"스트레칭동작"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭동작" 검색결과 321-340 / 5,007건

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운동역학_체육현장에서 나타나는 다양한 운동역학적 특성에 대해 기술하시오.

운동역학체육현장에서 나타나는 다양한 운동역학적 특성에 대해 기술하시오.목 차Ⅰ.서론Ⅱ.본론(1) 운동역학의 특성1) 동작의 최적화2) 효율적인 훈련과 기술의 개발3) 스포츠 장비 ... 은 업무 형태의 변화로 현저히 떨어지고 있다. 하지만 운동역학의 발달로 인해 우리는 보다 안정적인 자세와 효율적인 동작을 통하여 효율적인 체육활동을 행할 수 있게 되었다. 또한 운동역학 ... 한 특성들에 대하여 논해 보도록 하겠다.Ⅱ. 본론(1) 운동역학의 특성1) 동작의 최적화운동역학은 프로 스포츠 선수들의 동작을 최적화하는 데 있어서 핵심적인 역할을 한다. 이러한 효율

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.12

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안산국제비즈니스고등학교 방과후학교 개인위탁 외부강사( 융합체육 및 무도단증 가산점 취득 프로그램) 자기 소개서

기초 체력 진단(유연성, 근력, 지구력 기본 측정)스트레칭 및 기초 근력 운동(팔굽혀펴기, 스쿼트, 복근 운동)기본 예절 교육(인사, 도복 착용법, 수련 태도)2주차전신 스트레칭 ... 및 체력 강화 훈련(인터벌 러닝, 순환 운동)무도 기본 서기(주춤서기, 앞서기, 뒷서기)와 손동작(막기, 지르기) 학습동작의 정확성 교정을 위한 개별 피드백3주차유연성 및 코어 근력 강화 훈련(플랭크, 밸런스 운동)기본 발차기(앞차기, 옆차기, 돌려차기) 지도

자기소개서 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.15

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아무튼,피트니스

전에 준비운동으로 스트레칭과 가볍게 걷기 30분, 피티 한시간, 수업 후 자습으로 복습 동작, 복근과 유산소 운동 한 시간, 이런 사이클을 감안하면 두세 시간이라는 계산은 무리 ... 해준다. 그게 피티의 핵심인 것 같다.운동을 하면서는 멈춰야할 때와 밀어붙여야 할 때가 있다. 내가 억지로 버티는 것 가으면 나이스는 금세 알아차리고 스트레칭 같은 다른 운동 ... 연습할지 내 상태에 맞춰 섬세하게 결정해야 한다. 칼로리를 태우는 데 좋다며 무리한 동작을 엮은 프로그램을 내 무릎에 강요했다가는 더 많은 것을 잃을 것이다.말로는 설명하기 어려워

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.08.28

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스포츠코칭론3공통 Martens 2004가 제시한 스포츠기술학습의3단계와 전습법과 분습법 순수 분습법 점진적 분습법설명하고 예를 들어 기술하시오00 생활체육지도과 스포츠코칭론3공통

적 분습법)을 설명하고, 각각의 지도 방법에 대한 예를 들어 기술하시오. (배점 : 25점)Ⅰ. 서 론운동을 하기 전에 스트레칭과 기본적인 몸풀기 작업에 들어간다. 이는 일종에 몸 ... 하기 위해 피드백을 활용한다. 이 단계에서는 동작의 설명, 시각적 정보, 모델링, 설명, 그리고 지시사항을 통해 학습자가 개념을 이해하고 이해하도록 돕는 것이 중요하다.(2 ... 으로 동작을 수행하며, 피드백과 조정을 통해 더 나은 기술을 개발한다. 이 단계에서 중요한 것은 실제 경험을 통해 동작을 개선하고 효과적으로 연습하는 것이다. 학습자가 스포츠 기술

방송통신대 | 8페이지 | 9,000원 | 등록일 2023.10.25

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[성인간호학실습] 간 및 췌장 질환 - 환자교육자료

은 천천히 3) 스트레칭 : 안정된 상태에서 천천히 , 통증 없을 수준 으로 실시 , 알맞은 자세 취한 후 , 10~15 초 유지 , 동작은 균형 을 이루게 상 하 , 좌 우가 고르 ... - 흰 빵 , 백미 - 당도가 너무 높은 과일 , 푹 익은 과일q\ 운동법 3 ▶ 아령 운동 무게 : 0.5~3 kg 정도 ( 근력 향상에 따라 무게 증량 ) 한 동작 8~16 회 ... 반복 , 2 세트 정도가 효과적 각 세트 사이 휴식시간 : 10~20 초 동작은 최대한 천천히 ! ▶ 적절히 운동 하세요 ! - 효과 : 콜레스테롤 감소 , 혈압 개선 , 스트레스

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.06.20

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A+ 노인간호학 - 치매 대상자의 건강증진(예방) 방안

, 인대 등을 충분히 풀어준다. 스트레칭 동작을 바르게 하면서 유연성과 완전한 동작을 실행할 수 있는 능력을 높이는 데 있다.둘째는 실전 운동이다. 실전 운동은 준비 동작과 자연 ... 요법의 종류에는 한 춤, 무용, 라인댄스, 요가, 스트레칭 및 손 박수, 치매 예방 체조, 손 운동 등이 있었다. 이러한 운동프로그램의 효과는 인지기능과 우울, 근력, 신체기능 ... 댄스 프로그램의 개요치매 예방 댄스프로그램은 좌뇌와 우뇌가 각각 받아들이는 정보를 하나로 융합하여 규칙적인 동작의 순서를 기억하고, 기억된 동작에 음악에 맞추어 춤을 추면서 각각

리포트 | 20페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.13 | 수정일 2023.05.16

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(A+자료)임부체험보고서[모성간호학, 여성간호학]

체감하게 되었다.10. 미션 수행(3가지)- 임신 중에는 몸이 불편해지고 균형 잡기가 어려워지기 때문에, 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 유연성을 유지하는 것이 상당히 중요 ... 하다는 것을 느꼈다. 그러나 몸의 무게 변화로 일반적인 스트레칭이 조금 더 어려웠으며, 몸이 더 무거워진 상태에서 균형을 잡고 일어나거나 특정 자세를 유지하는 것이 더 힘들게 느껴졌 ... 다. 그래도 스트레칭 후 몸이 편안해짐을 느끼며 임신 중 몸과 마음을 건강하게 유지하기 위한 좋은 방법임을 느꼈다.- 스스로 해결할 수 없는 배 아픈 상황에서 도움을 필요로 할 때

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.11

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지역사회간호학실습 근로자센터 아파트경비원, 환경미화원 교육자료

관리 PART.1 근골격계 질환이란 반복적인 동작 , 부적절한 작업자세 , 무리한 힘의 사용 , 날카로운 면과의 신체접촉 , 진동 및 온도 등의 요인에 의해 발생하는 건강 장해 ... 로서 목 , 어깨 , 허리 , 팔 다리의 신경 근육 및 그 주변 신체조직에 나타나는 질환입니다 . 작업 요인 반복 동작 무리한 힘의 사용 부적절한 자세 접촉 스트레스 작업환경 ( 진동 ... 정신 심리상태 + +근골격계 건강관리 PART.1 올바른 작업 자세 작업 중 동일한 자세를 장시간 취하지 않는다 목 또는 허리 등 상체를 갑자기 비트는 동작은 피한다 . 물건

리포트 | 21페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.04.03 | 수정일 2025.04.17

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태권도 학습 지도안

에 붙이도록 한다.항상 180도 횐전을 시켜 동작이 부드럽고 강하게 하도록 한다.조장의 통솔하에 잘 움직이도록 주의를 준다.겨루기를하는 조는부상에주의한다.정리○정리운동○차시예고- 정리 운동 (스트레칭) 관절을 충분히 풀어 준다. ... )-조별 학습 (A,B,C,D 편성하여 조장을 유단자로 둔다.)A 조 : 기본동작이 전혀 되지 않는 부진아.* 태극 1장 2장 습득B 조 : 품세를 못하는 학생* 태극 3장 4장 ... 습득C 조 : 품세를 어느 정도는 되나 정확하게 못한 학생* 겨루기 실시D 조 : 품세가 잘 되는 학생* 겨루기 실시막는 순간빠른 속도로동작을 하도록 한다.막지 않는 손은 허리띠

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.19

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자신과 부모들을 위한 중년기 교육 및 노년기 교육을 위한 프로그램을 구성하고, 우리가 노년을

) 스트레칭과 근력운동 20분① 몸통 옆으로 굽히기② 상체 뒤로 젖히기③ 어깨돌리기④ 스쿼트⑤ 런지동작⑥ 누워서 엉덩이 들어올리기③ 만세동작하기2) 명상 10분매트 위에 편안한 마음가짐 ... 한다.우리 부모님과 같은 7~80대 노인세대의 체력과 집중력에 적절한 30분 동안 할 수 있는 교육 프로그램으로, 20분간의 스트레칭과 근력운동, 10분간의 명상으로 구성하였다.1

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.20

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2025년 요양원 여가 프로그램 일지 4사지 사례(장기요양기관-공동생활가정, 주야간보호센터 등 활용 가능)

. 다함께 구호를 외치며 마무리 한다. 전반적 평가 모두가 좋아하는 가요를 부르는 시간을 가지면서 흥겹게 노래하고 즐거운 시간을 보냄 신체기능훈련 기본동작 훈련 일상생활 동작훈련 ... . 4. 다함께 박수치고 즐겁게 민요를 즐긴다. 5. 스트레칭을 하고 구호를 힘차게 외치면서 마무리한다. 전반적 평가 흥겨운 민요를 부르면서 어르신들 대부분이 만족스러워하는 시간이 ... 었음. 신체기능훈련 기본동작 훈련 일상생활 동작훈련 인지기능 향상훈련 여가,정서 프로그램 물리치료 작업치료 V 기능회복훈련 급여제공 기록지 > 기능회복훈련 > 신체·인지기능 향상

리포트 | 5페이지 | 5,000원 (10%↓) 4500원 | 등록일 2025.02.19

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2025년 요양원 여가 프로그램 일지 4사지 사례(장기요양기관-공동생활가정, 주야간보호센터 등 활용 가능)

. 5. 스트레칭을 하며 힘차게 구호를 외치면서 마무리 한다. 전반적 평가 어르신들께서 음악에 맞추어 다양한 악기를 연주해봄으로써 즐거운 시간을 보냈 음. 신체기능훈련 기본동작 훈련 ... 일상생활 동작훈련 인지기능 향상훈련 여가,정서 프로그램 물리치료 작업치료 V 기능회복훈련 급여제공 기록지 > 기능회복훈련 > 신체·인지기능 향상 프로그램에 표시 V 수급자 리스트 ... 연주도 하면서 활력 넘치는 여가활동이 되었음. 신체기능훈련 기본동작 훈련 일상생활 동작훈련 인지기능 향상훈련 여가,정서 프로그램 물리치료 작업치료 V 기능회복훈련 급여제공 기록지

리포트 | 5페이지 | 4,500원 (10%↓) 4050원 | 등록일 2025.02.21

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A+ 정신간호학 활동요법, 무용치료, 계획서 보고서

관계를 증진시키고 공감을 형성한다.5. 정리하기● 깊은 호흡과 마무리 스트레칭을 통해 편안한 상태로 돌아간다.노래: 행복의 주문-커피소년격렬해진 동작을 편안한 상태로 되돌린다.6 ... 활동치료 보고서학번이름활동치료명: “잔물결이 큰 파도가 되어” -함께하는 무용1. 서론1) 무용동작치료의 합리적 근거무용동작치료는 인간의 기본적인 신체 움직임과 무용의 예술 ... 적, 창의적, 즉흥적인 동작의 표현적 특성을 치료의 매체로 사용하는 활동치료이다. 몸의 움직임을 통해 내적 갈등을 외적으로 승화시켜 인간의 무의식에 있는 잠재능력을 개발시키고 정신

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| 리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.26 | 수정일 2022.12.06

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운동손상학_ 체력의 8대요소_Flexbility 유연성, Muscular strenth 근력, Proprioception 고유감각, Power 순발력, Agility 민첩성, Coordination 협응력, Cardiorespiratory Endurance(fitness) 심폐지구력, Muscular Endurance 근지구력

) Flexbility 유연성① 정의관절이나 이를 에워싼 근육과 인대에 의해 움직여지는 관절운동의 가동성(可動性)을 말한다. 노동과 운동, 스포츠에서 동작을 효율적이며 정확하게 수행 ... 게 이루어지도록 규칙적인 스트레칭이 필요하다. 또는 유연성을 높이기 위해서는 관절과 근육의 부상, 요통을 예방할 수 있는 좋은 자세를 유지해야 한다.유연성 운동을 하게 되면 관절 ... 고 근육이 위축될 때 유연성은 뒤떨어진다. 이때 체조와 트레이닝에 의하여 향상이 가능하다. 또 스트레칭, 요가 등도 있다. 유연성을 향상시키는 운동으로 가장 일반적인 것은 스트레칭

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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생활과건강 2023년) 1.자신의 생활습관 점검 특징을 기술, 대사증후군 예방 관리 실천방안 2.75세 박씨 필요한 응급처치 시행방법 기술

을 현재 수준 이상으로 끌어올리기는 어렵다. 따라서 건강한 삶을 유지하기 위해서는 아래와 같은 활동적인 생활방식으로 운동이 필요하다.본인이 실시하고 있는 운동스트레칭스트레칭 방법목 ... 운동천천히 목을 오른쪽으로 두 번 돌리고 왼쪽도 똑같이 두 번 돌린다.손목, 팔 스트레칭오른팔을 앞으로 펴고 왼손으로 오른 손가락을 잡고 아래로 잡아 당기면서 편다. 그리고 반대 ... 의 팔을 똑같이 실시한다.뒤쪽 스트레칭의자 중간 까지만 앉고 오른발을 앞으로 핀다.(이 때, 의자의 앞쪽으로 너무 내려앉으면, 앞으로 떨어질 우려가 있기 때문에 주의 한다.) 양손

방송통신대 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.03

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nasm ces 요약본

은 어떤 동작을 수행하는 데 필요한 힘을 줄여 잠재적으로 운동수행능력을 높임?관절가동범위의 증가-연구에 따르면 스트레칭이 급성 그리고 만성적으로 관절의 가동범위를 높여 준다고 보고함 ... 렴을 줄임?높은 뻣뻣함(유연성↓) -> 필요한 일의 양↑?낮은 뻣뻣함(유연성↑) -> 필요한 일의 양↓?관절의 가동범위를 제한하는 유연성↓-스트레칭으로 근육의 뻣뻣함을 줄이는 것 ... .-오금근(슬와근)을 제외한 다른 관절과 근육의 스트레칭에 대한 과학적 근거는 많지 않음-각 관절과 근육은 스트에칭에 대해 다르게 반응한다고 말함.-Bandy는 무릎 폄 가동범위

시험자료 | 45페이지 | 13,000원 | 등록일 2023.01.29

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낙상위험성 간호과정

안정성 향상에 기여하며 낙상 빈도를 감소시킨다.▷ 점진적 수치 향상은 운동기능 회복 동기 부여에 효과적이다.(7) 치료적 계획 2스트레칭 및 관절 운동을 매일 아침 식전 10분간 ... 원인이다.▷ 점진적 체위 변화는 자율신경계 반응 시간을 확보해 안전하게 기립할 수 있게 한다.(13) 치료적 계획 8일상생활 동작(예: 세면, 의복 착용)을 점차 환자 스스로 수행 ... 하도록 유도하고, 주간 체크리스트로 수행률을 평가(목표: 주 5회 이상 독립적 수행).→ 이론적 근거 (치료적 근거)▷ 일상동작 독립은 근력 유지와 자존감 향상에 기여하며, 신체

리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.04.30

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바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하라

로 참여자들이 할 수 있는 가벼운 스트레칭의 순서를 구성해야 할 것이다. 걷기는 가볍고 단순한 동작이지만, 운동 효과를 극대화하기 위해서 빨리 걷거나 올바른 자세로 걷기 위해서 ... 는 사전에 발목과 무릎 등 하체를 충분히 풀어주어야 부상을 방지할 수 있다. 그러므로 진행자는 하체를 스트레칭 할 수 있는 동작들을 조사한 뒤 이것을 순서대로 구성해서 참여자들이 운동 ... 다. 사내에서 걷기 프로그램에 관심이 있는 사람들을 모집해서 참여자를 결정한다. 점심 시간에 식사를 한 뒤 20분 동안 걷는 것으로 하며 운동 전후 5분은 스트레칭 시간을 갖

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.07

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자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

내용운동은 준비운동, 본 운동, 정리 운동으로 이루어질 수 있도록 구성한다. 준비운동은 5~10분 정도로 가볍게 걷거나 조깅과 함께 각 부위별로 스트레칭을 실시하여 근육 및 관절 ... 을 풀어줄 수 있도록 한다.1) 준비운동준비운동에서 구체적인 스트레칭은 총 8개 단계로 이루어질 수 있도록 한다. 첫 번째는 못 늘리기로 좌우로 네 번 목을 구부렸다 편 뒤 마지막 ... 를 벌린 뒤 선 자세에서 양 팔을 위로 올려 위쪽 무릎을 직극으로 들어 올리고 두박자에 양 팔을 무릎에 닿게 내렸다고 올리는 동작을 한다. 다음으로는 오른 발을 반복한다. 다음은 두

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| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.28

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지역사회간호학- 수근관 증후군 간호과정(수면양상장애) 1개+간호진단 5개

에 각이 생기지 않도록 손목 쿠션을 활용하도 록 교육하였다.3. 대상자들에게 손목 스트레칭 방법을 교육하였다.: 주먹을 꽉 쥐었다가 5초 동안 서서히 푸는 동작을 반복하며, 손목 ... 을 세게 잡지 못해 떨어뜨리기도 하며 증세가 심해지면 손의 감각이느껴지지 않음4) 바느질처럼 정교한 동작을 하기 어려워짐5) 주로 밤에 더욱 심해지고 팔로 퍼지며 섬세한 움직임 ... 하는 인대를 끊어 통증의 원인을 제거하는 수술이다. 수술 직후 통증이 완화되고 손을 조금씩 사용할 수 있으며 2주정도의시간이 지나면 모든 일상동작을 시행하는데 무리가 없을 정도로 회복

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| 리포트 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.01.24 | 수정일 2022.06.13

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