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거북목(head forward) 회복을 위한 수기요법 및 운동요법2025.01.191. 정상목, 일자목, 거북목 이상적인 정렬 상태의 머리와 목을 보면 최소한의 근육작용만으로도 유지할 수 있고 측면에서 보면 기준선이 머리중심선과 경추 극돌기와 일치한다. 하지만 서 있거나 앉아 있는 상태로 상부가 굽게 되면 그 보상작용으로 머리와 목의 형태가 변형된다. 일자목은 본래 자연스럽게 유지되는 경추 커브가 사라진 일자형 경추로, 커브가 감소하면서 더 큰 무게가 경추와 척추에 전달되어 피로감을 주게 된다. 거북목은 앞으로 쏠린 목과 머리의 균형을 맞추기 위해 목을 더 앞으로 기울이고 등을 구부린 상태라고 할 수 있다. 2....2025.01.19
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운동계획표 과제2025.05.041. 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기를 통해 전신의 체중을 올리는 과정 중 복근을 비롯하여 전면 삼각근, 대흉근, 상완삼두근 등의 다양한 근육이 발달되고 강화하게 됩니다. 또한 몸 전체 근육을 두루 사용해 튼튼하게 함과 동시에 복부, 등, 골반, 엉덩이 등의 인체 중심부를 지탱하는 코어 근육을 강화시키는 작용을 하게 됨으로써 잘못된 자세 교정 및 올바른 자세 유지를 돕는데 유익한 작용을 하게 됩니다. 2. 윗몸일으키기 윗몸일으키기의 경우 복부 운동으로 복근을 강화시키며 식스팩을 만들 수 있는 맨몸운동입니다. 또한 근육량이 늘어나면서 기초대사량...2025.05.04
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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방2025.01.191. 생활습관병 정의 생활습관병이란, 질병이 발발하고 이것이 계속 진행되는데 있어서 한 사람의 운동습관이나 식습관을 포함한 생활습관이 밀접한 영향을 주는 종류의 질환군을 총체적으로 일컫는 말이다. 2. 생활습관병의 종류 대표적인 생활습관병으로는 당뇨, 비만, 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색, 협심증 고혈압 등이 있다. 여기에 더불어서 술로 인한 알코올성 간질환, 악성 종양, 퇴행성관절염도 생활습관병에 속한다. 3. 생활습관병의 원인 생활습관병의 원인으로는 고칼로리 위주의 식습관, 흡연, 스트레스 등이 있다. 지나친 당분과 지방 섭취, ...2025.01.19
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요통의 구조, 원인 및 간호 관리2025.11.161. 척추 구조와 기능 척추는 척추뼈, 디스크, 인대, 근육, 신경의 5가지로 구성되어 있습니다. 척추의 전방부는 추체와 추간판으로 이루어져 체중의 70%를 감당하고 충격을 흡수하며, 후방부는 신경 구조물을 보호하고 나머지 30%의 체중을 부담합니다. 추간판은 연골단판, 섬유륜, 수핵으로 구성되어 충격 흡수와 부하 분배 역할을 하며, 수핵은 69~88%의 수분을 함유하고 있습니다. 후관절은 활막 관절로 운동 방향을 조절하며, 척추의 인대와 근육은 척추 안정성을 유지합니다. 2. 요통의 원인 및 특성 요통은 전 인구의 약 80%가 경...2025.11.16
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스타팅 스트렝스 데드리프트 완벽 가이드2025.11.161. 데드리프트의 기초 원리 및 중요성 데드리프트는 등하부 스트렝스 발달에 가장 탁월한 운동이다. 중량 하에서 요추를 단단하게 유지하는 능력은 파워 전달과 안전의 결정적 요인이다. 허리 근육의 기본 역할은 등 하부를 제 자리에 잡아줌으로써 몸통으로 파워가 전달될 수 있도록 하는 것이다. 코어의 안정성을 기반으로 한 파워 전이가 핵심이며, 복근, 복사근, 늑간근 등 몸통의 근육들이 등척성 수축으로 허리를 보조한다. 단단하게 굳은 몸통은 엉덩이와 다리에서 생성된 힘을 중량에 전달하는 단일 분절의 역할을 수행한다. 2. 데드리프트 자세 ...2025.11.16
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편마비 환자 교육 자료2025.01.111. 편마비 환자 안전간호 편마비 환자의 안전한 간호를 위해서는 보호자(간병인)의 상주, 침상 난간 사용, 필요한 물건의 손 닿는 곳 배치, 휠체어와 워커의 바퀴 고정, 어지럽거나 기운이 없을 때 도움 요청 등이 필요합니다. 2. ROM(관절가동범위) 운동 ROM 운동은 관절이 아프지 않은 한도 내에서 관절을 움직이거나 회전시키는 운동으로, 근육 구축 및 기형적 신체 모습 예방, 혈액 순환 촉진, 자세 개선 등의 효과가 있습니다. 매일 꾸준히 시행해야 합니다. 3. 재활운동 편마비 환자의 재활운동으로는 무릎펴기 운동, 기립자세 유도...2025.01.11
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경추의 움직임과 운동신경학적 중요성2025.01.171. 경추의 움직임 경추는 머리의 무게만 감당하고 있는 것이 아닌 척추 맨 윗부분에 위치하고 있어 중력의 영향을 받아 항상 큰 압력을 받고 있다. 경추 움직임 평가에는 SFMA를 활용하여 경추 굴곡, 신전, 가측 굴곡, 축 회전 등의 움직임을 평가할 수 있다. 경추의 움직임은 매우 중요하며 잘못된 자세로 인해 경추 구조에 문제가 발생할 수 있다. 2. 건강한 경추의 구조 경추는 척추의 한 부분으로 총 33개의 뼈로 구성되어 있다. 경추 7개, 흉추 12개, 천추 5개, 요추 5개, 미추 4개로 이루어져 있으며 뼈 사이에 추간판이 있...2025.01.17
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자이로스코프 실험 결과 레포트 (물리학및실험1)2025.01.241. 돌림힘과 각운동량 돌림힘이란, 어떤 축에 대해 회전하는 물체의 변화 원인이다. 회전 운동 하는 물체는 각운동량을 가지며 고립계의 각운동량은 보존된다. 각운동량은 위치벡터와 선운동량의 벡터곱으로 정의된다. 2. 세차 운동 세차 운동이란, 자전하는 강체의 회전축이 외부의 힘에 의해 특정 궤도를 따라 회전하는 운동을 말한다. 중력에 의해 세차 운동하는 강체의 회전축의 각속도는 토크와 각운동량의 관계로 표현할 수 있다. 3. 실험 방법 자이로스코프 장비의 관성모멘트를 측정하고, 무게추를 달아 토크를 가한 뒤 회전시켜 세차 운동을 관찰...2025.01.24
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A+ 보건교육게획안 - 허리디스크 / 도입-전개-평가 자세히 기술되어있음2025.01.161. 허리디스크 허리디스크는 척추의 뼈와 뼈 사이에 있는 연골 조직으로, 그 크기는 척추 몸뼈의 1/3 정도이며 힘줄과 같은 연골 섬유와 액체로 구성되어 있는 쿠션 역할을 합니다. 우리 신체가 움직일 때 충격을 흡수하는 역할을 하며, 탄력성이 뛰어나 외부로부터 물리적 충격을 완화시켜주고 딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 현상을 막아줍니다. 2. 허리디스크 원인 허리디스크의 원인에 대해 자세히 다루지 않았습니다. 3. 허리디스크 종류 허리디스크의 종류에 대해 자세히 다루지 않았습니다. 4. 허리디스크 증상 및 위험성 허리디스크의 증상 및 ...2025.01.16
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체조의 이해와 실체2025.01.041. 맨손체조의 특성 맨손체조는 신체를 균형 있게 발달시키고 바른 자세를 갖는데 효과적이다. 운동량, 시간, 형식을 조절할 수 있으며 모든 스포츠의 기본이 된다. 시설이나 용구 없이 누구나 쉽게 할 수 있고, 넓은 공간이 필요 없으며 융통성 있게 행할 수 있다. 2. 맨손체조의 효과 맨손체조는 시간, 장소, 시설에 구애받지 않고 누구나 쉽게 할 수 있다. 전신 운동으로 신체를 균형 있게 조절할 수 있으며, 각종 스포츠의 준비, 정리, 보조 운동으로 활용할 수 있다. 근육 경직 방지, 관절 유연성 향상, 아름다운 몸매 유지에 도움이 ...2025.01.04
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