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심리학에게묻다 마음트레이닝2024.11.241. 서론 심리학에게 묻다 교재와 영상강의 15장의 "마음트레이닝"을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오. 이 보고서는 영상 강의 마음 트레이닝을 참고하여 나의 경험에 녹인 과정을 소개하는 보고서이다. 이 과정에 앞서 마음 트레이닝에 대한 내 생각을 간략하게 정리하고 본론에 앞서 소개하고자 한다. 마음 트레이닝은 무엇일까? 그 글자 그대로 마음 트레이닝을 이해해보자. 마음 트레이닝은 마음을 훈련하는 것이다. 마음을...2024.11.24
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심리학에게묻다2024.11.241. 마음 트레이닝을 통한 건강한 삶 가꾸기 1.1. 마음 트레이닝의 개념과 목적 마음 트레이닝은 감정 관리와 정신적 안녕을 증진하기 위한 기술과 기법의 집합이다. 마음 트레이닝의 개념은 자신의 감정을 이해하고 조절하여 심리적 건강을 증진하는 것을 목적으로 한다. 마음 트레이닝은 자신의 정신 상태와 감정을 인식하고 건강하게 조절할 수 있는 능력을 강화시킨다. 이를 통해 개인은 스트레스와 불안 등 부정적인 감정에 효과적으로 대처할 수 있게 된다. 또한 긍정적인 감정을 증진시켜 전반적인 정신적 건강을 향상시킬 수 있다. 마음 트...2024.11.24
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내 마음의 요술가게에서 버리고 싶은것과 취하고 싶은 것을 기술해보세요2024.11.241. 마음 트레이닝 소개와 실제 적용 1.1. 마음 트레이닝의 이해 마음 트레이닝이란 사람의 마음이 만들어지는 과정을 이해하고, 가짜 마음을 버리고 진짜 마음을 회복하는 수련법이다. 사람의 마음은 어린 시절부터의 경험을 통해 만들어지며, 자기중심적이고 이기적인 허상의 마음을 가지고 살아가게 된다. 이러한 가짜 마음에서 벗어나 진짜 마음인 우주마음, 즉 자연과 하나가 되는 순리의 삶을 살 수 있게 하는 것이 마음 트레이닝의 목적이다. 마음 트레이닝은 남녀노소를 불문하고 누구나 할 수 있는 구체적이고 간단한 방법을 제시한다. 마음 ...2024.11.24
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나를찾는행복레슨2024.10.231. 삶의 가치와 의미 1.1. 삶의 지혜와 행복 1.1.1. 마음 트레이닝의 중요성 마음 트레이닝의 중요성은 인간이 겪는 어려운 상황에서 시야가 좁아져 하나의 생각만을 고집하게 되는 것을 해결하기 위한 방법이다. 마음이 어렵고 힘들 때에는 약한 언어들이 나오게 되고 이는 심각한 경우 죽고 싶다는 생각을 할 수 있기도 하다. 마음의 문제는 그 자체가 막연한 것이기에 그 원인을 밝혀내고자 한다면 추상적 단어만 떠오를 수 있다. 그러나 이러한 추상적 단어는 실체가 없는 것 만큼 자칫하면 그 힘듦과 괴로움, 어려움은 더욱이 커질 ...2024.10.23
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심리학에게 묻다 마음트레이닝2024.11.191. 서론 1.1. 마음 트레이닝의 필요성 마음 트레이닝의 필요성은 마음 자체가 감정, 사고, 의지 등 복잡한 요소로 구성되어 있기 때문이다. 이러한 마음을 효과적으로 관리하고 조절할 수 있다는 것은 곧 자신을 조절할 수 있다는 것을 의미한다. 즉, 마음 트레이닝은 자신에 대한 이해와 통제력을 높이는 데 도움을 준다. 특히 현대인들은 빠르게 변화하는 환경과 높은 스트레스에 시달리면서 자신의 마음을 관리하기 어려워하는 경우가 많다. 감정의 기복이 심하거나 부정적인 사고에 빠져 있는 등 마음의 건강이 악화되는 경우가 늘어나고 있다...2024.11.19
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마음트레이닝2024.11.011. 서론 우리가 자아를 가지고 살아 있다는 것은 그 자체로 기적적인 현상이다. 하지만 우리를 둘러싼 환경은 우리에게 호의적이지만은 않다. 때로는 감정적 고통을 안겨주고, 우울해지게 만들 수 있으며, 심지어 죽고 싶어 하게 만들 수도 있다. 그러면 우리는 환경이 우리를 주무르는 대로 울고 웃을 수밖에 없는 나약한 존재인가? 심리학은 결코 그렇지 않다고 말한다. 심리학은 우리가 조금만 노력을 기울인다면 삶을 전혀 다른 시각으로 바라보는 것이 가능하다고 말한다. 그 노력이란 바로 마음 트레이닝이다. 마음 트레이닝은 이 스트레스 많은 세...2024.11.01
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심리학에묻다2024.10.301. 마음 트레이닝과 건강한 삶 1.1. 마음 트레이닝의 개념과 방법 1.1.1. 감정의 척도화 감정의 척도화는 마음 트레이닝의 중요한 부분 중 하나로, 감정을 더 정확하게 이해하고 관리하는 데 도움이 된다. 감정의 척도화는 다양한 부정적 또는 긍정적 감정을 이해하고 관리하는 방법이다. 감정을 숫자로 표시하여 감정의 강도를 객관적으로 파악할 수 있다. 이를 통해 감정에 압도되지 않도록 도와주며, 감정을 관리하는 데 도움이 된다. 또한 긍정적 감정의 강도를 파악하면 그 감정을 더 오래 유지하고 즐길 수 있다. 감정의 척도화를 하는...2024.10.30
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