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1. 라마즈 분만법의 개요
1.1. 라마즈 분만법의 정의
라마즈 분만법의 정의는 다음과 같다. 라마즈 분만법은 출산의 고통을 최대한으로 줄여서 아기를 낳으려는 정신 예방적 분만법이다. 마음과 신체를 능동적으로 활용하여 진통과 분만 중의 통증을 되도록 많이 경감시키는 방법이다. 또한 여성 혼자만의 분만이 아닌 미래의 아빠가 예쁜 아기의 탄생에 적극적으로 동참하는 가족이 함께 하는 출산법으로 알려져 있다. 즉, 정신 예방적인 훈련, 다시 말해서 호흡법 및 이완법을 사용하고 연상법을 이용하여 통증에 대한 감각을 훨씬 완화시키는 것이 라마즈 분만법의 특징이다.
1.2. 라마즈 분만법의 기원
라마즈 분만법은 원래 파블로프의 조건 반사에 근거하여 러시아 의사들에 의하여 고안되었다. 서방 세계에는 1951년 이래로 프랑스 의사 라마즈에 의해서 본격적으로 도입되어 라마즈 호흡법 또는 라마즈 분만법으로 알려지게 되었다. 파블로프의 조건 반사 이론을 바탕으로 개발된 라마즈 분만법은 서방 세계로 전파되면서 체계화되었고, 프랑스 의사 라마즈에 의해 널리 보급되었다. 라마즈 분만법은 출산의 고통을 최소화하고자 하는 정신 예방적 분만법으로, 마음과 신체를 능동적으로 활용하여 진통과 분만 중의 통증을 되도록 많이 경감시키는 방법이다. 여성 혼자만의 분만이 아닌 가족이 함께하는 출산법으로도 알려져 있다.
1.3. 라마즈 분만법의 구성
라마즈 분만법의 구성은 크게 호흡법, 이완법, 연상법으로 이루어져 있다. 호흡법이 가장 많이 알려져 있으나 이 세 가지 요소가 서로 어우러져야 그 효과가 극대화된다. 라마즈 분만법은 몸의 긴장을 이완시키고 정해진 호흡을 통해 진통 강도를 줄이며 출산 진행을 빠르게 유도할 수 있다. 복잡하지 않으므로 편안한 마음으로 익히고 연습하는 것이 좋다.
라마즈 호흡법은 분만 과정에 맞춰 호흡법을 달리 적용한다. 분만 제1기 준비기에는 천천히 느리게 심호흡을 하며, 개구기에는 빠른 흉식 호흡을 한다. 이행기에는 이전 호흡에 세 번째 숨을 세 번째 내쉬는 '히~히~후~'의 호흡법을 사용하고, 만출기에는 힘주기 호흡을 한다. 이처럼 분만 단계에 맞춰 호흡을 조절함으로써 근육과 조직을 이완시키고 진통의 강도를 낮추어 편안한 출산을 돕는다.
라마즈 연상법은 편안하고 기분 좋은 경험을 떠올리는 것으로, 이를 통해 엔도르핀 분비를 촉진시켜 통증에 대한 감수성을 낮출 수 있다. 정적인 경험을 연상하는 것이 효과적이며, 필요에 따라 원하는 기억을 끌어내는 연습이 필요하다. 이완법은 근육과 관절의 힘을 빼는 것으로, 진통이 있을 때 몸을 이완시켜 자궁 입구의 열림을 돕고 분만 시간을 단축시킬 수 있다. 힘주었다가 힘을 빼는 연습으로 근육 이완을 익히는 것이 중요하다.
이와 같이 라마즈 분만법은 호흡법, 이완법, 연상법이 유기적으로 연계되어 출산 과정에서의 통증을 경감시키고 분만을 촉진하는 방법이다. 이를 위해 임산부는 분만 전 충분한 시간을 가지고 연습하여 실제 분만 시 효과적으로 활용할 수 있어야 한다.
2. 라마즈 호흡법
2.1. 라마즈 호흡법의 정의
'라마즈 호흡법의 정의'이다. 라마즈 분만법에서 가장 주된 훈련이며, '분만의 경과에 따라 호흡을 조절하기'로 정의된다.
라마즈 호흡법은 산소를 체내에 충분히 공급함으로써 근육이나 조직의 이완을 돕고 ...
