소개글
"필라테스"에 대한 내용입니다.
목차
1. 필라테스란 무엇인가
1.1. 필라테스의 정의
1.2. 필라테스의 역사와 발전
1.2.1. 조셉 필라테스의 생애
1.2.2. 필라테스의 발전 과정
1.3. 필라테스의 원리와 목적
1.3.1. 필라테스의 기본 원리
1.3.2. 필라테스의 목적과 효과
2. 필라테스의 실제
2.1. 필라테스의 기구와 도구
2.2. 필라테스의 동작과 호흡
2.3. 필라테스의 활용 분야
2.3.1. 재활 및 치료
2.3.2. 스포츠와 퍼포먼스
2.3.3. 일반인을 위한 필라테스
3. 필라테스의 발전 방향
3.1. 학제간 연구와 협력
3.2. 맞춤형 프로그램 개발
3.3. 전문 인력 양성
4. 참고 문헌
본문내용
1. 필라테스란 무엇인가
1.1. 필라테스의 정의
필라테스는 1883년 독일에서 태어난 조셉 필라테스가 개발한 근육 강화 운동이다. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어 몸을 유연하고 균형있게 만들어 주고, 잘못된 자세를 바로잡아 주며, 신체의 다양한 근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만드는 운동법이다. 조셉 필라테스는 근육의 올바른 사용을 통하여 신체와 정신, 영혼의 조화를 이루고자 하였다. 필라테스에서 일어나는 모든 움직임은 신체와 정신을 통한 집중을 요구하며, 항상 파워하우스로 불리는 중심근육에 집중하면서 깊은 호흡에 의해 이루어진다. 이를 통해 몸통의 근력을 강화하고 팔과 다리의 유연성을 높일 수 있으며, 신체의 바른 정렬과 호흡 조절을 이루어낼 수 있다. 이러한 특징으로 인해 필라테스는 스포츠와 재활 분야에서 새로운 접근법으로 활용되고 있다.
1.2. 필라테스의 역사와 발전
1.2.1. 조셉 필라테스의 생애
조셉 필라테스의 생애는 다음과 같다.
조셉 필라테스는 1880년 독일 뒤셀도르프 근처에서 태어났다. 그는 선천적으로 허약한 체질이었고 천식, 구루병, 류머티스열 등의 질병을 앓았다. 이를 극복하기 위해 어린 시절부터 권투, 펜싱, 레슬링, 체조, 요가, 중국 기예 등 다양한 운동을 접하며 자신만의 독특한 신체 훈련 시스템을 개발하게 되었다. 1912년 30세가 되던 해에 영국으로 이주하여 요양원 간병인, 권투선수, 헬스트레이너, 격투기 지도자 등으로 활동했다. 1913년부터는 서커스단의 곡예사로 활동하며 영국을 순회하게 되었다.
1914년 제1차 세계대전이 발발했을 때, 조셉 필라테스는 서커스단과 함께 영국 서부 해안을 순회하다가 독일의 간첩으로 오인되어 체포되었다. 그는 전쟁이 끝날 때까지 수용소에 억류되었는데, 이 때 수감자들에게 매일 운동을 시켜 그들에게 운동의 필요성을 깨닫게 해주었다. 수용소에 있는 동안 1918년에는 전 세계적으로 창궐했던 스페인 독감으로 많은 사람들이 목숨을 잃었지만, 필라테스의 운동법을 배운 수감자들은 독감을 이겨냈다고 전해진다. 이를 계기로 필라테스는 병원에서 부상당한 환자들을 돌보는 일을 하게 되었고, 이 때 환자들을 위한 운동기구를 만들어 병상에 누워있는 이들의 회복을 도왔다. 이 기구들이 지금의 필라테스 운동기구의 기원이 되었다.
세계대전이 끝나고 조셉 필라테스는 독일로 돌아왔으며, 함부르크와 베를린에 있는 의사들의 도움을 받아 자신의 운동법을 더 발전시켜 나갔다. 이후 그는 미국으로 이민을 가게 되었고, 그의 영원한 동반자 애나 클라라 제너를 만나게 되었다. 두 사람은 뉴욕 맨하튼 8번가 건물 1층에 유니버설 체육관을 운영했다. 1930년대 당시 뉴욕은 무용의 중심지였으며, 부상당한 무용가들이 필라테스를 찾아 재활을 하였다. 이에 따라 1942년부터 1947년까지 무용인들을 위한 운동프로그램을 교육했고, 필라테스의 제자들 중 상당수가 무용수였다. 이들이 전 세계로 필라테스를 전파하고 보급하게 되었다.
1.2.2. 필라테스의 발전 과정
필라테스의 발전 과정은 다음과 같다.
필라테스는 조셉 필라테스에 의해 처음 개발되었으나, 이후 많은 계승자들에 의해 더 과학적이고 실용적으로 발전되어 왔다.
먼저, 무용계를 통한 필라테스의 발전이 있었다. 해방 후 독일로 돌아간 조셉의 운동 방식은 유명 무용가 루돌프 반 라반을 통해 처음으로 무용계에서 호평을 받게 되었다. 또한 하냐 홀름이 적용시킨 조셉의 운동법은 현재까지도 "홀름 테크닉"의 일부로 전해져 내려오고 있다. 1923년 미국으로 이민 간 조셉은 뉴욕시립발레단이 위치한 곳에 피트니스 스튜디오를 열고 무용계의 전설적인 인물들을 교육하기 시작했고, 이후 필라테스는 무용인들의 필수 코스로 자리 잡게 되었다.
1960년대에는 조셉의 제자들이 각자의 스튜디오를 열면서 필라테스가 미국 전역으로 확산되었다. 특히 1967년 필라테스의 대가 론 플레처가 로스앤젤레스에서 필라테스를 가르치면서 필라테스는 새로운 도약의 계기를 맞이하게 된다. 론 플레처는 조셉 필라테스에게 배운 기본 원리를 바탕으로 과학적으로 필라테스를 발전시켰고, 이후 조셉의 다른 제자들에 의해 더욱 발전되면서 전 세계적으로 확산되게 되었다.
또한 의학계와의 접목을 통한 발전도 있었다. 1984년 샌프란시스코의 성프란시스 스포츠 의학 센터에서 필라테스 운동법을 무용인과 체육인의 체력 단련 및 재활에 활용하면서 필라테스는 새로운 전기를 맞이하게 된다. 이 센터의 의사와 물리치료사들은 기존의 스포츠 의학 지식에 필라테스 원리를 접목시켜 발전시켰고, 이는 폴스타 필라테스 메소드의 핵심이 되었다. 이를 계기로 병원과 대학, 물리치료사들이 이를 바탕으로 한 새로운 프로그램을 개발하게 되면서 필라테스는 무용수와 연예인, 운동선수뿐만 아니라 일반인들에게도 널리 알려지게 되었다.
이처럼 필라테스는 무용계와 의학계의 발전을 거쳐 지속적으로 발전해왔으며, 현재는 일반적인 건강관리와 몸매 관리, 교정 및 재활, 스포츠 등 다양한 분야에서 활용되고 있다. 앞으로도 필라테스 전문 인력의 배양과 맞춤형 프로그램 개발 등을 통해 지속적인 발전이 이루어질 것으로 기대된다.
1.3. 필라테스의 원리와 목적
1.3.1. 필라테스의 기본 원리
필라테스의 기본 원리는 조절, 집중, 중심화, 정확성, 호흡, 흐르는 움직임 등 6가지로 요약된다.
첫째, 조절이다. 필라테스의 중심 개념은 의식적으로 몸을 조절하는 것이다. 몸의 중심을 바로잡는 것부터 척추를 바르게 세우고 호흡을 조절하며 복부에 힘을 주고 적절한 근육을 쓰는 것까지 모든 것...
참고 자료
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대한 필라테스 협회 『http://www.koreapilates.or.kr』
소메틱 필라테스 협회 『http://cafe.naver.com/allbody』
죠셉 필라테스 사진 출처 - 포털사이트 Daum블로그 최영철 운동과학 연구소
『http://blog.daum.net/yiquan10/3252915?srchid=IIMabven300#Ajoseph_pilates-175
x230.jpg&srchid=IIMabven300』
