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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템
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"지구력 트레이닝" 검색결과 881-900 / 2,453건

  • 자료 표지
    트레이닝의 종류
    가지 체력 부 하방식의 운동을 조합하여 근력과 심페 지구력을 동시에 향상시키는 것이 그 목적이다.서킷 트레이닝은 1953년 영국에 리 즈 대학에서 시작 되었고, 그 구성 은 여러 ... 이 가능하다는 것이다. 주로 지구력과 관련이 있으며 복부지방을 줄이거나 비만을 치료하는데 효과적이다. 미세 동맥을 확장시켜 혈액을 증가 시키고 전신적인 혈액순환을 촉진한다. 외관상 ... 에 운동 상해를 가져오기 쉬우므로, 부하량을 적절히 증가 시켜 근력이나 근지구력이 지속적으로 향상되도록 한다.운동 순서는 큰 근육군에서 작은 근육군의 순서로 한다. 그 이유는 작
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.06.04
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  • 자료 표지
    초등학교 체육교과서 문제점 분석
    를 제시하며 좀 더 친절히 설명해 줄 필요가 있다.근력 및 근지구력을 기르는 데에 좋은 운동으로 웨이트 트레이닝이 소개되고 있는데, 이 단어 자체가 영어로만 이루어져있기 때문에 처음 ... 적인 목표에 부합한다고 할 수 있다. 하지만 이 소단원의 세부적인 구성을 살펴보면 유연성, 근력과 근지구력, 심폐지구력을 증진시키는 기능적인 방법에 너무 치우쳐 아이들에게 관심 ... 접하는 학생들에게는 생소하고 낯설게 느껴질 수 있다. 웨이트 트레이닝에 대한 부가적인 설명을 덧붙여주면 단어에서 오는 거부감을 줄일 수 있을 것이다.5. 삽화 및 사진의 적합
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.09.19
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  • 자료 표지
    운동과 순환계 반응
    연령 증가시 심박수 감소: 근력감소 →심장근 영향 ②운동성 서맥: 낮은 심박수(40회/분)←지구력 종목 선수1회 박출량 영향 요인 심실 확장기말 혈액량 ①프랭크-스탈링 법칙: 심실 ... volume HR: heart rate심박출량심박수 심박수 영향 요인: 연령, 성별, 트레이닝 종류/수준, 건강상태 교감/부교감신경계 ①안정 시 심박수 어린이 노인 ← 신체 크기 차이 ... 20대 남성 최대산소섭취량: 42∼48ml/kg/min 운동선수의 심장 과비대 현상: 트레이닝→두꺼운 심근벽, 강한 수축력→심장 비대 심장 비대: 1회 박출량 증가, 심박수 감소
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    | 리포트 | 35페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.06.19
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  • 자료 표지
    [트레이닝학] 트레이닝의 모든것
    구성은 개인의 목표와 신체적 조건에 따라 결정되지만 다음 원칙만은 지켜야 할 것이다.독자적인 체력 트레이닝은 일반 트레이닝 전에 행한다.최대 근력 트레이닝은 근 지구력 트레이닝 전 ... 하는 일이다. 근력 트레이닝은 근 수축에 따라 정적 근력 트레이닝과 동적 근력 트레이닝으로 구분된다.정적 트레이닝은 최대 근력과 근 지구력 트레이닝에 따라 적용되며"등축성"트레이닝 ... 은 최대 근력 향상 트레이닝 원리에 의해 달성되므로 트레이닝의 빈도, 시간, 양(자극)에 관해 같은 방법이 채택된다."중기 근 지구력"은 우리에게 가장 중요한 근력이다.여기
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    | 리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.11.14
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  • 자료 표지
    [에어로빅][유방암][비만][수중 에어로빅]에어로빅의 의미, 에어로빅의 유래, 에어로빅의 기본 원칙, 에어로빅과 유방암, 에어로빅과 비만,에어로빅과 수중 에어로빅 분석(에어로빅)
    . 에어로빅의 기본 원칙1. 운동의 빈도2. 근육 훈련3. 인체의 선4. 스피드, 각 근육의 훈련과 저항력5. 트레이닝 효과6. 과부하의 원칙7. 완전한 동작8. 위험한 징후Ⅴ ... 으로 기본적으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 줄넘기 등과 운동 경기로서는 테니스, 스키, 아이스 스케팅, 배구, 농구, 조정 등 쉬지 않고 지속적으로 심폐의 지구력을 길러 ... 줄 수 있는 유산소운동을 모두 포함한다. 따라서 "에어로빅스"라 함은 "에어로빅 운동들"이라 함이 정확한 표현이 될 수 있다.에어로빅 운동은 지구력 활동이며, 지나친 속도나 힘
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    | 리포트 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2013.07.16
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    낙상 예방 운동 프로그램
    (Gait pattern)유연성 운동 (Flexibility)근력 강화 및 근지구력강화다관절(Compound) 운동운동의 효과밸런스 트레이닝(Balance training) : 신체 ... , 촉감과 평형감각의 신호 활성화되어 뇌로 가는 전달 신호가 풍부해져 운동 조절 능력 향상근력 강화 및 근지구력 운동근력은 30대와 80대 사이에서 최대 20% 내지 40% 감소
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    | 리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.09.30
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  • 자료 표지
    15장 근 기능 강화의 운동처방
    목표를 명확히 설정하는 것 이다. 목표는 피검자의 특성에 따라 근력, 근지구력 또는 근 기능과 심폐기능의 개선 등으로 세분화될 수 있다.2)운동항목의 선정웨이트 트레이닝의 운동항목 ... 운동방법 및 요령을 습득하고 웨이트 트레이닝에 충분히 적용된 후, 주요 대 근육 집단을 동원하는 운동항목의 1RM 또는 최대근력을 측정한 다음 운동목표(근력, 근지구력 등)에 따라 ... ) 조건에 관계 없이 근력, 근지구력, 근파워 모두가 현저하게 향상 되었다. (나)재활을 위한 등속성 운동처방 지침 근육 및 상해관절의 처치를 위한 재활운동은 환자와 상해에 대한 정확
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    | 리포트 | 29페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.10.19
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  • 자료 표지
    노화와 신체활동
    을 개선한다.2. 노화에 따른 운동수행 및 체력의 변화① 운동수행의 변화운동수행은 신체적인 전성기를 넘어서면 노화현상에 따라 감소한다. 대부분의 운동경기 수행능력은 근력과 지구력 ... 의 감소로 인하여 중년기와 노년기동안 꾸준히 감소한다.② 심폐지구력의 변화최대산소섭취량은 심폐지구력활동의 감소와 연관하여 노화에 따라 10년마다 약 10%정도 감소하는데, 여자는 10대 ... 다고 하였고, 地上은 트레이닝에 의해서 고령자도 폐나, 심장의 예비력이 개선되어 강한 운동이 가능하다고 보고 하였다.양점홍(1990)은 고령자의 신체운동이 체력, 호흡순환 기능 및
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.08.29
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  • 자료 표지
    웨이트 트레이닝에 대해서
    에는 무거운 중량을 사용하는 것이 효과적이고, 가벼운 중량을 사용하는 경우는 근의 파워 및 근지구력을 향상시킨다. 트레이닝 시작 시 운동부하를 결정할 때는 1RM이나 체중의 %로 결정 ... 해서는 5~8회 정도 반복하며, 근지구력 및 근육의 선명도를 위해서는 15회 이상 반복하도록 한다.훈련계획을 짜기 위해서는 먼저 거울을 통해서 자신의 체력의 균형적 발달 상태를 점검 ... 웨이트 트레이닝에 대하여목 차(1) 웨이트 트레이닝이란(2) 트레이닝의 일반적인 원리(3) Joe Weider의 트레이닝 원리(4) 트레이닝 전 준비사항(5) 트레이닝 프로그램
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    | 리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.01.10 | 수정일 2014.05.06
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  • 자료 표지
    배드민턴 생체 구술자료
    , 심혈관계 지구력 저하 등알코올은 중추신경계의 활동을 저하시키고, 심장박동이 빨라지거나, 혈관확장, 약간의 혈압하강20. 서키트 트레이닝으로 인한 신체의 반응 효과를 설명하시오.-하시오. ... 촉진, 혈류증가, 근육의 산소 유용성 높임, 경기에 대한 심리적 적응 등18. 흡연이 운동수행 능력에 미치는 영향을 설명하시오.- 기도저항증가, 산소량 감소, 심폐기능 저하, 지구력 ... 성 및 좌절과 같은 파괴 본능을 안전하면서도 효과적으로 방출하기 위한 수용력을 가지고 있다. 즉, 긴장 및 갈등의 해소에 도움이 된다. 또한, 체육활동은 강한 연대의식, 우애
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    | 시험자료 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2016.02.15
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    테니스를 위한 보강운동
    테니스를 위한 보강운동보강운동강화 운동이라고도 한다. 경기 때에 필요한 근력?지구력?민첩성 등을 높이기 위하여 하는 기초적인 운동이다.1. 스텝 - 줄넘기, 조깅줄넘기는 하루 ... 로 벤치에 누워서 다리 들어올리기가 좋습니다. 이 운동은 경험상 윗몸일으키기 보다 효과적이다.4. 발리 - 순발력 강화를 위한 인터벌 트레이닝발리는 상대가 친 공을 스크로크보다 상대 ... 적으로 빠르게 반응하여야 하기에 순발력이 중요하다.인터벌 트레이닝인터벌 트레이닝이란 같은 운동을 일정한 시간간격으로 강도를 다르게 설정하여 하는 것을 말한다. 예를 들어, 달리기
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.05.01
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    근육계통
    Vs 제길이 수축인체해부생리학*웨이트 트레이닝 벽밀기근육의 피로인체해부생리학*운동을 통한 근육의 훈련 효과로서는 근력이나 순발력, 지구력을 높이는 것이 있다 근육이 장시간 반복 ... 적인 에너지 지구적인 운동에 적합`지구력 위주의 스포츠 적근섬유 백근섬유육상경기, 1500M, 카누, 자전거타기, 마라톤,인체해부생리학*골격근의 섬유(실제 섬유)적근섬유(ST)백근 ... 되고 다음의 결합 부위와 결합할 준비를 한다.인체해부생리학*지근섬유- 속근섬유백근(FT)무산소적에너지 순발적인 운동에 적합적근(ST)유산소적인 에너지 지구적인 운동에 적합`스피드
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    | 리포트 | 43페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.04.23
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    경기력 향상을 위한 보조물과 보충제
    이용훈련방법과 적용 트레이닝 방법 * 점진적 과부하 원리 체력 ( 근력 , 지구력 , 사이즈 ) 의 증가를 위해 평상시의 훈련보다 점차적으로 더욱 무거운 부하와 회수 , 세트 ... 식이보충제유산소성 운동수행능력 1) 산소 운동 중에 산소를 섭취하면 지구력 운동 수행력을 증진시키지만 운동 전 또는 운동 후에 산소를 섭취하는 것은 약간 또는 거의 효과가 없는 것 ... 경기력 향상을 위한 보조물 보충재목차 1. 운동 선수들의 체형과 근육구조 2. 훈련 방법과 적용 3. 운동능력을 향상 시키기는 내분비 호르몬 4. 기능보조제란 ? 5. 식이섬유
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    | 리포트 | 30페이지 | 3,000원 | 등록일 2014.06.16
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    축구의 트레이닝 방법
    축 구1. 축구 2. 역사 3. 한국축구역사 4. 경기방법 5. 축구시설 6. 축구용구 7. 축구 트레이닝 방법 8. 참고문헌 9. 참고사진 목 차발을 사용하는 구기종목 스포츠 ... 손과 팔을 제외한 신체의 모든 부위로 볼을 다룰 수가 있다 . 드리블 , 슈팅 , 패스 , 트래핑 등의 기술을 연마하면서 민첩성 , 협응력 등을 양성 격렬한 게임을 통해 강한 지구 ... 력과 투지를 배양 협동심 , 책임감 , 단결심 , 희생정신 등의 사회성 육성에 도움 1. 축구기원전 6 ～ 7 세기경 고대 그리스 시대에 행해진 하파스톤 ( Harpaston
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    | 리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.04.11
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    효율적인 태권도 트레이닝
    에 따른 훈련강도, 세부종목 등이 유효적절하게 변화되어야 한다는 것이다.C. 태권도 선수의 특정부위(허리, 하체보강)를 위한 트레이닝태권도는 전신적인 신체활동이며 특히 근지구력, 민첩 ... , 많은 세트를 취하는 즉 최대부하로 1~3회 반복하는 것을 3~4세트 실시하는 것이 효과적이며, 근지구력 향상에 목적을 둔 트레이닝 훈련은 최대부하로 10~12회 반복하여 3~4 ... 와 같은 과정을 통해서 경기력 향상에 필요한 체력, 기술 및 정신력을 높이고자 한다.태권도 트레이닝의 목적은 트레이닝을 통하여 효과적인 태권도 동작과 전문기술을 향상시켜 경기력
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    | 리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.06.07
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    등속성 트레이닝 레포트
    이 가장 효과적이다.등속성 트레이닝(Iso kinetic training) 테스트등속성 트레이닝에 있어서 고속 트레이닝은 근력, 근파워, 근지구력 발달에 매우 효과가 있는 것 ... 으로 연구자들은 밝히고 있다. 우리는 수업 시간에서도 직접 근파워, 순발력, 근지구력을 경험하였다. 근파워, 순발력은 연습 3번, 테스트 3번을 하였고 근지구력은 연습 3번, 테스트 25 ... 건강 트레이닝(Iso kinetic training)담당 교수님 : 이 강 우 교수님학 과 : 건 축 학 과학 번 : 2006280031이 름 : 이 지 훈등속성 트레이닝(iso
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.12.29
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  • 자료 표지
    요가와 스트레칭의 차이
    와 자신감을 길러준다.· 유연성과 근력, 근지구력을 향상시켜준다.· 척추를 바르게 교정시키고 척추 노화를 예방한다.· 내장기관을 강화시켜준다.· 만성피로와 스트레스를 없애준다 ... 을 통일하고 순화시키며, 초자연력을 얻고자 행하는 인도 고유의 수행법 이었다. 하지만 오늘날에는 일상에 지친 현대인들의 몸을 치유하고, 평온하고 행복한 마음 상태를 만들어줌으로써 맑 ... .· 근육과 인대의 탄력성이 증가된다.· 세포의 자생력을 높여주고 면역시스템을 강화시켜준다.· 독소와 노폐물을 제거하여 변비와 생리통을 완화시킨다.· 기와 혈이 흐르는 경락을 자극
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.02.01
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  • 자료 표지
    [스포츠영양학]운동 선수의 영양hwp
    한다.또한 과자류와 청량음료등은 이시기에는 피하는 것이 좋다3.지구력을 높이는 식사0주대책은 저장글리코겐을 늘리고, 소비된 근글리코겐을 충분히 회복시키는 것이다.표6-2에 나타낸 것 ... 으로 겐의 고갈을 막고 시합 후반에 경기저하를 최소화 할 수 있다.(4)시학 직후수분을 공급하고 탄수화물은 1kg당 1g정도가 적당하고지구력계의 경기 후 에는 소량의 스프류로 수분 ... 된다.다른 영양소도 2배라고 단순히 단정할 순 없다. 필요한 영양 소는가 2배인 것도 있지만 그이상인 영양소가 많고, 비타민C나B1은 무려 5~6배나 필요한다.지구력계는 유산소운동
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    | 리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2012.06.10 | 수정일 2014.06.18
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  • 자료 표지
    트레이닝방법론
    )예) 8RM시작 -> 주당 1회 증가 -> 12RM시 중량 증가.2. 심폐기능 향상 트레이닝심폐지구력은 건강체력 요소 중에서 가장 중요한 것.12~16주(3~4개월) 지속 시 효과 ... 다고 볼 수 없기 때문이다.2. 체력의 분류-건강 체력요인: 근력, 근지구력, 심폐지구력, 신체구성, 유연성-운동기능 체력요인: 스피드, 순발력, 평형성, 협응력, 민첩성, 반응시간 ... (근력)- 정적근력, 동적근력 - 근육계운동 지속능력(지구력)- 근지구력, 전신지구력 - 호흡순환계운동 조정능력(조정력)- 민첩성, 평형성, 교치성 - 신경계유연성 - 골격계 (관절
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.27
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  • 자료 표지
    테니스트레이닝계획서
    (순발력 트레이닝, 지구력 트레이닝, 근력 트레이닝), 정신력 트레이닝(담력훈련), 기초기술 습득 트레이닝(포핸드, 백핸드 스트로크, 서브)둘째 주기초체력 트레이닝(순발력 트레이닝 ... , 지구력 트레이닝, 근력 트레이닝), 정신력 트레이닝(이미지 트레이닝), 기초기술 습득 트레이닝(발리, 스매싱, 서브)셋째 주기초체력 트레이닝(테니스 코트를 이용한 체력 트레이닝 ... 트레이닝 계획표, 월간 계획표, 주간 트레이닝 계획표로 세분화시키고, 기초체력, 기술, 실전능력, 정신력을 기르는 데 주력하도록 한다.트레이닝의 궁극적인 목적은 대회에서 좋은 성적
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.03.05 | 수정일 2016.02.16
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