총 6,369개
-
웨이트 트레이닝에서 휴식의 중요성2025.01.031. 웨이트 트레이닝과 근육 회복 웨이트 트레이닝에서 근육 회복과 성장은 근육 섬유의 손상과 이후 회복 과정에 의존한다. 운동 중 근육 섬유에 가해지는 스트레스로 인한 미세한 파열이 회복 과정에서 더 강하고 굵은 근섬유로 재구성되는 것이 근육 성장의 핵심이다. 이 과정을 '근육 과부하(hypertrophy)'라고 하며, 근육 회복을 위해서는 적절한 영양 섭취, 특히 단백질과 충분한 휴식이 필요하다. 2. 웨이트 트레이닝에서 휴식의 중요성 충분한 휴식, 특히 수면은 근육 회복에 필수적이다. 수면 중 성장 호르몬의 분비가 증가하고, 이...2025.01.03
-
일과 휴식의 균형: 생산성 향상의 핵심2025.11.161. 직장 내 휴식의 중요성 장기 프로젝트 협업 경험을 바탕으로 업무 중 정기적인 휴식의 필수성을 강조한다. 회의 후 소파에서 잠깐 쉬는 시간, 머리를 식히는 짧은 휴식이 필요하며, 이는 개인 업무와 협동 업무 모두에 적용된다. 네이버, IT업체 등이 업무 공간과 휴식 공간을 구분 없이 설계한 것을 혁신적 사례로 평가한다. 2. 창의성과 휴식의 관계 아이디어는 진부한 공간에서 나오지 않으며, 샤워나 산책 중 무의식적 사고 과정에서 창의적 영감이 떠오른다. 휴식 시간에도 뇌는 계속 작동하며, 중간 휴식을 통해 업무 성과에 시너지 효과...2025.11.16
-
노인건강증진 - 휴식과 수면, 안전과 환경2025.01.131. 수면과 휴식 노화로 인한 수면과 휴식 패턴의 변화, 수면에 영향을 미치는 위험요인, 노인의 수면변화와 관련된 신체기능, 수면양상에 관한 간호 평가 및 중재 방법 등을 설명하고 있습니다. 2. 노인 안전 노인 안전사고의 실태, 노인의 특성과 안전, 노인의 안전에 대한 사정, 안전사고 예방 방법, 낙상과 운전 관련 위험요인 및 예방 방법 등을 다루고 있습니다. 3. 노인 환경 노인의 환경적 요구, 노인을 위한 환경 관리 지침, 노인시설에서 고려해야 할 환경 관련 사항 등을 설명하고 있습니다. 1. 수면과 휴식 수면과 휴식은 건강한...2025.01.13
-
백화점 문화휴식공간 패러다임의 변화2025.11.131. 백화점의 정의 및 역사 백화점은 여러 상품을 부문별로 나누어 진열·판매하는 대규모 현대식 종합 소매점이다. 세계 최초의 근대식 백화점은 1852년 프랑스 파리의 르 봉 마르셰이며, 국내 최초의 근대식 백화점은 1906년 미쓰코시 백화점이다. 백화점은 대도시의 교통·통신·광고, 주식회사 제도, 은행자본, 대량생산 체제의 발달로 대량판매 기구로서 발전했다. 과거에는 단순 쇼핑 공간이었으나 현재는 복합화 추세로 변화하고 있다. 2. 휴식공간과 문화공간의 정의 휴식공간은 잠깐 동안 머물러 쉴 수 있도록 마련한 공간으로, 소비자들이 쇼...2025.11.13
-
고전적 놀이이론(잉여에너지이론, 연습이론, 반복이론, 휴식이론)2025.01.241. 잉여에너지이론 잉여에너지이론에 따르면, 유기체는 끊임없이 에너지를 축적하고 이 에너지를 사용하여 기본적인 욕구충족을 위한 일을 한다. 그러나 일을 하고도 남는 에너지가 있을 때 놀이를 하면서 에너지를 발산한다. 따라서 놀이란 일을 하고 남은 잉여에너지가 뚜렷한 목적 없이 소비되는 것이라고 본다. 유아들이 성인보다 놀이에 많이 참여하는 것은 성인은 일에 많은 에너지를 소모하므로 잉여에너지가 적지만 유아들은 일을 해야 하는 것이 아니므로 과잉 에너지가 많기 때문이다. 2. 연습이론 연습이론에 따르면, 놀이란 유아기의 전유물이며, ...2025.01.24
-
휴식과 수면: 기본간호학 학습자료2025.11.151. 수면의 생리 및 단계 수면은 자극에 대한 인식과 반응이 감소된 의식의 변화 상태이다. 수면은 렘(REM)수면과 비렘수면(NREM)으로 나뉘며, NREM 수면은 4단계로 구분된다. 1단계는 가벼운 수면, 2단계는 신체과정이 느려지는 단계, 3단계는 부교감신경계 우세로 깨어나기 어려운 단계, 4단계는 델타 수면이라 불리는 깊은 수면 단계이다. REM 수면은 성인에서 약 25%를 차지하며 90분마다 되돌아오고 꿈을 꾼다. 정상 수면은 이 두 가지 유형이 일정한 양상으로 반복되는 수면주기를 이룬다. 2. 수면장애의 종류 및 특성 수면...2025.11.15
-
고전적 놀이이론 - 잉여에너지이론, 휴식이론, 연습이론, 반복이론2025.01.281. 잉여 에너지 이론 잉여 에너지 이론은 사람이 생존을 위해 일을 하면서 에너지를 소모하지만, 일을 한 후에도 에너지가 남아 있으면 그 남은 에너지를 놀이를 통해 소비한다는 이론입니다. 유아는 성인보다 생존에 필요한 일을 적게 하기 때문에 잉여 에너지가 많아 놀이에 더 많이 참여한다고 설명합니다. 하지만 유아들이 피곤하고 지쳐있음에도 불구하고 지속적으로 놀이에 열중하는 것을 설명하기는 어렵습니다. 2. 휴식이론 휴식이론은 놀이를 사람이 일을 해서 생기는 피로를 풀고 휴식을 통해 결핍된 에너지를 회복하기 위한 활동으로 봅니다. 생존...2025.01.28
-
근무 중 1시간의 휴식시간이 내과 병동 간호사의 직무스트레스와 병동 내 간호사 이직률에 미치는 효과2025.04.271. 간호사의 직무 스트레스 간호사는 고도의 지식과 기술, 봉사정신이 필요한 직업이지만 현재 간호사 인력 부족으로 인해 간호의 질적인 제공에 장애가 생기고 있다. 국내 간호사 이직률은 15.2%로 다른 산업군 이직률(4.9%)보다 월등히 높다. 간호사의 높은 직무스트레스는 이직을 불러일으키고 이직으로 생긴 빈 자리를 채우기 위한 신규간호사의 채용과 교육에 많은 금전적, 시간적 손실을 가져오게 된다. 이는 동료 간호사의 업무 과중으로 이어지는 악순환을 반복하게 한다. 따라서 간호사의 이직률을 낮추기 위한 직무 스트레스 관리 방안이 필...2025.04.27
-
마케팅 ) 자료조사 - 정신 건강에 일상생활에서 많이 활동하는게 좋다는 것을 전제로 우울증, 활동, 휴식 관련 브랜드를 런칭2025.01.171. 회복탄력성 정신 건강의 회복의 중요성을 강조하는 키워드이며, 건강의 회복과 유지에 필수적인 신체 활동을 통해 에너지를 재충전하고 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있도록 돕는 의미를 함께 가져갈 수 있다. 가벼운 조깅이나 요가와 같은 활동은 불안을 줄이고 기분을 개선하는데 도움을 줄 수 있다. 브랜드는 이러한 활동들을 일상에 쉽게 통합할 수 있도록 다양한 프로그램과 제품을 제공할 수 있을 것이다. 2. 균형 정신적으로나 육체적으로 균형 잡힌 생활을 할 수 있도록 지원하는 것을 목표로 하는 키워드라고 할 수 있다. 이를 위해 브랜...2025.01.17
-
직무스트레스와 그에 따른 해결방안2025.05.121. 직무스트레스 해소방안 직무스트레스는 직무가 요구하는 것이 근로자 능력과 자원 그리고 요구 등과 맞지 않은 경우에 일어나는 유해한 신체적, 정신적인 반응으로 정의된다. 이를 해소하기 위해서는 공간 분리, 충분한 수면, 중간 휴식 제공, 휴식처 제공 등의 방안이 필요하다. 공간 분리를 통해 업무와 휴식 공간을 구분하고, 충분한 수면으로 피로를 해소하며, 중간 휴식 시간을 보장하고, 회사 내에 휴식 공간을 마련하는 등의 노력이 필요하다. 1. 직무스트레스 해소방안 직무 스트레스는 현대 사회에서 매우 중요한 문제입니다. 직무 스트레스...2025.05.12
1 / 637
