"스트레칭동작"의 검색결과 입니다.

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웨이트트레이닝 스트레칭 효과 필라테스 급여제공결과평가 노인 스포츠 배드민턴 지도안 배구수업지도안 vdt증후군 근력운동 보조

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"스트레칭동작" 검색결과 261-280 / 5,007건

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정신간호학 활동프로그램계획서 A+ 자료

)? 방법 : 2명의 진행자의 동작을 따라하며 간단하게 스트레칭 하여 몸을 푸는 시간을 가짐? 목적 : 활동적인 프로그램을 하기 전에 가볍게 준비운동을 하며 운동 시 부상을 예방 ... 거나, 다투지 않기.② 게임은 게임으로만 즐기기.③ 프로그램 종료 후 다 같이 뒷 정리 하기.④ 이긴 팀에게 박수 쳐주기.◈ 전개 (50분)▣ 프로그램진행① 요가 및 스트레칭 (5분 ... 하고 운동능력을 향상시킨다.- 학생간호사들이 앞에서 시범을 보이며 함께 스트레칭을 한다.- 스트레칭 순서 : ① 목 좌·우·앞·뒤 당기기② 팔 교차해서 당기기③ 깍지 끼고 등 뒤로 손

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| 시험자료 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.10.31

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이러닝 교수법 적용한 웃음치료법

, 레크리에이션, 유머, 퀴즈, 억지웃음 등을 통하여 치료한다. 특별한 도구나 의료장비가 필요하지 않다.3. 웃음 호흡 스트레칭① 1단계양팔을 벌리고 코로 들숨을 반만 배꼽 아래 하단전 ... 으로 올렸다 내렸다를 반복한다. 이때 어깨를 올리면서 입으로 ‘쭉~’내리면서 ‘하~’를 반복한다. 반복할 때 옆 사람을 보면서 하면 재미있는 표정을 볼 수 있다. 이 동작이 익숙해지 ... ’를 하나씩 하는데 양손으로 배를 마사지 하면서 동시에 ‘아~’하고 이어 ‘에~, 이오우~’한다. 이 동작이 익숙해지면 허리띠 속으로 손바닥을 넣어 아랫배까지 골고루 마사지 해준다.④ 4

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.01.30

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중앙대학교 다빈치스포츠 - 신체활동보고서 PAR(A+) 2022년 1학기 기말대체 과제

, 근력운동을 시작하고자 하는 생각을 하게 됨*[중간고사 이후 적용 스트레칭] 이라는 제목으로 올려주신 동영상 강의를 들은 후, 시간이 날 때 해당 영상 속에 나오는 동작들을 따라해 ... 을 향상하는 데 도움을 줄 것 같아서, 기존에 하고 있던 스트레칭 동작에 추가하여 진행하였습니다. 중간고사 때 측정하였던 Balance 기록 향상에 도움이 될 것 같은 효과를 받 ... 고 있지 않는 상태- 오랫동안 앉아있다 보니 몸이 뻐근함을 잘 느끼고, 스트레칭을 할 때, 관절 소리가 자주 남- 살이 잘 찌지도, 빠지지도 않는 체형을 가지고 있기에 운동을 하지 않

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| 시험자료 | 28페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.09.10 | 수정일 2022.12.26

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드퀘르뱅, 방아쇠, 손목터널증후군 비교정리

하게 사용 시원인?가위질, 껍질까기?물건을 꽉 쥐는 동작?오랫동안 환자 간병?골프 그립?손을 많이 써서 힘줄에 염증이 생기고 손목 인대가 두꺼워져 신경 압박치료① 휴식 : 염증 ... 가라앉히기② 스트레칭 (스트레칭, 근육강화가 중요)③ 심한 통증시 부목④ 온찜질⑤ 치료 후 통증이 가라앉지 않으면 주사치료⑥ 다양한 치료를 오랫동안 지속해도 낫지 않으면, 힘줄이 눌리

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| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.29 | 수정일 2021.06.01

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[A+리포트]초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오

건강을 관리하고 유지하는 ‘생활체육’이다. 딱딱한 운동이나 전문적인 스포츠가 아니다. 걷기, 스트레칭, 가벼운 근력 운동 같은 일상적인 활동들. 그러나 이 작고 단순한 움직임 ... 는 근력 운동, 의자에 앉아서 하는 스쿼트 같은 동작은 관절에 부담을 주지 않으면서도 근육을 자극할 수 있다. 사실 노인의 낙상 사고는 단순한 넘어짐이 아니라 삶의 질을 크게 저 ... 은 운동을 시키기보다는, 단계적으로 접근하면서도 재미와 참여 의욕을 유도할 수 있는 프로그램 구성이 중요하다.먼저 아침에는 간단한 관절 풀기 운동과 스트레칭으로 하루를 시작할 수 있

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.02

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(2024학년도 2학기, 출석수업대체과제물, 유아동작교육)1. 창의적 신체표현을 위해 동물 중 한 가지를 정한 후, 동물의 움직임에서 나타날 수 있는 1) 동작 브레인스토밍과 이에 따른 동작 구성요소를 분석하여 제시하시오. 그리고 이를 반영하여 2) 동작 나래이션이 포함된 활동계획안을 작성하시오. 2. 유아들의 감상을 통한 동작교육이 효과적으로 이루어지기

한 스트레칭으로 활동을 마무리한다.2. 유아들의 감상을 통한 동작교육이 효과적으로 이루어지기 위해 감상을 위한 적합한 자료 선정 시 고려할 점을 토대로 교재에서 제시한 동작감상 자료 외 ... 2024학년도 2학기 출석수업대체(과제물)(온라인 제출용)※ A4용지 편집 사용?교과목명:유아동작교육?학번:?성명:?연락처:○ 과제명 : 1. 창의적 신체표현을 위해 동물 중 한 ... 가지를 정한 후, 동물의 움직임에서 나타날 수 있는 1) 동작 브레인스토밍과 이에 따른 동작 구성요소를 분석하여 제시하시오. 그리고 이를 반영하여 2) 동작 나래이션이 포함

방송통신대 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.10.31

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도수 운동치료

서의 결핍 – 조화롭지 않거나 서투른 동작 패턴을 만들어 냄 – 대부분의 환자는 정상범위의 ROM요구– 일부 선수들은 더 높은 유연성을 요구(그림 8-1)– 스트레칭의 효과성에 대한 논란은 여전히 숙제로 남아 있음

리포트 | 43페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.10

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노인 운동건강관리 프로그램 PPT 발표자료

시작 전 준비 심호흡 ➊ 바닥에 바로 눕습니다. ➋ 누운 채로 무릎을 세웁니다. ➌ 코로 숨을 들이마시면서 양팔을 들어올립니다. ➍ 입으로 숨을 내쉬면서 양팔을 내립니다. ➎ 동작 ... 기 발은 11자로, 발의 면적이 최대한 계단에 넓게 닿도록 하기 속도, 계단의 수를 늘리며 강도 조절하기 손잡이가 있는 계단 이용하기③ 운동 방법 넓적다리 뒤쪽 신장운동 한 동작 ... 운동 한 동작을 최소 10번 연속 시행합니다. 한 자세를 6초 이상 지속합니다. 무릎을 쓰는 데 제한이 있는 경우, 짧은 거리도 걷기 힘드신 경우 효과적인 운동법입니다.③ 운동

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| 리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.03.24

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무용교육론 <무용의 대중화를 위한 버스킹> 수업 계획서

들과의 토론 끝에 무용 버스킹을 계획 하게 되었습니다.< 목표 >심동적 목표인지적 목표정서적 목표누가(대상):대중 또는 지나가는 행인들무엇을: 기본 발레 바 동작과 센터,그리고 작품을 실행 ... 주일구성단계진행절차 및 내용1. 워밍업 및2. 발레 바바를 하기 전에 따로 다리 스트레칭 및 근력강화 운동30분 정도 시행하였다.1.플리에:1번발에서 시작하여 팔은 프레파라숑을 하 ... 며 팔다리가 동시에 플리에 2번 그랑플리에 한번을 하고 앞,뒤로 상체 스트레칭을 하고 2번발에서는 그랑플리에 2번을 하며 팔을 앙데당,앙디올로 움직이며 옆으로 상체를 스트레칭

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| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.03 | 수정일 2022.04.08

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지역사회간호학 낙상예방교육 수업지도안

방법을 말할 수 있다.2. 낙상 예방을 위한 스트레칭 동작을 3가지 이상 직접 시범을 보일 수 있다.단계학습내용교 수 - 학 습 활 동준비물교 사대상자도입(3‘)주의집중및소개(0 ... 에 대해 설명한다.■ 보조기구 사용방법에 대해 설명한다.- 지팡이의 길이- 팔꿈치의 자세- 보행 순서 및 방법■ 낙상 예방 스트레칭에 대해 교육하고 함께 시행한다.? 마지막으로 낙상예방을 위해 관절 부드럽게 하고, 몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 함께 진행해볼거에요.

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.06.16

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노인건강간호학 실버로빅 운동프로그램이 고혈압 노인의 자기효능감, 자가간호행위, 혈압에 미치는 효과

거나 어깨를 돌리는 재미있는 동작들로 인해 흥미 유발이 촉진된다.다) 정리 운동점차적으로 운동 부하량을 감소시켜 안정상태로 돌아오도록 클래식 음악에 맞춰 무리가지 않는 스트레칭을 앉 ... 적으로 할 수 있도록 돕는 것이 간호사의 중요한 책임이라 할 수 있다.실버로빅은 노인들의 정서에 맞는 음악에 맞추어 즐겁게 참여하도록 유도할 수 있고 낮은 강도의 다양한 동작 ... 운동에 들어가기에 앞서 실시되며, 10분 동안 조용한 음악에 맞추어 무리가 가지 않도록 관절 및 근육을 운동시키는 것으로, 제자리에 서서 천천히 음악에 맞춰 스트레칭을 할 수 있

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| 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.01.25

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특수체육 수업지도안 약안

은 학생 있나요?○ 학생의 부상 방지를 위해 준비운동 실시하기 (천천히 달리기 3바퀴, 앉아서 스트레칭 실시하기)? 천천히 달리게 하기? 스트레칭을 실시할 수 있도록 하며 도움이 필요 ... ○ 던지기 활동 연습? 4인 1조로 조 구성하기? 과제분석을 통해 올바른 던지기 동작에 대해 설명하기? 동작에 대해 직접적으로 교정해주고 설명해주기- 신체적 안내법, 언어적 안내법

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.03.04

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음악줄넘기지도안(개인줄넘기, 짝줄넘기, 단체줄넘기지도안응용가능)

학습단계학습의 흐름도교수?학습 활동시간자료 및 유의점도입전개?준비 운동?줄을 이용하여 스트레칭하기?전 시간에 배운 동작을 음악에 맞추 어 가볍게 뛰기?학습 목표 제시?줄을 가지고 앞 ... 어 무릎을 펴 들고 뛸 수 있다.코너 학습시간40분학습단계학습의 흐름도교수?학습 활동시간자료 및 유의점도입전개?준비 운동?줄을 이용하여 스트레칭하기?전 시간에 배운 동작을 음악에 맞추 ... 학습시간40분학습단계학습의 흐름도교수?학습 활동시간자료 및 유의점도입전개?준비 운동?줄을 이용하여 스트레칭하기?전 시간에 배운 동작을 음악에 맞추어 가볍게 뛰기 ( 옆 떨쳐 번갈

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| 리포트 | 79페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.03.03 | 수정일 2025.09.30

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성인간호학실습 신체기동성장애 SOAPIE

power assessment가 +2 이하로 떨어지지 않을 수 있다.단기목표대상자는 2일 내에 스트레칭의 방법을 알고 매일 30분씩 시행할 수 있다.간호계획중재 계획이론적 근거한 달 ... 에 한 번씩 Motor power assessment를 시행한다.한 달에 한 번씩 FIM을 사정한다.압박의 요인이 되는 요소들을 제거한다.다리와 팔을 심장 높이로 올린다.스트레칭 ... assessment는 근력을 사정하는 것으로 이를 주기적으로 사정하여 대상자의 근력 변화와 간호중재를 평가할 수 있다.FIM은 일상생활 동작에서의 독립성을 평가할 수 있는 수단으로 이

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| 리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.04.27

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무용교육프로그램개발 <수업계획안 아동(6,7-12,3세)>

- 신체의 각 부위들을 터치하고 흔들어 주기- 신체의 자은 부위들을 터치하고 흔들어 주기- 신체의 관절을 늘리고 풀어주는 스트레칭 하기: 천천히 움직이기, 위에서 아래로,아래에서 위 ... 로 움직이기, 등- 다양한 방향으로 스트레칭을 하기◎ 동기 유발 및 주제 탐색- 스카프의 재질 탐색하기: 스카프나 보자기를 가지고 천의 재질을 탐색하기- 스카프의 툭성 생각해보 ... : 각자가 스카프르 이용해 연상되었던 것을 표현하기: 두 사람씩 짝이 되어 한가지, 상황을 표현하기- 무용의 요소를 적용하여 동작 확대하기: 천천히 또는 느리게 움직이기: 크게 또는 작게 움직이기: 강하게 또는 약하게 움직이기: 높게 낮게 움직이기

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| 리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.04.08

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간호학과 보건교육(요통)발표안(50분)

기!(58초)총 동영상보는 시간(2분정도)+요통테스트(5분)= 약 7분정도 예정스트레칭과 예방법T17: 동영상 따라서 스트레칭 동작 따라 합시다.T18: 요통이 있으셨던 선생님 스트레칭 ... 보여주기)* 피곤한 시간이라동영상과 유도질문을 한다.문제 확인T5: 요통에 대해서 알아보고 요통의 예방법, 스트레칭을 배우도록 하겠습니다.공부할 문제 확인요통이란?, 요통은 왜 ... 발생하는가?, 스트레칭과 예방법(Sn. 공부할 문제를 확인한다.)문제추구 및해결(40분)학습순서안내T6: 요통의 문제를 해결하기 위해서 어떤 순서로 알아볼까요?S10: 요통의 정의

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| 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.12 | 수정일 2021.01.20

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지역사회간호학실습 엘라핏 보건교육계획안

을 위해 편안한 신발을 신고 활동하기 용이한 복장으로 환복 후 안정적인 자세를 유지한다.- 근육 스트레칭 및 준비운동을 한다.- 시작할 때는 느린 속도에서 시작한다.- 올바른 자세 ... 와 동작이 중요하다.- 엘라핏 운동을 처음 시작하는 사람은 시간을 조금씩 늘려나간다.- 허리를 과도하게 구부리거나 아치형으로 만들지 않는다.전개/시간( 30 )1. 노래 (꽃 ... 며 오른손 당기기 (4회)(5) 양팔을 내리며 무릎올리기 (4회)(6) 양손을 등 뒤로 당기기 (4회)(7) 양손을 교차로 위아래 흔들기2절 시작 - 1절 동작 반복한다.2. 하체운동

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.12

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[지역사회 간호학]근골격계질환 보건교육PPT

근골격계 질환목차 정의 원인 종류 및 증상 발전 단계 예방 대책 예방 운동정의 주로 반복적인 동작 과 고정된 자세 에서의 지속된 동작 ( 정적인자세 ) 부적합한 작업자세 , 오랜 ... 병력이 없어야 함원인 직접적 요인 ( 작업요인 노동강도 ) 간접적 요인 반복적 동작 무리한 힘의 사용 불편한 자세 날카로운 면과의 접촉 진동 및 온도 작업장 작업자 작업 생활습관 ... 하루 종일 통증 통증으로 불면 작업 수행 불가능 다른 일도 어려움 통증 동반예방 대책 작업 / 휴식 비율 조정 작업자 신체조건에 맞는 배치 작업 전 / 중 / 후 스트레칭 작업

리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.14

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노년기 걷기운동과 스트레스해소로 노화 늦추기

습니다. 운동전후에는 가볍게 스트레칭하여 뭉친 근육을 이완시키거나 근육이 뭉치는 것을 방지해야 합니다. 좋은 스트레칭 동작으로는 국민체조동작이 있습니다. 손목, 발목, 어깨, 목, 무릎등 니다. ... 습니다. 넷째로 10분 정도 열탕에 있으면 20분 정도 가볍게 운동한 효과가 있으므로 10분 정도 반신욕하는 것이 좋습니다. 다섯째로 스트레칭을 통해서 잔뜩 굳었던 몸을 이완 ... 시 중심축을 연결하는 동작입니다. 한 다리로 섰을 때 지면에 닿는 발은 한층 더 아래로 머리는 한층 더 위로 늘린다는 것을 의식해야 합니다. 즉 발바닥과 머리를 연결하는 하나의 선

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.04.20

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건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법

스트레칭 등으로 향상시킬 수 있다. 유연성의 크기는 관절의 가동범위에 의해서 결정되며 유연성이 높아질수록 특정 동작범위 내에서의 재빠른 피하기, 발차기, 거리조절 등 기능이 향상 ... 성을 기르기 위해서는 요가, 필라테스, 발레, 체조 등 다양한 스트레칭이 포함되는 종목을 수련해야 한다. 다리를 찢거나, 다리를 편 상태에서 몸을 숙이는 등의 수많은 스트레칭이 있 ... 지만 사람의 몸은 본래의 형태로 돌아가려는 성질이 있기 때문에 매일매일 꾸준히 하는 것이 중요하다. 하지만 반대로 초반에는 제일 빠르게 늘 수 있는 부분이기도 하다. 모든 동작

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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