"스트레칭동작"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭동작" 검색결과 381-400 / 5,009건

지역사회간호학 방문간호팀(방문간호) case study

에는 중단한다.? 스트레칭 운동: 근육 경직을 줄이고 혈액순환을 촉진해 신경 통증을 완화1) 손가락 스트레칭- 미세운동 기능 향상을 위한 동작(바둑알 집기, 콩, 팥, 쌀집기등 ... )을 시행한다.- 손을 앞으로 쭉 펴고 손가락을 벌렸다가 오므리는 동작을10회 반복한다.- 손목을 시계 방향으로 천천히 돌리며 긴장을 풀어준다.- 엄지손가락을 다른 손가락에 각각 대 ... 는 동작을 반복한다.2) 팔 운동- 팔을 어깨 높이로 들어올려 원을 그리듯 움직이며,각 방향으로 5회씩 반복한다.3) 가벼운 손 마사지- 국소 혈류를 증가시키고 신경 경로의 통증 신호

리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.03.01

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직업병, 직업병종류, 치위생사직업병, 치위생사

이 있다.7) 팔을 올렸을 때 팔목에서 통증이 나타난다.8) 팔, 어깨, 목까지 통증이 나타나는 경우도 있다.예방-손가락과 손목의 반복 동작을 최소화하고 기구를 약하게 잡아야 하 ... 의 대표적인 직업병으로 꼽히는데, 환자의 입속을 진료할 때 거북이처럼 목을 길게 빼고 일하기 때문이다. 이 외에도 세밀한 동작을 해야 하는 직업 역시 오랜 시간 구부정한 자세로 있 ... 어서 디스크에 시달릴 수 있다. 예방을 위해서는 작업 중간자세를 바꿔주는 것이 좋지만, 그렇지 못하면 작업 후에라도 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋다.디스크 예방을 위한 바른 진료

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.03.27

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근육 중에서 안면근육, 저작근, 목근육에 대하여 기술하시오.

이 발생하면 근육통, 턱관절증후군 등의 문제가 발생할 수 있다. 이러한 문제점을 예방하고 치료하기 위해서는 안면근육의 구성과 기능을 잘 이해하고, 균형있는 운동 및 스트레칭 등 ... 성이 더욱 부각되고 있다. 저작근은 우리 몸에서 근육을 구성하고 동작을 제어하는 중요한 역할을 하며, 이를 통해 우리는 일상생활에서 다양한 활동을 수행할 수 있다. 또한, 저작근과 관련 ... 하기 위해서는 근력운동과 스트레칭 등의 근육 관리가 필요하며, 불균형한 자세나 과도한 스트레스를 피해야 한다. 따라서, 목근육은 우리 일상생활에 매우 중요한 역할을 하지만, 그 균형과 건강을 유지하기 위해서는 지속적인 관리와 주의가 필요하다.

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.25

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주간운동처방프로그램

)정적스트레칭으로 동작마다 10~15초 정도 자세 유지로 관절 가동 범위를 개선하고 운동 중 발생 가능한 손상 및 상해 위험을 감소시킴.10-15분본 운동1Day유산소 운동 : 평소 ... ) : 준비운동과 정리운동은 스트레칭 위주로 하루 10~20분,유산소 운동 주당 150~200분, 저항운동 일주일에 2-3일로 2set씩 8~12회 반복- 적정 점증 방법 ... curl)유산소 : 20분저항운동 :2set씩10회 반복3Day유산소 운동 : 걷기, 런닝머신, 공원 조깅, 계단 오르내리기 등동적스트레칭30분4Day유산소 운동 : 걷기, 런닝머신, 공원 조깅, 계단 오르내리기 등

리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.03.20

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[4학년 1학기 중간과제물] 보건교육

하는 요가 스트레칭 동작은 불편하고 고통스러움? 요가원에 가는 시간과 비용적 측면 부담행동계기? 각종 재활 전후 자료(척추 측만증 운동 전후 방사선검사 비교사진), 운동을 했을 때 ... 쪽으로 치우친 안 좋은 자세, 습관들로 척추측만증과 만성 등, 어깨통증이 있으나 단순 스트레칭을 간헐적으로 할 뿐 규칙적인 운동을 하지 않음? 개인적 요인- 생물학적 : 30세 ... ? 행동에 대한 지각된 장애 : 비용과 시간적 부담, 처음에는 익숙하지 않아 어려운 동작과 자세, 단기간 내 교정되지 않음, 아프기만 하고 쓸모없다는 생각? 지각된 자기효능 : 장기간

Non-Ai HUMAN
| 방송통신대 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2022.06.06

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운동처방론 ) 운동의 목적을 설정하고 그에 적합한 운동처방전을 작성하시오

다.(2) 아령가벼운 무게로 시작하여 점점 횟수를 늘리는 방법을 권장하며, 무리한 동작 및 무거운 무게 기구 운동은 복압을 증가시킬 수 있기 때문에 삼가도록 하는 것이 좋다.(3 ... ) 요가임산부에게 무리가 될 수 있는 동작을 제외하고 수행할 경우 임신으로 인한 체형 변형, 그로 인한 근관절 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.2) 임신성 당뇨병의 운동 처방전 ... (1) 초기단계평균적으로 운동을 시작한 1-2개월 정도에 수행하는 단계로 운동빈도는 주 3-4회 낮은 강도로 시작한다. 시간은 20~30분 정도가 좋다. 워밍업, 스트레칭 위주

리포트 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.05.28

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초등학교 체육 생활통지표 기재 예문입니다. 유용하게 사용하시길 바랍니다.

실천함.운동 수행의 단계에 대한 개념을 알고 단계별 운동 수행 시의 주의점을 이해함.스트레칭과 다양한 짝체조의 동작을 익힘.몸의 자세와 건강의 관계를 알고 있음.황사와 자외선 ... 과 방어 동작 기술을 익힐 수 있음.도구를 이용한 발차기 동작을 할 수 있음.태권도의 여러 가지 동작을 이용하여 품새를 만들 수 있음.씨름 놀이를 통하여 상대방 중심을 무너뜨리

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.12.17

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결시추가 유아교육3 교과교육론 2019 개정 누리과정의 특징을 이전 누리과정과 비교하여 기술하시오

한 동작을 통해 유아의 흥미를 유발한다.③ 유아가 주제와 연관된 간단한 동작을 따라하며 관심을 집중하도록 돕는다. 이 과정에서 음악이나 동작 영상 등을 활용할 수 있다.2) 준비 운동 ... : 유아들이 안전하게 활동할 수 있도록 스트레칭을 포함한 가벼운 신체 움직임을 진행한다.3) 주요 활동① 스토리텔링, 리듬 활동, 또는 도구(리본, 공 등)를 활용하여 창의 ... 구성을 소개한다.2) 준비 단계① 유아들이 각자의 역할을 선택하거나 배정받도록 한다.② 간단한 소품이나 의상을 함께 준비한다.3) 연습 단계① 유아들이 대사와 동작을 연습

방송통신대 | 6페이지 | 3,400원 | 등록일 2024.12.06

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기아자동차 생산직 자소서

으로 삼았습니다. 처음에는 속도가 늦다는 평가를 들었지만, 꾸준히 반복하면서 불필요한 동작을 줄이고 효율적인 손동작을 익혀 속도와 정확성을 동시에 확보할 수 있었습니다. 또한 실습 중 ... 근무에서 얼마나 중요한지 배웠습니다. 야간 근무가 이어지는 상황에서도 일정한 수면 습관과 간단한 스트레칭, 식습관을 지키며 집중력을 유지했고, 덕분에 오랜 시간 반복되는 작업 ... 가 되었습니다. 현장 실습 초기에 담당 엔지니어로부터 “작업 속도가 다소 느리다”라는 지적을 받은 적이 있습니다. 당시 저는 정확성을 우선시하다 보니 동작을 반복 확인하는 습관

자기소개서 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.08.22

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스포츠정책론 ) 생활체육진흥과 관련된 스포츠정책을 수립하기 위해서는 환경분석이 필수적입니다. 현시점 기준, 생활체육과 관련된 다양한 주변 환경의 변화(스포츠 자체, 사회문화적 환경, 인구구조적 환경,

었다. 프로그램 대다수는 유산소 운동과 저항성 근력 운동, 스트레칭 분야로 이 중에서 스트레칭이 가장 큰 비중을 차지했다. 노인들의 몸에 무리하지 않을 정도의 운동 프로그램으로 구성 ... , 난타 순으로 구성되었으며, 앞선 건강보험공단보다 더 다양한 프로그램으로 구성되었다. 유산소성 운동 프로그램이 가장 활발하게 진행되었으며, 신나는 음악과 쉽고 간단한 동작 ... 되고 있었으며, 유산소 운동이 가장 큰 비중을 차지했다. 마지막으로 생활체육회 노인 프로그램은 건강체조, 에어로빅, 생활 체조, 기공 체조, 스트레칭, 맷돌 체조, 라인댄스, 방송 댄스

방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.24

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건강과 영양에 대하여

의 유연성은 나이가 들수록 감소하지만, 운동을 하면 회복할 수 있다. 스트레칭을 하되 정적인 스트레칭보다는 동적인 스트레칭을 하는 것이 좋다. 스트레칭을 할 때 핫팩으로 근육의 온도 ... 를 올리거나 뜨거운 물로 목욕을 한 뒤 스트레칭을 하면 유연성 운동의 효과를 배가시킬 수 있다.또한 노인들은 균형 감각을 강화하기 위한 운동을 하는 것이 도움이 된다. 특히 보행 ... 에 문제가 있거나 낙상을 경험한 노인이라면 균형 운동이 필수적이다. 일상적으로 손쉽게 할 수 있는 균형 운동에는 뒤로 걷기, 옆으로 걷기, 발끝으로 걷기, 앉았다 일어서기 같은 간단한 동작을 반복적으로 수행하는 것이 있다.

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.19

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요양원 급여제공결과평가 (5가지) _ 2025년 상반기 작성_시설 정기평가 미리 준비하세요

·발 스트레칭, 다리 들어올리기, 상지 관절 풀기 등의 활동을 요양보호사의 유도 하에 진행하고 있으며, 어르신이 가능한 동작은 스스로 해볼 수 있도록 격려한다.손의 떨림과 근육 ... 고 있다. 신체적으로는 스트레칭, 가벼운 실내 보행, 어깨 돌리기 운동 등을 스스로 하실 수 있으며, 아침마다 요양보호사의 지도 아래 가벼운 건강체조나 손운동 등에 참여하고 있 ... 일상 동작 일부에서 부분적인 도움이 필요한 상황이다. 팔을 머리 위로 올리는 동작이나 무거운 물건을 드는 동작은 어려워하시며, 이로 인해 옷 입기, 머리 빗기, 세면 시의 자세

리포트 | 5페이지 | 4,000원 (10%↓) 3600원 | 등록일 2025.06.26

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자신에게 맞는 운동법을 선택하여 계획, 직장인운동법

하게 만드는 물질인 '젖산'이 우리 몸에 축적되는데 스트레칭은 이를 녹여 피로를 풀어주는 역할을 한다.1) 매트나 바닥에 똑바로 앉아 발 쪽으로 몸을 접는다. 이 동작을 3초 ~ 5 ... 에게 적합하고 오래 즐기며 할 수 있는 운동을 선택하는 게 맞다.유산소 운동을 시작하기 전에 부상을 방지하기 위해 스트레칭과 가벼운 유산소 운동으로 근육이 준비할 시간을 주어야한다 ... 도움이 되는 것이다.2. 스트레칭스트레칭은 근육을 이완시키고 우리 몸을 부드럽게 만든다. 근육의 이완은 관절과 근육의 가동범위를 늘려주기 때문에 운동 전에 스트레칭을 하는 것

리포트 | 9페이지 | 3,300원 | 등록일 2023.06.28

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근거기반실무(림프부종 및 중재)

감소, 혈청 코르티솔 감소 그리고 면역글로불린 G 증가에 유의한 효과가 있음을 확인하였다.typeduration준비운동호흡운동10분스트레칭본운동견갑골 안정화30분, 10번 반복 ... , 2세트어깨근육 강화팔꿈치 근육 강화정리운동스트레칭5분호흡운동③탄력밴드 운동▶탄력밴드 운동이 유방암 수술 관련 어깨관절장애 개선에 미치는 효과 (2009, 소현정)-중재방법:☞저 ... 강도:동작을 바른자세로 20회 정도 반복할 수 있는 강도☞중등도 강도: 동작을 바른 자세로 최대 15회 반복할 수 있는 강도☞고강도: 동작을 바른 자세로 최대 10회 반복할 수 있

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.11.28

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NASM - CES 자격증, 정리요약

조직의 활성 감소, 긴장 이완 (SMR)2) 이완(신장) 단계 : 신경근막조직의 신장력 향상, ROM 증가(정적 & 신경근 스트레칭)3) 활성화 단계 : 비활성된 조직의 활성화 ... : 승모근 상부, 흉쇄유돌근, 견갑거근- 저활동 근육 : 깊은목굽힘근(Deep neck flexor)< 4 > 스탠딩 로우 검사1. 목적 : 당기는 동작, LPHC, 어깨, 목뼈 ... 상면, 이마면, 횡단면) 균형감각, 신경근계 효율성 측정2. 절차 : 한발로 스쿼트 (가능한 많이), 균형한계점까지3. 평가 : 어떤 면에서의 동작이 조절되지 않는지 평가할 것

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| 시험자료 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.02.26 | 수정일 2025.02.25

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[방송통신대학교] [운동생리학] 건강 및 체력 경기력 증진 등 운동의 효과에 관한 연구논문 기사 도서 중 하나를 선택하여 주요 내용을 요약하고 해당 내용에 관한 자신의 견해를 작성하시오

다이나믹 스트레칭5분RPE 6-8본운동1~4푸쉬업, 플랭크, 점핑잭, 스쿼트, 리버스 플랭크, 사이드스텝, 런지, 마운틴 클라이머12분(4분*3세트)RPE 17-195~12푸쉬업 ... , 플랭크, 점핑잭, 스쿼트, 데드리프트, 사이드스텝, 바 페이싱 버피, 마운틴 클라이머16분(4분*4세트)RPE 17-19정리운동1~12스태틱 스트레칭10분RPE 6-82. 연구 결 ... 음을 알 수 있다. 타바타 운동은 근육 수축을 통한 근력상승 및 반복적 동작을 통한 근지구력 증가에 이바지했다. 또한 심폐체력도 증가하였다. 이를 통해 타바타 운동은 20대 성인남성

방송통신대 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.01.21

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운동프로그램_노인이나 아동을 대상으로 운동 종목을 선정하여 4주간 운동프로그램을 작성하시오.

된다. 다양한 동작으로 근력 운동할 경우, 여러 운동을 통해 유연성이 개선되고 강화된 근력을 통해 관절 안정성과 함께 균형감각도 향상된다. 또한 운동 세트 사이의 휴식을 최소 ... 십시오. 이렇게 하면 일상에 충실할 가능성이 커진다. 균형 운동 외에도 근력 운동, 유산소 운동 및 스트레칭을 포함하십시오. 체형에 건강한 체중을 지탱할 수가 있는 영양가 있는 식단 ... 는 주요 근육들을 일주일에 3회 이상 스트레칭하되, 스트레칭에 대한 근육의 저항이 가장 적어지는 운동 후에 하는 것이 바람직하다. 균형 훈련의 목적은 한쪽 다리로 서거나 밸런스 보드

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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방송통신대학교 1학년 2학기 현대인의 여가생활 중간과제물 방통대 입문자를 위한 필라테스 매트운동

자세 중 한가지를 선택해서 준비자세 한가지와 동작자세 한가지를 사진을 찍어서 제출.1. 운동시작평소에 동적인 운동을 좋아해서 많은 스포츠를 관람하러 다녔고 직접해본 운동도 적지 않 ... 시키는 속도가 빨라지면서 체온이 올라가고 땀이나며 칼로리 소비를 시킨다. 모든 운동이 그렇다 하지만 내가 해본 운동 중 가장 빠르게 땀이난다. 여러 동작들은 몸의 여러 근육들을 단련 ... 시키며 체중감소를 유발한다. 지방의 연소를 빠르게 하여 전체적으로 건강한 미를 준다. 계속 시달린 무릎의 통증도 체중이 줄면서 감소되다.③관절이 유연해졌다등산을 하거나 스트레칭

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| 방송통신대 | 3페이지 | 7,500원 | 등록일 2020.12.20

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2025년 한국관광공사 안전보건관리사 자기소개서

했습니다. 반복적인 동작과 고정된 자세가 원인이었고 스트레칭과 찜질을 안내했습니다. 이 사례를 기준으로 사내 응급상황 대응 흐름도를 제작했습니다. 누구에게 연락할지, 어떤 상황에서 약품을 써야

자기소개서 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.04.11

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지역사회간호학 방문간호 실습 사례 케이스스터디

1시간, 스트레칭 30분.· 두통 (+) - 진통제 복용 (장기복용중)· 독거노인이라 건강관리가 잘 되지 않고 있음.· 생활비 부족으로 인해 영양섭취가 부족함.· 어금니가 없 ... 점수가 7점에서 5점으로 감소한다.구체적 목표 :? 매 방문시마다 통증정도를 평가한다.? 방문시에 통증완화를 위한 간호를 수행하고 평가한다.? 통증완화 스트레칭 자가평가지를 배부 ... 하여 수행정도를 평가한다.? 일상생활동작을 늘리기 위해 지역사회활동(보건소 프로그램 ? 운동교실, 당뇨교실, 노래교실 등)과 연계하여 대상자의 일상생활동작 향상에 기여한다.수행계획

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.08.10 | 수정일 2021.12.23

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