뿐만 아니라 태극 ... 게 하여 혈액순환을 원활하게 하고 수면의 질 향상과 통증 또는 굳고 뻣뻣해진 신체 상태를 개선하는 효과도 있다. 또한 근력과 컨디션의 향상 및 신체의 협응력과 유연성을 높이는 데 ... 을 회복할 수 있으며 정력, 기력, 정신력 등의 내면을 강화하는 효과까지 있다.3. 이유태극권의 효과는 직장인들뿐만 아니라 노화로 인해 몸이 굳어지고 신체적 기능이 많이 퇴화된 노인

리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.21

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