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ABCD 모형을 활용한 집중력 부족과 산만함 문제 해결2025.05.071. 인지행동 상담과 ABCD 모형 인지행동 상담은 개인의 사고 패턴과 행동 사이의 관계를 중심으로 한 상담 방법입니다. 엘리스의 ABCD 모형은 문제 상황을 분석하고 해결하는 과정을 체계적으로 구성하여 개인의 사고와 행동 패턴을 이해하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 2. ABCD 모형의 구성 요소 ABCD 모형은 A(Activating Event), B(Belief System), C(Consequences), D(Disputing)의 네 가지 요소로 구성됩니다. 이를 통해 개인은 문제 상황을 분석하고 자신의 믿음 체계를 탐색하여...2025.05.07
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회복탄력성: 역경 극복의 핵심 능력2025.11.151. 회복탄력성의 정의 및 개념 회복탄력성은 역경과 좌절에 굴하지 않고 스트레스를 일으키는 요인에 맞서 스스로 회복시킬 수 있는 능력이다. 어려운 상황을 긍정적으로 바라보고 극복할 수 있는 개인의 능력을 의미하며, 마음의 근력과 같아서 훈련을 통해 단련되어야 한다. 회복탄력성이 높을수록 우울, 불안, 스트레스 등의 정신건강 문제를 덜 느낀다. 2. 회복탄력성의 구성요소 회복탄력성은 자기조절 능력과 대인관계 능력 두 가지로 구성된다. 자기조절 능력은 감정을 인지하고 조절하는 능력으로 감정 조절력, 충동 억제력, 원인 분석력으로 나뉜다...2025.11.15
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회복탄력성: 구성요소와 향상 방안2025.11.131. 회복탄력성의 정의 및 중요성 회복탄력성은 역경, 실패, 시련을 성장의 발판으로 삼아 더 크게 성장할 수 있는 마음의 힘을 의미한다. 삶의 어려운 상황에서 필요한 내적 능력으로, 역경을 헤쳐나가고 자신을 억압하는 상황에 대처하는 마음의 근원으로부터 필요한 자원을 끌어내는 능력이다. 회복탄력성이 높은 사람은 역경에 직면했을 때 좌절의 늪에서 벗어나 더욱 강하게 성장할 수 있다. 2. 회복탄력성의 구성요소: 자기조절능력 자기조절능력은 회복탄력성의 첫 번째 구성요소로, 본인의 감정을 파악하고 통제하는 능력이다. 역경이나 어려움을 극복...2025.11.13
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4차 산업혁명시대 진로교육의 역할과 역량강화2025.11.161. 진로탄력성 4차 산업혁명 시대에 직업의 소멸, 분화, 생성 속도가 빨라지면서 학생들은 불확실한 미래에 대처할 수 있는 진로탄력성을 갖추어야 한다. 진로탄력성은 변화하는 직업 환경에 적응하고 새로운 상황에 유연하게 대응할 수 있는 능력으로, 진로교육을 통해 학생들이 미래의 불확실성을 극복하고 자신의 능력과 관심사를 바탕으로 다양한 직업군을 탐색할 수 있도록 강화되어야 한다. 2. 창의성과 혁신적 사고 4차 산업혁명 시대에는 새로운 분야를 개척하고 혁신적인 아이디어를 창출하는 것이 중요하다. 진로교육을 통해 학생들의 창의성을 강화...2025.11.16
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건강한 성격을 가진 주변 인물의 특징2025.01.051. 자기회복력 내가 생각하기에 건강한 성격을 가지고 있다고 생각하는 주변 인물은 회복탄력성이 높다. 회복탄력성은 역경이나 좌절에도 낙담하지 않고 원래 상태로 돌아오거나 더 나은 상태로 개선할 수 있는 정신적인 힘이다. 회복탄력성이 높은 사람은 외부의 부정적인 자극을 잘 극복하고 자신의 정신건강을 위협하는 요인들도 잘 다룰 수 있다. 2. 긍정적인 사고 방식 내 친구는 언제나 웃는 모습으로 다른 사람들을 대하며, 어려운 일이 있더라도 이를 긍정적으로 생각하여 이겨내고자 노력한다. 역치가 높아서 다른 사람이라면 기분 나쁘게 생각할 일...2025.01.05
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전 생애 관점에서 탄력성의 개념2025.04.251. 관계 발달 시스템 이론 관계 발달 시스템 이론에 의해 알려진 '전 생애 관점에서 탄력성의 개념'을 논의한다. 탄력성은 개인의 특성(예: 자기 조절 행동)과 생태계의 특징(예: 건강한 발달을 촉진하는 자원) 사이의 상호 이익이 되는(적응적인) 관계와 관련이 있다. 이러한 연결은 관계로 표현될 수 있다. 탄력성은 적응적인 개인 ↔ 맥락 관계를 통해 달성된 긍정적인 인간 발달(PHD; Positive Human Development)의 속성이다. 2. 관계형 발달 시스템 모델 관계 발달 시스템 이론은 데카르트 이원론을 초월한 포스트...2025.04.25
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레이디가가의 회복탄력성 사례 분석2025.11.181. 회복탄력성의 정의 및 특성 회복탄력성은 개인의 여러 역경에도 불구하고 상대적으로 빠른 회복을 보이는 사람들의 특성을 의미한다. 코로나19 팬데믹 같은 국제적 재난 속에서 자신을 돌보고 심적 안정을 유지하려는 인물들이 주목받으면서 회복탄력성의 중요성이 강조되고 있다. 이는 단순한 물리적 성과를 넘어 내면의 다스림을 통해 주변인에게 긍정적 영향을 미치는 능력을 포함한다. 2. 레이디가가의 역경과 극복 과정 레이디가가(스테파니 조엔 게르마노타)는 어린 시절 보수적 가톨릭 학교에서 따돌림을 겪었고, 대학 중퇴 후 밴드 활동 중 프로듀...2025.11.18
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가족탄력성 관점과 성공적 적응 요인2025.11.181. 가족탄력성의 개념 가족탄력성은 역경과 고난을 만나더라도 더욱 강해지고 성장하는 개념으로, 어떠한 위기 상황에 대하여 성공적으로 적응하는 능력을 의미한다. 외부의 힘에 대하여 원래의 형태로 되돌아가고자 하는 힘인 탄력성, 복원력, 회복력, 적응유연성으로 대체할 수 있다. 위기 상황에 노출되어 있음에도 불구하고 긍정적으로 사고 및 적응하는 가족의 조건이며, 이 과정을 겪으면서 보다 기능적인 가족이 될 수 있는 특징을 가진다. 2. 성공적 적응을 돕는 요인 가족탄력성의 성공적 적응을 돕는 요인으로는 의사소통, 위임, 적응성, 연결성...2025.11.18
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회복탄력성: 말라라 유스펜스 사례 분석2025.11.151. 회복탄력성의 개념 회복탄력성(Resilience)은 어려운 상황에서 개인이 적응하고 성장하며 긍정적인 결과를 얻을 수 있는 능력을 의미한다. 삶의 역경, 스트레스, 외부 압력 등에 직면했을 때 내적 능력과 외부 지원을 활용하여 어려움을 극복하고 새로운 경험에서 학습하며 발전하는 것이다. 과거의 부정적인 경험에서도 긍정적인 변화를 이끌어내며 심리적 강인함과 삶의 만족도를 높이는 데 도움이 된다. 현재는 심리학, 사회학, 교육학, 경영학 등 다양한 분야에서 연구와 응용이 이루어지고 있다. 2. 말라라 유스펜스 사례 노벨 평화상 수...2025.11.15
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가족 스트레스 중재_외상성 상실과 집단적 외상-강화 가족 및 지역사회 탄력성2025.04.251. 외상, 고통, 탄력성: 다중 시스템적 관점 외상 연구 분야에서 Figley와 동료들은 전쟁, 재앙적 사건, 폭력, 성적 학대의 관계적 시스템에 대한 스트레스적인 영향에 관심을 두었다. 외상의 영향을 받고 있는 구성원의 회복에 있어 가족은 필수적인 자원이다. 그러나 주요 외상은 생존자의 가장 가까운 관계 사랑하는 사람들의 행복에 영향을 미친다. 따라서 가족과 그들의 지역사회는 복잡하게 얽혀 있기 때문에 가족 기능과 필수적인 친족 관계망은 특히 장기간의 갈등이나 붕괴된 공동체의 조건에서 생활하는 것과 같이 복잡하고 지속적인 외상상...2025.04.25
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